Bom dia,

 

Nesse final de ano vou inicial um ciclo de oxandrolona, e gostaria da opinião dos entendedores.

 

- Idade: 23

- Altura: 1,87m

- Peso: 100Kgs

- Medidas: braço 45cm / antebraço 34cm / peito 114cm /  abd 93cm / coxa 64cm / pantu 42 cm

- Percentual de gordura: 13-15%

- Tempo de treino - 7 anos

- Objetivo - Perda de gordura segurando o máximo possível da musculatura.

 

Sou natural e treino a bastante tempo, ao longo desses anos sempre que entro em cutting perco muita massa muscular, e pra recupera-la vem a gordura junto e volta no ponto zero, entrando em um ciclo... (talvez por ser natural)

Hoje estou com BF em volta dos 15% e vou entrar em Cutting novamente, mas dessa vez pretendo segurar a massa muscular. 

 

Inicialmente minha ideia de ciclo é com a oxandrolona, tenho 180 comp de 20mg manipulados, e a estrutura segue abaixo:

 

8 Semanas Oxandrolona - Crescente

Semana 0 - Silimarina 300Mg

Semana 1 - ox 40mg

Semana 2-6 - ox 60mg

Semana 7-8 - ox 80mg

TPC

Semana 9-10 - Tamoxifeno 40mg + Silimarina 300mg + Omega3 2g

Semana 11-12 - Tamoxifeno 20mg + Silimarina 150mg + Omega3 2g

 

TREINO

Musculação - Seg - Sabado - Periodo da manha

Aerobico (1:30h) - Seg - Sabado  - Periodo da noite

 

DIETA

TBM: 2163 kcal

GCD: 3677 kcal

DEFICIT: 300 kcal

TOTAL: 3377 kcal

 

Proteina - 270g

Carbo - 360g

Fat - 120g

 

Esse ciclo esta bom? Alguma coisa pra mudar que melhoraria??? 

Seria bom incluir uma testo? Ou usar a Ox pra baixar bem o BF primeiro e usar testo só no próximo ciclo?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Editado 15/12/2016 às 12:09 12/15, 2016 por AndyHug

baixa o BF antes..
 

baixa essas calorias da dieta...

não tem necessidade de silimarina e tamoxifeno... quer usar algo, use abacaxi e vai monitorando com exames.

1 minuto atrás, _brunno_ disse:

não tem necessidade de silimarina e tamoxifeno... quer usar algo, use abacaxi e vai monitorando com exames.

Qual é a do abacaxi?

4 minutos atrás, AndyHug disse:

Qual é a do abacaxi?

Protege o fígado.

12 minutos atrás, Stein disse:

baixa o BF antes..
 

baixa essas calorias da dieta...

Esse é o problema em questão, se eu baixar BF puro perco muita massa.

As calorias eu acredito que estão ok, to colocando um acréscimo de 1500kcal mais a TBM.

Essas 1500 kcal se referem as atividades do meu dia a dia + 1:15h de musculação pesada + 1:30h de aerobico pesado(Muay Thai, Jiu Jitsu a nível de competição)... calculo umas 500kcal pra musculação, 800kcal pras lutas, e sobra 200kcal pro resto do dia

2 minutos atrás, AndyHug disse:

Esse é o problema em questão, se eu baixar BF puro perco muita massa.

se souber fazer, você consegue minimizar a perca de MM...

8 minutos atrás, _brunno_ disse:

se souber fazer, você consegue minimizar a perca de MM..

O problema é que sou lutador e os treinos são constante e pesados, fica difícil segurar massa 

11 minutos atrás, _brunno_ disse:

se souber fazer, você consegue minimizar a perca de MM...

...

respondendo a pergunta o ciclo está bom, porém, ja vi relato com exame que a partir da semana 6 a testo cai muito, então, se quiser manter libido/ereção seria bom botar uma testo junto... se não for problema, pode ir sem.

3 minutos atrás, antigoargos disse:

seria bom botar uma testo junto.

500mg de enantado(seg250, quin250) seria uma boa combinação com oxandrolona?

5 minutos atrás, Renan Kyokushin disse:

500mg de enantado(seg250, quin250) seria uma boa combinação com oxandrolona?

se o objetivo é apenas segurar massa, 300mg já seriam suficiente... 150seg e 150 qui... mas que isso pra sergurar libido/funções/massa é exagero.

a questão é que ai o timing da TPC muda, então, ou extende a Oxandrolona, ou para o Enantato antes, ou arruma éster mais curto de testo.

3 minutos atrás, antigoargos disse:

se o objetivo é apenas segurar massa, 300mg já seriam suficiente... 150seg e 150 qui... mas que isso pra sergurar libido/funções/massa é exagero.

a questão é que ai o timing da TPC muda, então, ou extende a Oxandrolona, ou para o Enantato antes, ou arruma éster mais curto de testo.

Ok

Editado 12/12/2016 às 16:14 12/12, 2016 por Renan Kyokushin

17 minutos atrás, antigoargos disse:

respondendo a pergunta o ciclo está bom, porém, ja vi relato com exame que a partir da semana 6 a testo cai muito, então, se quiser manter libido/ereção seria bom botar uma testo junto... se não for problema, pode ir sem.

Eu prefiro usar só a oxandrolona, será que o tribulus com uma dieta certinha com gorduras boas não ajuda em relação a libido/ereção?

Ou seria melhor então reduzir o ciclo pra 6 semanas?

Editado 12/12/2016 às 16:18 12/12, 2016 por AndyHug

2 minutos atrás, AndyHug disse:

Eu prefiro usar só a oxandrolona, será que o tribulus com uma dieta certinha com gorduras boas não ajuda em relação a libido/ereção?

Ou seria melhor então reduzir o ciclo pra 8 semanas?

po, dieta certinha/gorduras boas é inútil... a supressão da testosterona vai existir independente da dieta.

Tribulus/tadalafil pode ajudar sim... uma possibilidade seria essa também, reduzir o tempo de ciclo pra 6 semanas, talvez mais produtivo inclusive.

22 minutos atrás, antigoargos disse:

po, dieta certinha/gorduras boas é inútil... a supressão da testosterona vai existir independente da dieta.

Tribulus/tadalafil pode ajudar sim... uma possibilidade seria essa também, reduzir o tempo de ciclo pra 6 semanas, talvez mais produtivo inclusive.

 

Concordo com o Argos, 6 semanas de ciclo com dosagens na mesma medida já está ótimo.

 

Tua dieta tá com as calorias bem altas, mas pelo visto tu é bem ativo, não sei dizer se tá certo ou não, mas aparentemente tá ok.

Dieta esta com kcal extremamente alta...teu bf é muito alto , pode baixar essas kcal para umas 2500k no minimo

16 minutos atrás, davidevh disse:

Dieta esta com kcal extremamente alta...teu bf é muito alto , pode baixar essas kcal para umas 2500k no minimo

As calorias estão corretas, como disse minha TBM é 2163kcal e vc quer q eu faça uma dieta com 2500kcal???

Vou explicar melhor... 

 

Minha TBM é de 2163kcal... multipliquei por um fator de atividade(F.A.) 1,7 pois sou muito ativo ... e isso me deu um valor de 3677kcal que é o que eu gasto por dia, começando com um deficit baixo de 300kcal fico com um final de 3377kcal.

 

Se vc achar que estou usando um FA muito alto, faço de outro jeito...  TBM de 2163kcal, multiplico por um FA 1,2, que seria o suficiente pra cobrir os gastos somente do dia a dia (andar, cozinhar, trabalhar) e fico com um valor de 2596kcal... ai adiciono as calorias de minhas atividades físicas, musculaçao 1h = ~400kcal  + aérobico 1:30h tsd =~600kcal  ....  fica 2596+400+700  =  3696kcal... tirando as mesmas 300kcal de deficit fico com um final de 3396kcal

 

Pra baixar as calorias pra 2500 como vc disse estaria usando um deficit de quase 1200kcal, acho muita coisa, e perderia muita massa muscular junto, o que é o que estou tentando evitar.

ok. mas ainda não acredito que seu FA seja por volta de 3400k, talvez por acreditar nisso e prosseguir é que seu BF esteja tao alto.

não me leve a mal.