Iai rapaziada, sou novo no fórum e nessa area de musculação 

Então queria uma dica de redução de BF. Detalhe, meu treino é de 1h por dia na parte da manha das 07:00 às 8:00

Tenho 20 anos

1,81m

66,5kg

meu BF está alto, não sei dizer ao certo 

Em relação a suplementação eu tomo Whey batido com 1 banana antes dos treinos. Poderia estar acrescentando um termogenico?

Preciso de uma luz 

Valeu pela atenção.

1,81m e 66,5kg..... BF alto? - Me diga como.

Opa cara, tranquilo?

 

Como citado pelo Crowley MUITO difícil você com essa altura e esse peso estar com BF alto, possuindo massa muscular para necessitar de um Cutting!

Se quer fazer pra ficar puramente magro, OK! Pois é o máximo que irá conseguir nesse Cutting.

 

Meu conselho pra você é: PESQUISE E ESTUDE MUITO! Procure por dietas hipocalóricas, aprenda a montar uma dieta baseada na sua TMB(TAXA METABÓLICA BASAL), mas se eu pudesse te dar outro conselho seria esqueça Cutting com essa altura e peso.

 

Grande Abraço!!  

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