Boa Tarde pessoal,

Dei uma pesquisada, porém, não encontrei nada, então, fica o meu caso e a pergunta pra galera que entende.

Seguinte, trabalho pra caramba, e NUNCA dá tempo de fazer uma refeição legal entre o período das 2 as 6. Tentei algumas vezes levar umas bananas, etc e comer lá pras 3 horas, porém, nunca dá tempo.

Eu estava pensando em suplementar, pegar um pack, enfim, alguma coisa que eu possa por num shaker, jogar uma água e ir bebendo no trabalho, ou até mesmo, ir "comendo" um pack na correria.

Alguém tem alguma técnica, ou indica algum suplemento para eu tomar nesse horários, lá pras 3 horas?

Vlw povo!

packs não servem pra isso. Aveia, leite em pó, whey, albumina, isso sim você pode botar num shaker e fazer uma refeição liquida decente.

Abraço

Opa, entao brother...no seu caso eu aconselharia uma refeicao liquida mesmo, pois e mais facil e pratica, e da pra ir tomando enquanto trabalha, nao precisa parar pra comer e tal...

vou dar alguns exemplos

Aveia + Whey

Aveia + Albumina

Aveia + Whey + Albumina

hehe eu amo aveia cara...é um alimento excelente, basta voce aliar ele de uma proteina animal como whey ou albumina, que voce tem uma refeiçao liquida de primeira, sem precisar gastar com essas porcarias de hipercaloricos que sao puro açucar...

fica a dica

abrazz e bons treinos

Opa, entao brother...no seu caso eu aconselharia uma refeicao liquida mesmo, pois e mais facil e pratica, e da pra ir tomando enquanto trabalha, nao precisa parar pra comer e tal...

vou dar alguns exemplos

Aveia + Whey

Aveia + Albumina

Aveia + Whey + Albumina

hehe eu amo aveia cara...é um alimento excelente, basta voce aliar ele de uma proteina animal como whey ou albumina, que voce tem uma refeiçao liquida de primeira, sem precisar gastar com essas porcarias de hipercaloricos que sao puro açucar...

fica a dica

abrazz e bons treinos

Porr%$ Junior,

Porque não deu essa dica no meu Tópico...

Essa tambem serve pra mim, aqui no trampo não tem como eu me alimentar beeem...chego em casa na correria e jah corro pra academia, por isso fico ingerindo barra de cereais e meu pre-treino não é bom..

Agora q eu sei que Aveia+Whey tambem é um bom pré-treino...vou começar hoje!

Abçs!

Vlw pela ajuda galera!

To achando que vou pegar uma Whey Micellar da pró biótica, e meiar com aveia. Jogo num shaker, e tomo lá pras 3:30.

Obrigado!

caraca... sem querer vc disse exatamente o que tenho feito quando to sem tempo

albumina + farelo de aveia + leite em pó e whey misturado com leite ninho liquido ... tudo no shake

Porr%$ Junior,

Porque não deu essa dica no meu Tópico...

Essa tambem serve pra mim, aqui no trampo não tem como eu me alimentar beeem...chego em casa na correria e jah corro pra academia, por isso fico ingerindo barra de cereais e meu pre-treino não é bom..

Agora q eu sei que Aveia+Whey tambem é um bom pré-treino...vou começar hoje!

Abçs!

É uma das opçoes pra quem nao tem tempo, pode ter certeza que vai ser infinitamente melhor do que barrinha de cereal açucar...

Vlw pela ajuda galera!

To achando que vou pegar uma Whey Micellar da pró biótica, e meiar com aveia. Jogo num shaker, e tomo lá pras 3:30.

Obrigado!

Posso dar uma dica? Da uma passadinha na area de vendas aqui do forum, tem vendedores bons de whey Hilmar/Glanbia, ambos com otimas referencias. O whey é excelente e tem o melhor CxB que se encontra aqui no Brasil. (E sinceramente, nao troco meu glanbia por probiotica nao)

abrazz

eh como os kra ja disse, whey, aveia, leite em po, abulmina, leva num shake so colokar agua e ta pronto seu lanxe pre treino

Eu to fazendo o seguinte:

1 Banana + 1 Scoop de Whey + Aveia + Granola + Leite desnatado (Bato tudo no liquidificador e mando pra dentro).

Opa, entao brother...no seu caso eu aconselharia uma refeicao liquida mesmo, pois e mais facil e pratica, e da pra ir tomando enquanto trabalha, nao precisa parar pra comer e tal...

vou dar alguns exemplos

Aveia + Whey

Aveia + Albumina

Aveia + Whey + Albumina

hehe eu amo aveia cara...é um alimento excelente, basta voce aliar ele de uma proteina animal como whey ou albumina, que voce tem uma refeiçao liquida de primeira, sem precisar gastar com essas porcarias de hipercaloricos que sao puro açucar...

fica a dica

abrazz e bons treinos

Ola, gostei da dica, meu problema é que meu treino é as 6:15 entao estou acordando 5:30 pergunto, logo pela manhã antes do treino e bom Aveia + Whey + Albumina // porque treino a apenas dois dias neste horario e estou com muita duvida a respeito de alimentacao, será que posso almentar (pão integral + peito de peru + queijo) tenho medo de comer muito e prejudicar nos treinos, pelo pouco tempo que tenho em media 30minutos do lanche antes dos treinos. Desculpe aproveitar o topico aee mais é pré-treino. abraços.

Editado 19/03/2010 às 13:32 03/19, 2010 por Kirk (veja o histórico de edições)

No meu caso meu melhor desempenho é comendo Batata Doce, Mandicoca, Batata Inglesa, Arroz (Não precisa ser tudo junto hauhauh)

1 hora antes de começar o treino. Ai uns 15 a 20 antes de começar eu mando 2 capsulas de BCAA e umas 2 gr de creatina.

Dá uma força absurda. (acredito que 90% por causa da alimentação)

Isso ai comparado aos dias que ia malhar sem me alimentar bem, rendeu 40% a mais de carga em alguns exerciios.

Ex: (Rosca martelo pegava com 10kg cada alter morrendo e deu pra fazer com 14kg)