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Raphael2003

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Boa noite, tenho 14 anos e peso 79 kg, pelas minhas pesquisas na internet, meu biotipo predominante e endomorfo (futuramente vou no nutricionista averiguar corretamente, mas parece que sou endomorfo mesmo), e esse biotipo tem muitas dificuldades em perder peso, vocês tem alguma rotina de treino ou alimentação para me passar? ajudaria muito.

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11 horas atrás, Raphael2003 disse:

Boa noite, tenho 14 anos e peso 79 kg, pelas minhas pesquisas na internet, meu biotipo predominante e endomorfo (futuramente vou no nutricionista averiguar corretamente, mas parece que sou endomorfo mesmo), e esse biotipo tem muitas dificuldades em perder peso, vocês tem alguma rotina de treino ou alimentação para me passar? ajudaria muito.

Défcit calórico, ciclagem de carbos e aerobico. É dificil, dependendo o BF pode levar mais de ano pra queimar a graxa excedente.

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