Hafyaz Postado Fevereiro 28, 2018 às 20:30 Compartilhar Postado Fevereiro 28, 2018 às 20:30 Olá, não sei se o tópico esta no lugar certo (comecei a usar o fórum hoje kkk) mas vamos ao que interessa... Sou ectomorfo e tenho MUITA dificuldade para engordar/ganhar massa, gostaria de saber quanto e como posso calcular a quantidade de calorias preciso ingerir para começar a ganhar peso, e se possível o número de proteínas necessárias, agradeço desde já!! Altura: 1,71 Peso: 45,80 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luis2356 Postado Fevereiro 28, 2018 às 20:38 Compartilhar Postado Fevereiro 28, 2018 às 20:38 tdeecalculator.net 2g por kg de proteina Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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