tenho um problema muito grande no meus treinos.

treino corretamente sem errar a postura e os exercicios. mas quando malho peito sindo muito pegar o ombro sinto mais o ombro que o peito.

exemplo faço o supino reto com halteres . com os halteres na direção certa do peitoral faço o movimento certo mas os ombros começan a sentir o treino como se eu estivece malhando eles.

tenho o peito pequeno. sera que devido a eu ter o peito pequeno e os ombros maiores os ombros senten mas o treino de peito?

em todos os exercicios de peito (pullover,supino reto e inclinado,crussifixo e etc) sinto muito os ombros.

 

treino de peito.

abc 2x peito (segundas e quintas)

 

supino reto com halteres x supino reto com barra

crussifixo

supino inclinado com halteres dropp set

voador

Significa que seus ombros estão fracos em relação ao peitoral.

Primeiro que aí tem exercício demais para um ABC2x. Tirar o voador pode ser uma boa.

 

Você pode investir em fortalecimento dos ombros. Uma boa estratégia é o protocolo YTWL, explicado nesse tópico: