Sou endomorfo, como faço para emagrecer?

[Raphael2003]

Boa noite, tenho 14 anos e peso 79 kg, pelas minhas pesquisas na internet, meu biotipo predominante e endomorfo (futuramente vou no nutricionista averiguar corretamente, mas parece que sou endomorfo mesmo), e esse biotipo tem muitas dificuldades em perder peso, vocês tem alguma rotina de treino ou alimentação para me passar? ajudaria muito.

[Visitante]

Leia aqui, tem todo conhecimento de dieta que precisará para fazer sua dieta.

 

[vitao27]

Consuma um pouco menos calorias do q gasta...simplesmente isso

[CrowleyFX]

Opa, dieta.

[le0ram0s]

Pela sua idade, melhor você se planejar em um profissional da área e treinar pesado

[surf]

11 horas atrás, Raphael2003 disse:

Boa noite, tenho 14 anos e peso 79 kg, pelas minhas pesquisas na internet, meu biotipo predominante e endomorfo (futuramente vou no nutricionista averiguar corretamente, mas parece que sou endomorfo mesmo), e esse biotipo tem muitas dificuldades em perder peso, vocês tem alguma rotina de treino ou alimentação para me passar? ajudaria muito.

Défcit calórico, ciclagem de carbos e aerobico. É dificil, dependendo o BF pode levar mais de ano pra queimar a graxa excedente.

[Stein]

dieta com déficit calórico e aeróbicos..

 

simples assim.

[Tardelle Morais]

Lê esse tópico é muito bom, nele ensina a calcular teu gasto calórico e estruturar a dieta.

Fica muito nessa de endo, ectomorfo, na maioria das vezes comemos mais ou menos do que pensamos comer. Vlw.

[spit_fire]

Fecha a boca e corre.