Boa tarde, galera. Então, eu tenho bastante dificuldade para bater meus macronutrientes e gostaria de saber algumas porcarias que são boas para ajudar a atingir a quantidade de calorias para crescer... EX: biscoito, etc... 

Se é porcaria, não vai ser boa, mas vamos lá.

Você pode utilizar por exemplo pasta de amendoim, iogurte diet, aqueles "sorvetes fit" que são os que não possuem açúcar e tal, mas saiba que mesmo  não contendo açúcar ou "zero gorduras" não quer dizer que não tenha química.

 

Eu tentaria focar em aprender receitas novas e saborosas para você conseguir alcançar seu objetivo comendo comida de verdade.

Pode compras aqueles molhos prontos, MR Taste, etc.

 

Boa sorte. []'s

Dificuldades em bater macros pode ser resolvido fazendo um hipercalórico caseiro...Aveia, Achocolatado (ou Nesquik de morango), Amendoim ou pasta de amendoim e Albumina ou Whey.

Em termos de saúde, quanto mais industrializado pior.

 

Preocupando-se apenas com calorias, pode mandar um monte de coisas.

 

Gorduras têm boa densidade calórica (bacon, queijos amarelos, paçoquita).

 

Também dá pra fazer hipercalórico caseiro com aveia, amendoim, leite integral, mel, achocolatado, banana, etc

 

Veja o que agrada mais o seu paladar.

Cara eu costumo comer um macarrão integral da marca VILMA.

Desse bem, tu consegue comer fácil, tem bastante fibra, proteína e carboidrato.

Em 240 gramas de macarrão tem 789 calorias.

Vá ao mercado, analise a tabela nutricional de algo que te apetece e seja feliz

      

IDR(%)

Gord

Carbs

Fibras

Prot

Cals

Vilma Macarrão Integral Parafuso 3 x 1 prato raso, 240 g

24

3,60

174,00

16,2

29,40

789

Como o amigo disse no comentário anterior... Eu como macarrão integral 2x ao dia para ajudar bater as calorias..

Uso o integral da Amália, 220g 743kcal + 100g de carne moida 138kcal=  1762 calorias... Ainda coloco um queijo ralado e um molho pronto para dar um gosto as vezes...

Comprei tambem um hipercalórico pq estava precisando comer muito para atingir as calorias.. 

O maior problema é que perderá a possibilidade de se prover de micronutrientes, fibras e propriedades funcionais (macrobióticas entre outras).

O segundo problema é a quantidade de coisa "ruim" entrando no corpo e antinutrientes, ruim por exemplo: corantes, conservantes, fat trans e hidrogenada. Que é digamos menos saudável.

Da para bater os macros com alimentos gostosos e fora da dieta comum e que não são tão lixo assim e trazem algo bom: Chocolate Amargo, Tapioca com Manteiga de Amendoim ou Queijo, Granola, Cerveja de boa qualidade, mel, o próprio pão com manteiga (não margarina), pizza. Todos são coisas que não são essenciais, não são benéficas como um ovo, mas ao menos trazem algo bom junto com  a parte da porcaria, é diferente de comer trakinas por exemplo.

Como o nosso colaborador hanibal lecter sempre diz: falta bater calorias? paçoca é  vida hahahaha

Macarrão tem muito carbo e não é tão porcaria assim.. vale a pena!

Faz uma vitamina de leite integral, 2 bananas, umas 40gr de aveia e 2 colheres de pasta de amendoim integral, ja deve dar em torno de uns 500kcal+, ai se quiser põe whey, albumina... a vontade

Uma dúvida... Bater as calóricas do dia mas com os macros meios desequilibrados, tipo, preciso de 76g de gorduras e ingerir 85g/95g tem problema ? Sou ecto... 

10 minutos atrás, Guga Cruz disse:

Uma dúvida... Bater as calóricas do dia mas com os macros meios desequilibrados, tipo, preciso de 76g de gorduras e ingerir 85g/95g tem problema ? Sou ecto... 

No seu caso não.