Bom Dia galera , Tenho 18 anos , comecei treinar com 16 tive uma ótima evolução 

tenho 1,82 peso  94 kilos 

na primeira foto tinha 16 anos pesava 69 kilos 

estou com 15% bf 

no momento estou em off 

e prciso de ajuda para me auto avaliar

 

Trapezio e peitoral

A principio peitoral, foca um pouco em exercicio pro inferior dele e também crucifixo, acho que seria interessante, trapézio eu achei de boa, o maior ponto fraco creio q seja o peitoral, também tenho esse mesmo problema que você, peitoral sofre pra sair

 Ponto Forte : Pernas e Abdomen

Ponto Fraco: Peito (nao esta tao fraco assim, mas ta um pouco pra tras)

Qual a medida da suas pernas?

Cara, que genetica boa pra pernas hein?! Parabens pelo shape.

Como muitos disseram, seu ponto fraco acaba sendo o peitoral.

 

Editado 16/11/2017 às 09:01 11/16, 2017 por Luan Leal (veja o histórico de edições)

Também concordo com a questão do peitoral. Ótima evolução, parabéns. 

Manda também uma foto dos posteriores. Vamos ver suas costas como estão!

 

Gostei das pernas e largura nos ombros - além é claro, de sua evolução em 2 anos. Por ser natural, e jovem, obteve muito conhecimento, dedicou grande disciplina. Diferente de muitos outros da sua idade.

 

Também acredito que o peitoral é seu atual "ponto fraco". Para este caso, quando for fazer supino, aperta a barra com muita força e tenta unir suas mãos - como se fosse fazer um fly (crucifixo). Dependendo poderá abaixar as cargas, mas quando assim o fizer, irá sentir muito mais o peitoral trabalhando.

 

Eu assisti esse vídeo ontem, fiquei impressionado com esse físico. Da mesma forma com o treino de supino (10 series de 15 repetições). Creio que deva ser feito em momentos exclusivos exigindo enorme necessidade de descanso. (Claro que o hormônio corre solto). Porém, há algo que pode ser absorvido deste treino e usado de alguma forma por você - caso não esteja obtendo resultados mesmo com treino pesado.

 

 

Valeu rapaziada , era mais ou menos isso que eu tava imaginando, obrigado mesmo , vou trabalhar nisso e depois mostro pra vocês ! TAMO JUNTOOOOOOOOOOOO

14 horas atrás, Harveysk disse:

Qual a medida da suas pernas?

tenho 62 de perna frio

8 horas atrás, Junioreduardo93 disse:

Manda também uma foto dos posteriores. Vamos ver suas costas como estão!

 

Gostei das pernas e largura nos ombros - além é claro, de sua evolução em 2 anos. Por ser natural, e jovem, obteve muito conhecimento, dedicou grande disciplina. Diferente de muitos outros da sua idade.

 

Também acredito que o peitoral é seu atual "ponto fraco". Para este caso, quando for fazer supino, aperta a barra com muita força e tenta unir suas mãos - como se fosse fazer um fly (crucifixo). Dependendo poderá abaixar as cargas, mas quando assim o fizer, irá sentir muito mais o peitoral trabalhando.

 

Eu assisti esse vídeo ontem, fiquei impressionado com esse físico. Da mesma forma com o treino de supino (10 series de 15 repetições). Creio que deva ser feito em momentos exclusivos exigindo enorme necessidade de descanso. (Claro que o hormônio corre solto). Porém, há algo que pode ser absorvido deste treino e usado de alguma forma por você - caso não esteja obtendo resultados mesmo com treino pesado.

 

 

Beleza irmão vou ver o que da para absorver ! Tamo junto

9 horas atrás, TBJBR disse:

Também concordo com a questão do peitoral. Ótima evolução, parabéns. 

Valeu irmão

10 horas atrás, Luan Leal disse:

Cara, que genetica boa pra pernas hein?! Parabens pelo shape.

Como muitos disseram, seu ponto fraco acaba sendo o peitoral.

 

tambem percebi isso mano , valeu

 

Man, qto de braço vc tem? Otima evolução

Em 18/11/2017 em 22:20, jhou25 disse:

Man, qto de braço vc tem? Otima evolução

40 Frio