Meus ganhos na academia em 1 ano * SEM SUPLEMENTAÇÃO *

[Titanium Baiano]

Meus ganhos na academia em 1 ano * SEM SUPLEMENTAÇÃO *

O intuito desse post é mostrar minha evolução e conseguir ajuda em suplementação alimentação e etc

 

Idade: 15 anos 

Eu comprei uma creatina da Integralmedica 300g na data 01/01/2018 estou usando até então 

Faço treino ABC sendo A: peito e ombro B: Perna e Biceps/Antebraço C: Costas e Triceps

(Treino ABS 3x na semana alternado entres os treinos)

Posso fazer uso de hipercalórico junto com a creatina ?

 

 

BOOK OF EVOLUTION Abaixo 

 

 

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     MEU COMEÇO EM 1 DE DEZEMBRO DE 2016                                                                                                 31 DE DEZEMBRO DE 2017                                                                                                                                                                              

 

    

 

 

 

 

 

 

[Concursando]

boa colega

 

tem medidas antigas e atuais como peso, altura, braços, pernas para compararmos o antes e depois/?

[CrowleyFX]

Titanium baiano kkkkkkkkkkk

[Mechant]

Começa a suplementar logo.

[Mechant]

Whey + creatina + dextrose no pós-treino. Se não tiver grana sobrando pro whey manda só dextrose + creatina. Compre pasta de amendoim que é mais barata e gostosa que hipercalórico.

[Titanium Baiano]

21 horas atrás, Concursando disse:

boa colega

 

tem medidas antigas e atuais como peso, altura, braços, pernas para compararmos o antes e depois/?

 

Vou passar deixar aqui !

20 horas atrás, Mechant disse:

Começa a suplementar logo.

Já estou, hipercalorico + creatina ! Vou comprar essa dextrose 

21 horas atrás, CrowleyFX disse:

Titanium baiano kkkkkkkkkkk

O original ! 

[mtr]

da hora em parceiro.. ta gostando da creatina? comprei ela tbm.. 3 dias de uso aqui só ainda

[Titanium Baiano]

Em 12/01/2018 em 17:08, mtr disse:

da hora em parceiro.. ta gostando da creatina? comprei ela tbm.. 3 dias de uso aqui só ainda

Sim senti um avanço em 14 dias um aumento de 5kg no supino( sem ajuda ) mas apenas a primeira após ela já estou fadigado demais !

[Titanium Baiano]

DATA DA ATT 19/02/2018

ANTIGAS       -      ATUALIZAÇÕES       -   ATUAIS     

BRAÇO: 19cm 

Peso: 50.2

OBS as outras eu n sei, n me importava tanto em registrar essas coisas.

BRAÇO SEM PUMP: 28.8cm

BRAÇO COM PUMP: 30cm

CINTURA: 67.2 cm

ABDÔMEN: 69.2cm

ALTURA :1.68cm 

COXA: 53cm

PESO: 66.5kg com bastante liguido  no corpo

65.1 kg com pouco liguido

 

FOTOS

 

https://imgur.com/a/tKyqT

 

Editado Fevereiro 19, 2018 às 19:21 por Titanium Baiano
Alteração no quesito PESO

[Badiani]

E o peso mano?

[Titanium Baiano]

2 minutos atrás, Badiani disse:

E o peso mano?

Obrigado já está editado ! Aguardo pelas suas criticas !

[Alisson Santos]

Parabens pela evolucao. Mas nao pense que com suplementação iria fazer alguma diferenca sem uma dieta adequada.

[Badiani]

Parabéns pela evolução, tu tem uma linha de shape boa, continua nessa pegada que tu vai longe, e suplemento é totalmente desnecessário no máximo uma creatina é legal, agora vamos supor que tu trabalha e estuda e tem que chegar em casa e cozinhar suas comidas e não tem tempo pra fazer uma refeição ai um suplemento ajuda nessas horas, mas como eu disse se tu tem uma mãe que cozinha pra vc, tempo de sobra e tudo mais COMA.