Diário do TheKing - Home Gym

[TheKingGamerBr]

Treino - 13/05/2019

Chin Ups
(30kg)    6 ~ 3 ~ 4

Dips
(20kg)    8 ~ 8 ~ 8

Pushups
(BW)    12 ~ 12 ~ 12

Lunges
(BW)    12/12
(20kg)    12/12 
(40kg)    10/10

Calf Raises
(BW)    35

[TheKingGamerBr]

Treino - 20/05/2019

Chin Ups
(30kg)    3 ~ 3 ~ 3

Dips
(20kg)    8 ~ 6 ~ 8

Lunges
(BW)    12/12
(20kg)    12/12 
(40kg)    12/12

Calf Raises
(BW)    35

[TheKingGamerBr]

Treino - 27/05/2019

Chin Ups
(20kg)    6 ~ 3 ~ 6 ~ 3

Dips
(20kg)    8 ~ 8 ~ 8 ~ 8

Pushups
(BW)    12 ~ 12 ~ 12

Lunges
(BW)    12/12
(20kg)    12/12 

 

Caras, ta fornicação a situação aqui

 

Dezenas de Centenas de milhares de problemas de saúde.

 

Pra citar alguns :

 

Pressão 15/7

Dor no Peito

Falta de Ar

Palpitação

Dores de Barriga aleatórias

Sudorese noturna

Ardência na pele ( no corpo todo )

Dor de cabeça extrema

Fora a Hemorroida que vou operar em julho

 

Marquei médico aqui, fazer ao menos um exame de sangue.

 

 

 

 

[TheKingGamerBr]

Treino - 05/06/2019

Chin Ups
(20kg)    5 ~ 5 ~ 5

Dips
(20kg)    8 ~ 8 ~ 8

Pushups
(BW)    12 ~ 10

Lunges
(BW)    12/12
(20kg)    12/12 

[TheKingGamerBr]

Treino - 07/06/2019

Chin Ups
(20kg)    5 ~ 5 ~ 3

Dips
(20kg)    8 ~ 8 ~ 5

Pushups
(BW)    12 ~ 12 ~ 12

Lunges
(BW)    12/12
(20kg)    12/12 
Calf Raises
(BW)    35

 

Dois treinos em uma semana, é um milagre.

[TheKingGamerBr]

Treino - 13/06/2019

Chin Ups
(20kg)    5 ~ 5 ~ 5

Dips
(20kg)    8 ~ 8 ~ 8

Pushups
(BW)    12 ~ 12 ~ 12

Lunges
(BW)    12/12
(20kg)    12/12 
Calf Raises
(BW)    40

[TheKingGamerBr]

Treino - 21/06/2019

Chin Ups
(20kg)    5 ~ 5 ~ 5

Dips
(20kg)    8 ~ 8 ~ 8

Pushups
(BW)    12 ~ 12 ~ 12

Lunges
(BW)    12/12
(20kg)    12/12 
Calf Raises
(BW)    35

[TheKingGamerBr]

Treino - 27/06/2019

Chin Ups
(20kg)    5 ~ 5 ~ 5

Dips
(20kg)    8 ~ 8 ~ 8

Pushups
(BW)    12 ~ 12 ~ 12

Lunges
(BW)    12/12
(20kg)    12/12 
Calf Raises
(BW)    40

 

 

[TheKingGamerBr]

Olar

 

Resumão dos acontecimentos :

 

Peguei férias, dia 3 de julho operei a hemorróida, tô me alimentando bem pouco, peso atual é 78kg, já to quase 100% da cirurgia, mas ironicamente já nasceu outra hemorróida, foi tirada 2 na cirurgia e nasceu outra, por enquanto não incomoda, mas tô tomando laxante desde a cirurgia, não sei na hora que saírem fezes normais o que vai acontecer.

 

É isso aí

 

Se eu volto a treinar? não sei

 

Se voltar, quando eu volto? não sei

 

 

Editado Julho 26, 2019 às 00:05 por TheKingGamerBr

[TheKingGamerBr]

 

Treino - 06/08/2019

 

Vários Alongamentos + Zilhões de exercícios pra ombro com um elástico

12 Scapula Pull Ups

12 Scapula Push Ups

12 Flexões Lentas com joelho encostado no chão

5 Pull Ups

Plank

 

 

[TheKingGamerBr]

Treino - 08/08/2019

 

Vários Alongamentos + Zilhões de exercícios pra ombro com um elástico

12 Scapula Pull Ups

12 Scapula Push Ups

 

Editado Agosto 8, 2019 às 21:32 por TheKingGamerBr

[TheKingGamerBr]

Treino - 10/08/2019

 

Bar Hang - 3xMax

Scapula Push Ups 3x12

Scapula Pull Ups 3x12

Plank 3xMax

Rotação Interna (2kg) 3x12

Shoulder Dislocations 1x12

 

No Descanso entre as séries eu fazia alongamentos pra posterior e quadril.

 

Semana que vem pretendo começar a botar umas flexões e barras sem peso aí.

 

Peso atual tá em 79kgs, e pretendo que ele fique aí, quando mais magro melhor, de acordo com meus atuais objetivos.

 

Parei de comer trigo e tomar leite, então agora só comida de verdade, aprendi a cozinhar também.

 

Quando podia comer, não sabia cozinhar e só comia sanduba, agora que sabe cozinhar, não pode comer kkkkkkkkkkk ( poder até pode, mas melhor não arriscar )

 

Último sanduba que eu comi foi em dezembro de 2018, saudades dos meus sandubas...

 

Ah, e theking treinando em pleno sábado, quem diria.

[TheKingGamerBr]

Treino - 12/08/2019

Bar Hang - 3xMax

Scapula Push Ups 2x12

Scapula Pull Ups 2x12

Chin Ups - 8 ~ 8 ~ 5

Pushups - 10 ~ 10 ~ 6

Rotação Externa (2kg) 2x12

Shoulder Dislocations 1x12

 

Treino - 13/08/2019

Scapula Pushups 1x12
Scapula Pull Ups 1x12

Bar Hang - 5xMax
Rotação Externa(2kg) - 2x12
Unilateral Rows (10kg) - 2x12
Unilateral Curls(10kg) - 1x12

Unilateral Press (10kg) 1x12

 

[TheKingGamerBr]

É caras, eu devo ter sido alguém muuuuuuuuuuuito ruim em uma vida passada, mas muuuuuuuuuuuuuuuuuuuito ruim mesmo.

 

Comecei a ter uma prisão de ventre forte, na sexta fui no banheiro umas 15x e não saiu nada, aí por ir muito no banheiro começou uma dor no lugar da cirurgia da hemorróida.

 

Aí consegui ir no banheiro algumas vezes, mas ainda não "limpou", tô comendo quase nada, e cada ida no banheiro é uma dor desgraçada.

 

Mais de 1 ano de sofrimento diário, não posso comer direito, não posso fazer nada.

 

Editado Agosto 20, 2019 às 21:14 por TheKingGamerBr

[TheKingGamerBr]

Treino - 20/08/2019

 

Aquecimento ~ 10 min

 

Tuck Front lever - 5xMax
Pull Ups - 5 ~ 5 ~ 5 ~ 5 ~ 5
Pushups - 10 ~ 10 ~ 10 ~ 10 ~ 10
Rotação Externa 1x12
Shoulder Dislocations - 1x10

 

Aula da faculdade hoje foi numa smartfit aqui da cidade, a aula foi de Body Combat, 45 minutos

 

Amanhã DMT até na orelha.

Editado Agosto 21, 2019 às 02:52 por TheKingGamerBr

[TheKingGamerBr]

Treino - 23/08/2019

Aquecimento ~ 10 min

 

Advanced Tuck FL - 10s ~ 8s ~ 6s ~ 5s ~ 5s
PullUps 5 ~ 5 ~ 5 ~ 5 ~ 5
PushUps    10 ~ 10 ~ 10 ~ 10 ~ 10
Pull Up Hold - 20s
Rotação Interna (2kg) - 2x12
Shoulder Dislocations - 1x12

[TheKingGamerBr]

Treino - 26/08/2019

Aquecimento ~ 10 min

 

Advanced Tuck FL - 6s ~ 6s ~ 6s ~ 6s ~ 6s
ChinUps
(2kg)    5 ~ 5 ~ 5 ~ 5 ~ 5
Dips
(2kg)    5 ~ 5 ~ 5 ~ 5 ~ 5
PushUps
(BW)    10 ~ 8 ~ 6
Remada Unilateral
(10kg)    2x12
Rotação Externa (2kg) - 2x5
Shoulder Dislocations - 1x12

[Carllos Godyr]

Aquele fitoterápico que outro usuário te recomendou ali não ajudou na hemorróida?

[TheKingGamerBr]

Agora, Carllos Godyr disse:

Aquele fitoterápico que outro usuário te recomendou ali não ajudou na hemorróida?

 

Não cheguei a tentar.

[Carllos Godyr]

17 minutos atrás, TheKingGamerBr disse:

 

Não cheguei a tentar.

 

 

Ah ?

 

 

[TheKingGamerBr]

Eu sou um cara que sempre peguei muita gripe minha vida toda, era umas 10 gripes por ano no mínimo.

 

Nos últimos 2 anos devo ter pego no máximo 2 gripes, sabe-se lá por qual motivo.

 

Comecei a tomar multivitamínico e omega 3 faz 1 semana, e ontem acordei gripadão.

 

 

E Meu ombro direito tá destruído, já tá doendo faz meses, e nos últimos dias vem piorando, hoje chegou ao ponto de acordar com ele já doendo, sem nem mesmo ter levantado da cama.

 

5 anos de trabalho braçal com esforço repetitivo + baixa frequência de treino dos últimos meses ( antes da cirurgia ) ferrou a pourra toda.

 

[TheKingGamerBr]

Treino - 09/09/2019

Pull Ups
(5kg)    5
(10kg)    5
(20kg)    3
(30kg)    1

Dips
(5kg)    5
(10kg)    5
(20kg)    5
(30kg)    5
(40kg)    3

Chin Ups
(40kg)    1
(BW)    12

Pushups
(BW)    12

Rotação Interna 
(2kg)    1x12
Rotação Externa
(2kg)    1x12

 

14 Dias sem treinar...

Mais de 60 dias sem usar peso nos calistênicos e....

 

Pull/Chin Ups e Dips com 50% do meu peso ( to pesando 79kg hoje ).

 

 

Não queria mais treinar, mas não consigo kkkkkkkkkk

 

Editado Setembro 9, 2019 às 21:33 por TheKingGamerBr

[TheKingGamerBr]

Treino - 16/09/2019

Chin Ups
(10kg)    5
(20kg)    5
(30kg)    3 ~ 3 ~ 3

Dips
(10kg)    5
(20kg)    5
(30kg)    5 ~ 5 ~ 5

 

Umas Aleatoriedades pra Bíceps/Tríceps e Dorsal

 

Pull Up Hold ( Encostar o topo da cabeça na barra fixa e segurar )
(BW)    1x30s

 

Editado Setembro 17, 2019 às 00:56 por TheKingGamerBr

[Azyzz Br Remastered]

Em 28/08/2019 em 15:40, TheKingGamerBr disse:

Eu sou um cara que sempre peguei muita gripe minha vida toda, era umas 10 gripes por ano no mínimo.

 

Nos últimos 2 anos devo ter pego no máximo 2 gripes, sabe-se lá por qual motivo.

 

Comecei a tomar multivitamínico e omega 3 faz 1 semana, e ontem acordei gripadão.

 

 

E Meu ombro direito tá destruído, já tá doendo faz meses, e nos últimos dias vem piorando, hoje chegou ao ponto de acordar com ele já doendo, sem nem mesmo ter levantado da cama.

 

5 anos de trabalho braçal com esforço repetitivo + baixa frequência de treino dos últimos meses ( antes da cirurgia ) ferrou a pourra toda.

 

tenta tomar colageno tipo dois ajudou meu ombro

[TheKingGamerBr]

Só pra dar uma atualizada aqui, naquele post do dia 19/08 que fiz ( tá na pagina passada ) eu tive uns problemas e começou umas dores.

 

Era inicio de um abcesso, fiz uma ressonância magnética semana passada e tá lá, abcesso de 2,68cm.

 

Meu médico me passou um remédio ali, vou tomar durante 10 dias, se não resolver vou pra faca mais uma vez.

 

Não atrapalha em nada nos afazeres do dia a dia, mas quando eu vou no banheiro é aquela tortura básica(dor), e ainda deixo o vaso vermelhinho ( sangra bastante ).

 

Aí por isso não to treinando (again), da hemorroida eu to curado, cirurgia 100%, falei pro médico que não tenho mais coragem de treinar perna e ele falou que to liberado pra fazer qualquer coisa.

 

Espero que esse seja o fim desse problema, já me conheço, sei que o remédio não vai resolver, a faca me aguarda kkkk.

 

 

[TheKingGamerBr]

Treino - 30/10/2019

Pull Ups
(BW)    5 ~ 5 ~ 5
Dips
(BW)    10 ~ 10 ~ 10
Chin Ups
(BW)    5 ~ 5
Pushups
(BW)    8 ~ 8

 

Treininho só pra matar a saudade...tô ruim ainda, o abcesso se resolveu com remédio, agora tô cheio de fissuras...

 

 

[TheKingGamerBr]

Treino - 07/11/2019

Pull Ups
(BW)    5 ~ 5 ~ 5
Dips
(BW)    10 ~ 10 ~ 10
Chin Ups
(BW)    5 ~ 5 ~ 5
Pushups
(BW)    10 ~ 10 ~ 10
Unilateral Rows (Fat Gripz)
(22kg)    10/10 ~ 10/10 ~ 10/10
OverHead Press
(26kg)    10 ~ 6 ~ 6
Barbell Curls(Fat Gripz)
(26kg)    8 ~ 8 
Wrist Curls(Fat Gripz)
(26kg)    18 ~ 10
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
(26kg)    7 ~ 5 
Pull Up Max Hold
(BW) 1xMax

[TheKingGamerBr]

Treino - 11/11/2019

Pull Ups
(BW)    5 ~ 5 ~ 5 ~ 5 ~ 5 ~ 5 ~ 5 ~ 5 ~ 5 ~ 5 = 50reps
Dips
(BW)    8 ~ 8 ~ 8 ~ 8 ~ 8 ~ 8 ~ 8 ~ 8 ~ 8 ~ 8 = 80reps
Pushups
(BW)    10 ~ 7
Barbell Curls(Fat Gripz)
(28kg)    8 ~ 8 ~ 8
Wrist Curls(Fat Gripz)
(28kg)    18 ~ 12 ~ 6 
Rope Pushdown
(10kg)    12 ~ 12 ~ 12

 

 

[TheKingGamerBr]

Treino - 17/11/2019

Pull Ups
(BW)    6 ~ 5 ~ 4 ~ 3 ~ 2
Pushups
(BW)    10 ~ 8 ~ 6 ~ 4 ~ 2
Chin Ups
(BW)    10 ~ 8 ~ 6
Dips
(BW)    10 ~ 8 ~ 6
Dumbbell Curl
(10kg)    12/12 ~ 10/10 ~ 10/10
Skull Crushers
(20kg)    12 ~ 8 ~ 6
Hand Gripper
(113kg)    3xMax
 

Pull Ups e Push Ups em supersérie, fazia um, fazia o outro, fazia o um, fazia o outro.

 

 

[TheKingGamerBr]

Treino - 22/11/2019

Pull Ups
(BW)    8 ~ 6 ~ 4 ~ 2 ~Descanço~ 6 ~ 4 ~ 2
Dips
(BW)    10 ~ 8 ~ 6 ~ 4 ~ 2 ~Descanço~ 8 ~ 6 ~ 4 ~ 2
SuperSet - (1rep) PullUps + (2reps) Dips
(BW) 10 Séries ( Total : 10 Pull Ups - 20 Dips )
Close Grip Chin Ups
(BW)    6 ~ 6 ~ 6
Diamond Pushups
(BW)    10 ~ 10 ~ 10
Barbell Curl ( Fat Gripz )
(30kg)    8 ~ 8 ~ 8
Skull Crushers
(20kg)    12 ~ 10 ~ 6
Wrist Curls 
(30kg)    5xMax
Hand Gripper
(113kg)    ??xMax

 

Pull Ups e Dips feitos em supersérie, fazia um, fazia o outro.

 

Aí depois fiz outra supersérie, era 1 rep de pull ups e 2 de dips, sem parar, até não aguentar mais, deu 10 séries.

 

Força muito maior em relação ao último treino.

Editado Novembro 23, 2019 às 01:01 por TheKingGamerBr