Opa, e ae galera blz?

desculpem se ja existe um tópico parecido, eu procurei e realmente não achei.

A dúvida é a seguinte: Qual o melhor método de treinamento para uma fase de cutting? (FST-7, Cross-fit, falso dfht, etc.)

valeu ae

abraçao

IceMan manda como sempre mto bem!

No cutting, o principal é saber que vc nao está indo pra academia pra romper fibras e sim para manter os musculos cheios porque vc esta em dieta e a idéia é remover tudo menos o que está dentro do músculo, entao vc usa uma hipertrofia mais metabolica, mais repeticoes, mais frequencia dos grupos na semana, menos tempo de descanso, e acaba sendo mais leve porque vc nao tem força pra treinar entao o unico jeito é ir espremendinho os musculos, é muito normal os gringos treinarem o corpo inteiro todo dia em tempos de cutting, treina poucos exercicios pra cada grupo mas repete no outro dia, dessa forma vc fica inchado no corpo inteiro e essa é a melhor forma de segurar o volume em tudo, eu gosto de treinar agonista antagonista em superserie começando com altas definicoes e alcançando um pouco de força com menos repeticoes no meio do treino

abração

andré

Ice,

Acho sim que vc poderia fazer isso ab 2x, como vc pensou em fazer com perna? separar quadriceps de posterior???

André , Logo então ,fazer isometria(Como naquele video que postou uma vez ) em fase de cutting é uma boa ?

Editado 23/02/2010 às 15:41 02/23, 2010 por eduluiz199 (veja o histórico de edições)

valeu ae galera

as dicas ajudaram muito, vo fazer um ABCx2 bem leve e focar nos aeróbicos.

brigadão ae

fui

Até entendo a lógica de empurrar e puxar mas pessoalmente cho muito difícil saber isolar a perna.

Divisão em cut que fiz é:

Peito,triceps,ombro e panturrilha.

Costas,perna,bíceps.

AB 2x na semana.

Não achei necessidade de treinar trapézio e antebraço,no começo até fazia mas suspendi.

Entendi teu ponto.

Como temos tempo pra tentar de tudo,vou seguir as dicas de vocês no proximo cutting.

Valeu pelo elogio,vindo de um cara grande fico lisonjeado!

Li este artigo aqui no forum " https://www.hipertrofia.org/blog/2010/07/10/treino-e-principios-basicos-para-cutting-de-inverno/ " e aqui diz que o importante é diminuir as repeticões e aumentar a carga... e aqui vcs falaram o contrario! Fiquei confuso agora..