DIARIO LUCAS BEKER

[lucasbeker88]

3 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Falar pra vc o mesmo que disse pro Power, vcs tem minha admiração e respeito pelo estilo de vida de não se dar por vencido. Sem frescura e sem mi mi mi.

Vc sempre mostra ter uma mente blindada, top demais MONSTRO !!!

obrigado mestre , vocês me ajudam demais a melhorar minha mentalidade também , muitas vezes acabo me espelhando em alguém que em alguma situação se superou e levo isso pra vida .

 

3 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Sem errar....

 

e sem frescar por conta da chuva

 

depois ganha e povo acha que foi sorte

exato , foi sorte ou ¨muita bomba¨  . Sem crise ,vamos buscar !

[Power_tr00]

2 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

exato , foi sorte ou ¨muita bomba¨  . Sem crise ,vamos buscar !

se fosse só "muita bomba" os maluco de academia que enfiam (no toba) em duas semanas o que você usa em um ciclo longo inteiro estariam no line up do Olimpia

 

aliás, você postou outro dia um storie no qual mostrou o shape natural antes de tomar remedio e tava maior que 90% dos mano bombado de academia

Editado Janeiro 17, 2020 às 12:07 por Power_tr00

[IsaqueJúniorBuilder]

18 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Boa,

 

Ontem muita chuva aqui , um sono fora do normal e uma preguiça que QUASE me fez ficar em casa , aquele dia típico que temos que mostrar pro corpo que a mente é quem manda. Peguei um uber ( as vezes vou de moto mesmo com chuva )  treinei bem para a condição que estava antes , gostei de ver algumas fibras dando as caras e terminei com um cardio até minha casa de 35 min .

 

Dieta no plano , a ultima refeição livre foi na ceia do réveillon e a próxima será somente quando o coach mandar . Se precisar ficar até 28/03 data do champ sem fazer eu fico , não vai ter erro  .

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc	ergogenicos
16/01/2020	SEM ERRAR	TREINO A + 35 MIN CARDIO	OK	ENAN + TREMB + MAST

 

 

Não existem atalhos numa linha reta.

Admiro demais você mano! ?

[lucasbeker88]

8 minutos atrás, Power_tr00 disse:

se fosse só "muita bomba" os maluco de academia que enfiam (no toba) em duas semanas o que você usa em um ciclo longo inteiro estariam no line up do Olimpia

 

aliás, você postou outro dia um storie no qual mostrou o shape natural antes de tomar remedio e tava maior que 90% dos mano bombado de academia

tem razão irmão !

 

4 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Não existem atalhos numa linha reta.

Admiro demais você mano! ?

admiração é mutua mano , tmj !

[Fefe]

5 horas atrás, lucasbeker88 disse:

QUASE me fez ficar em casa

Sei como é e sei que só os fortes quebram essas barreiras.

[lucasbeker88]

5 minutos atrás, Fefe disse:

Sei como é e sei que só os fortes quebram essas barreiras.

Isso mesmo Fefe , e se tem uma coisa que somos ( eu , você e amigos aqui do fórum  ) é fortes ! Não digo só fisicamente , mas temos uma mente mais treinada do que a maior parte da população.

 

Enquanto a maioria fala constantemente ¨só hoje não vou treinar , só hoje vou comer um chocolate , só hoje vou deixar de fazer aquele aeróbico ¨ .  Nós vamos na direção completamente contrária a isso , não digo que nos privamos religiosamente a alguns prazeres ,mas a maior parte do tempo nos privamos pelo prazer de vermos a constante evolução.

 

 

[frankx]

Seguindo aqui 

[lucasbeker88]

12 minutos atrás, frankx disse:

Seguindo aqui 

opa , valeu man , vou seguir o seu tbm !

[lucasbeker88]

Boa !

 

Sexta costas, posterior ombro e biceps , dieta no plano

 

Sábado  perna + pantu , dieta no plano

 

Domingo peito , ombro medial e triceps , dieta no plano

 

Destaque para os cortes no quadríceps voltando a dar as caras .

 

9 semanas de trabalho pela frente , todo dia um pouquinho diferente.

 

 

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc	ergogenicos
17/01/2020	SEM ERRAR	TREINO B + 45 MINUTOS AEROBICO	OK
18/01/2020	SEM ERRAR	TREINO C + 45 MIN AERÓBICO	OK	ENAN + TREMB + MAST
19/01/2020	SEM ERRAR	TREINO A + 30 MIN AERÓBICO PÓS + 1 HORA AERÓBICO A TARDE	OK

[Adriano BJJ]

Mano, seus stories são FODA !!! Monstro !!!

Acompanhando e aprendendo com vc ssmpre !!!

[Power_tr00]

8 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Boa !

 

Sexta costas, posterior ombro e biceps , dieta no plano

 

Sábado  perna + pantu , dieta no plano

 

Domingo peito , ombro medial e triceps , dieta no plano

 

Destaque para os cortes no quadríceps voltando a dar as caras .

 

9 semanas de trabalho pela frente , todo dia um pouquinho diferente.

 

 

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc	ergogenicos
17/01/2020	SEM ERRAR	TREINO B + 45 MINUTOS AEROBICO	OK
18/01/2020	SEM ERRAR	TREINO C + 45 MIN AERÓBICO	OK	ENAN + TREMB + MAST
19/01/2020	SEM ERRAR	TREINO A + 30 MIN AERÓBICO PÓS + 1 HORA AERÓBICO A TARDE	OK

sem errar, bora lá cavalo

mais que vencedor

[lucasbeker88]

5 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Mano, seus stories são FODA !!! Monstro !!!

Acompanhando e aprendendo com vc ssmpre !!!

valeuuu mestre , vamos pra cima !

 

4 minutos atrás, Power_tr00 disse:

sem errar, bora lá cavalo

mais que vencedor

boraaaa ?

[IsaqueJúniorBuilder]

26 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Boa !

 

Sexta costas, posterior ombro e biceps , dieta no plano

 

Sábado  perna + pantu , dieta no plano

 

Domingo peito , ombro medial e triceps , dieta no plano

 

Destaque para os cortes no quadríceps voltando a dar as caras .

 

9 semanas de trabalho pela frente , todo dia um pouquinho diferente.

 

 

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc	ergogenicos
17/01/2020	SEM ERRAR	TREINO B + 45 MINUTOS AEROBICO	OK
18/01/2020	SEM ERRAR	TREINO C + 45 MIN AERÓBICO	OK	ENAN + TREMB + MAST
19/01/2020	SEM ERRAR	TREINO A + 30 MIN AERÓBICO PÓS + 1 HORA AERÓBICO A TARDE	OK

Tem like meu nessa foto! ?

Editado Janeiro 20, 2020 às 12:49 por IsaqueJúniorBuilder

[lucasbeker88]

14 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Tem like meu nessa foto! ?

é nois seu cavalo !

[lucasbeker88]

Boa,

 

Ontem depois de 6 dias de treino sem descanso fui para academia fazer somente o aeróbico , o AEJ ainda não entrou no protocolo mas já vejo muita água indo embora e um shape dando as caras .

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc
20/01/2020	SEM ERRAR	AERÓBICO 30 MIN ESCADA 45 MIN ESTEIRA	OK

 

[IsaqueJúniorBuilder]

7 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Boa,

 

Ontem depois de 6 dias de treino sem descanso fui para academia fazer somente o aeróbico , o AEJ ainda não entrou no protocolo mas já vejo muita água indo embora e um shape dando as caras .

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc
20/01/2020	SEM ERRAR	AERÓBICO 30 MIN ESCADA 45 MIN ESTEIRA	OK

 

 

Nunca fiz AEJ, pq saio muito cedo de casa para o trabalho e mesmo que tentasse, sacrificaria horas de sono preciosas mas nessa preparação gostaria de tentar.

Força cavalo, TUDO SEU e você sabe disso! Comprometido 100% você só perde se for pra você mesmo. ??

[Adriano BJJ]

Agora, lucasbeker88 disse:

Boa,

 

Ontem depois de 6 dias de treino sem descanso fui para academia fazer somente o aeróbico , o AEJ ainda não entrou no protocolo mas já vejo muita água indo embora e um shape dando as caras .

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc
20/01/2020	SEM ERRAR	AERÓBICO 30 MIN ESCADA 45 MIN ESTEIRA	OK

 

 

Safado e pilantra que treina de cueca pra seduzir as minas !!!

Mesmo assim, uma inspiração pra mim (não no quesito safadeza). KKKKKKKK

Acompanhando, me inspirando e aprendendo com vc sempre !!!

[lucasbeker88]

24 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Nunca fiz AEJ, pq saio muito cedo de casa para o trabalho e mesmo que tentasse, sacrificaria horas de sono preciosas mas nessa preparação gostaria de tentar.

eu particularmente gosto do AEJ , parece que meus dias rendem mais , o único dificil é no começo acordar 5 da manhã mas depois acostumo ( com trembo me tirando o sono fica mais facil )

 

25 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Força cavalo, TUDO SEU e você sabe disso! Comprometido 100% você só perde se for pra você mesmo. ??

vamos buscar monstro ?

 

16 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Safado e pilantra que treina de cueca pra seduzir as minas !!!

ahhhh seu pilantra , você que fica mostrando as pernas pras tia e para os casal kkkk

 

16 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Mesmo assim, uma inspiração pra mim (não no quesito safadeza). KKKKKKKK

Acompanhando, me inspirando e aprendendo com vc sempre !!!

digo o mesmo mestre , tamo junto !

 

[frankx]

Agora, lucasbeker88 disse:

Boa,

 

Ontem depois de 6 dias de treino sem descanso fui para academia fazer somente o aeróbico , o AEJ ainda não entrou no protocolo mas já vejo muita água indo embora e um shape dando as caras .

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc
20/01/2020	SEM ERRAR	AERÓBICO 30 MIN ESCADA 45 MIN ESTEIRA	OK

 

 

 

Aí sim, tá parecendo o Max Steel já, imagina quando tiver seco já fibra 

 

Tu também sente cansaço ao treinar 5 ou 6 dias seguidos ?

[lucasbeker88]

2 minutos atrás, frankx disse:

Aí sim, tá parecendo o Max Steel já, imagina quando tiver seco já fibra 

não vejo a hora de enxugar a carcaça

 

2 minutos atrás, frankx disse:

Tu também sente cansaço ao treinar 5 ou 6 dias seguidos ?

eu tenho sentido um cansaço maior especificamente no dia de costas + post ombro e bíceps

[Fefe]

Em 17/01/2020 em 15:32, lucasbeker88 disse:

Enquanto a maioria fala constantemente ¨só hoje não vou treinar , só hoje vou comer um chocolate , só hoje vou deixar de fazer aquele aeróbico ¨ .  Nós vamos na direção completamente contrária a isso , não digo que nos privamos religiosamente a alguns prazeres ,mas a maior parte do tempo nos privamos pelo prazer de vermos a constante evolução.

Sim, mas eu me inspiro em pessoas como você.

Considero relevante vc contar que estava com preguiça e foi.  Que o dia foi tenso, mas foi.  Que está difícil, mas foi.  É totalmente motivador.

E agora entramos no mode "aerobico pro shape".   Evoluir sempre.

[lucasbeker88]

4 minutos atrás, Fefe disse:

E agora entramos no mode "aerobico pro shape". 

enxugar a carcaça e deixar visível o trabalho feito no off

 

4 minutos atrás, Fefe disse:

Evoluir sempre.

sempre ?

[IsaqueJúniorBuilder]

44 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

vamos buscar monstro ?

Tenho fé em você cavalo! ?

[ThePhsyco16]

acompanhando aqui irmao tmj

[lucasbeker88]

3 minutos atrás, ThePhsyco16 disse:

acompanhando aqui irmao tmj

valeu irmão , tmj ?

[Power_tr00]

22 horas atrás, lucasbeker88 disse:

Boa,

 

Ontem depois de 6 dias de treino sem descanso fui para academia fazer somente o aeróbico , o AEJ ainda não entrou no protocolo mas já vejo muita água indo embora e um shape dando as caras .

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc
20/01/2020	SEM ERRAR	AERÓBICO 30 MIN ESCADA 45 MIN ESTEIRA	OK

 

 

1º - SEM ERRAR

 

e vai ter gente que ainda vai falar que foi sorte

[lucasbeker88]

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

1º - SEM ERRAR

 

e vai ter gente que ainda vai falar que foi sorte

Esse ano eu aceito perder pra qualquer um , menos pra mim . Sem procrastinação , sem deixar aquela série pesada pra outro dia , comer aquela coisa gostosa ¨só um dia não vai dar nada ¨  , deixar de fazer um cardio porque quero dormir mais ou chegar mais cedo em casa . Sem errar !

[lucasbeker88]

Boa !

 

Ontem costas , posterior de ombro e bíceps .   Dieta no plano .

 

3 minutos de tosse pós aplicação com gostinho de trembo

 

Hoje é perna , completa e panturrilhas ,  .

 

Simulador de escada da academia é meu aeróbico preferido nesse período , principalmente no pós de pernas .

 

DATA	DIETA	TREINO	manipulados etc	ergogenicos
21/01/2020	SEM ERRAR	TREINO B + 45 MINUTOS AEROBICO	OK	ENAN + TREMB + MAST

 

[IsaqueJúniorBuilder]

31 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

Esse ano eu aceito perder pra qualquer um , menos pra mim . Sem procrastinação , sem deixar aquela série pesada pra outro dia , comer aquela coisa gostosa ¨só um dia não vai dar nada ¨  , deixar de fazer um cardio porque quero dormir mais ou chegar mais cedo em casa . Sem errar !

SEM ERRAR! ?

[frankx]

Agora, lucasbeker88 disse:

Esse ano eu aceito perder pra qualquer um , menos pra mim . Sem procrastinação , sem deixar aquela série pesada pra outro dia , comer aquela coisa gostosa ¨só um dia não vai dar nada ¨  , deixar de fazer um cardio porque quero dormir mais ou chegar mais cedo em casa . Sem errar !

 

Mentalidade de campeão. Vou me inspirar e parar de ficar lixando