Um estudo publicado pelo Centro de Controlo e Prevenção de Doenças dos Estados Unidos, intitulado "Defining Powerhouse Fruits and Vegetables: A Nutrient Density Approach", elenca um ranking com os 40 vegetais mais saudáveis de acordo com o seu aporte nutritivo. Selecionámos 20.

 

Agrião - É considerado o super-vegetal, o mais completo. Nasturtium officinale é uma planta nativa da Europa e Ásia Central, onde cresce abundantemente nas margens dos rios e córregos. É rico em proteína, vitamina A, vitamina C, cálcio, ferro, vitamina D, vitamina B6, vitamina e magnésio.

 

Couve chinesa - Também designada como couve-china, couve-chinesa, bok choy ou chingensai. É um complexo de variedades de couve cultivadas e largamente usadas na culinária oriental. Tem um sabor suave a couve, e tanto os talos como as folhas são frequentemente usados em fritos e sopas orientais. É também óptima crua em saladas.

 

Acelga - A acelga ou beterraba branca é uma hortaliça que apresenta talos longos e firmes, as suas folhas podem ser baças ou brilhantes, com uma coloração verde ou avermelhada. Contém quantidades consideráveis de niacina, vitamina A e vitamina C. Contém cálcio, ferro, vitamina D, vitamina B6, vitamina B12 e magnésio.

 

Beterraba - A beterraba é uma planta herbácea da família das Quenopodiáceas, por Cronquist, ou das Amarantáceas. O colo tuberizado serve, para além dos fins culinários, produção de açúcar. A beterraba é recomendada para situações de anemia, devido à riqueza em ferro e ácido fólico. As folhas de beterraba possuem propriedades benéficas, semelhantes às folhas do espinafre, ambas sendo utilizadas na indústria farmacêutica devido às suas qualidades terapêuticas.

 

Espinafre - Espinafre é uma erva daninha originária do centro e sudoeste da Ásia, pertencente à família das amarantáceas, cujas folhas são comestíveis. É uma planta anual. Contém vitamina A, bitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina C, potássio, cálcio, fósforo, enxofre, sódio, magnésio, cloro, silício e ferro.

 

Chicória - A chicória é uma planta herbácea, perene, pertencente à família Asteraceae, da qual estão inclusas milhares de espécies entre elas as alfaces, os girassóis e as margaridas. A chicória destaca-se por ser uma hortaliça muito nutritiva e cheia de propriedades medicinais.

 

Alface - A alface é uma planta herbácea rica em nutrientes e clorofila; e tem a função de alcalinizar e desintoxicar — principalmente o fígado. Esta hortaliça constitui uma importante fonte de vitaminas (A, C e niacina) e sais minerais (sais de enxofre, fósforo, ferro, cálcio e silício).

 

Alface romana - Alface-romana, é uma variedade de Alface de tamanho grande e de folhas resistentes com um talo firme no centro. Ao contrário da maioria das espécies de alface, a romana é tolerante ao calor. Este tipo de alface tem origem na ilha grega de Cos. É rica em vitaminas - A, B9 e C - e sais minerais - cálcio, ferro, fósforo e potássio.

 

Salsa - As principais propriedades da Salsa incluem a sua ação diurética, anti-inflamatória e estimulante da menstruação. Tem vitamina A, vitamina C, cálcio, ferro e magnésio.

 

Couve-galega - A couve-galega aparece no ranking norte-americano como o décimo legume mais completo. Usada na confecção da sopa conhecida como caldo verde, esta é uma espécie típica de Portugal e da Galiza. É rica em potássio, vitamina C, cálcio e magnésio

 

Nabo - O nabo é o nome dado a uma planta crucífera de raiz tuberosa e folhas comestíveis. É uma planta rica em cálcio e possui poucas calorias. À planta em flor comercializada é dado o nome de grelos-de-nabo e sem flor de nabiça. Contém potássio, cálcio e vitamina C.

 

Mostarda-castanha - É rica em potássio, vitamina A, vitamina C, cálcio, ferro e magnésio. As folhas têm um sabor picante, proporcionando um condimento aromatizante na comida.

 

Endívia - Endívia é uma verdura da família Asteraceae e do género das chicórias, que inclui vários vegetais semelhantes com folhas amargas. É consumida cozida ou crua, em saladas. É rica em proteína, vitamina A, vitamina C, cálcio, ferro, vitamina D, vitamina B6, citamina B12 e magnésio.

 

Cebolinho - O cebolinho é pobre em calorias e ao mesmo tempo fornece um bom leque de nutrientes como vitaminas, minerais e antioxidantes. Contém potássio, cálcio, vitamina A, vitamina C e magnésio.

 

Couve-de-folhas - Famosa nos Estados Unidos (conhecida como kale), consumida na Alemanha (onde é chamada de grünkohl) e com adeptos em todo o mundo, a couve-de-folhas - nome original - é rica em fibras, essenciais ao bom funcionamento do intestino. É uma excelente fonte de vitamina A, vitamina C, cálcio e magnésio.

 

Pimentão vermelho - Pimentão ou Pimento refere-se a um grupo de cultivares da espécie Capsicum annuum, muito utilizado na culinária de todo o mundo. Os vários cultivares produzem frutos com diferentes cores sendo as mais conhecidas o verde, o amarelo e o vermelho. Contém vitamina A, vitamina C, cálcio e algum magnésio.

 

Rúcula - A rúcula tem muito poucas calorias. Cerca de 100 g de folhas frescas contêm apenas 25 calorias. Para além disso, é rica em vitaminas e minerais muito benéficos para a saúde, como vitamina A, vitamina C, magnésio e cálcio.

 

Brócolos - Todos somos bombardeados constantemente com os benefícios dos brócolos. A verdade é que são, de facto, um legume extremamente rico e completo. Contém proteína, vitamina A, vitamina C, cálcio, ferro, magnésio, potássio e é pobre em calorias.

 

Abóbora - As suas sementes são uma grande fonte de ácidos gordos essenciais, com efeito anti-inflamatório e regulador da produção de DHT (um derivado da testosterona implicado em doenças da próstata, queda de cabelo e acne). É uma boa fonte de proteínas. Contém vários minerais e vitaminas (ferro, cálcio, fósforo, vitamina A, E e complexo B ) com efeito antioxidante, anti-inflamatório e regulador do sistema nervoso.

 

Dente de leão - A folha do dente de leão é um dos vegetais que aparece na lista deste centro norte-americano. Esta planta, muito comum, além de fazer parte da culinária de países da Europa, é frequentemente utilizada em saladas e sumos. Possui diversas propriedades benéficas, sendo usada como chá, há séculos, para várias indicações terapêuticas. É rico em vitaminas, minerais, proteína, inulina, pectina e possui mais vitamina A do que a própria cenoura.

 

Referência: 

Di Noia J. Defining Powerhouse Fruits and Vegetables: A Nutrient Density Approach. Prev Chronic Dis 2014;11:130390.

 

Editado 6/08/2016 às 21:42 08/6, 2016 por Torf
Sugestäo do colega (veja o histórico de edições)

Essa lista ta em ordem ou embaralhada? Com toda essa "perseguição" ao brócolis, eu pensei que fosse um dos melhores vegetais, mas na lista ele aparece em 18º

5 minutos atrás, Marlon Paradise disse:

Essa lista ta em ordem ou embaralhada? Com toda essa "perseguição" ao brócolis, eu pensei que fosse um dos melhores vegetais, mas na lista ele aparece em 18º

melhores legumes em ordem:

1° Brócolis

2° Espinafre

pronto, esses sao os unicos q eu acho benéfico  

10 minutes ago, Marlon Paradise said:

Essa lista ta em ordem ou embaralhada? Com toda essa "perseguição" ao brócolis, eu pensei que fosse um dos melhores vegetais, mas na lista ele aparece em 18º

Tá em ordem.. Mas a lista é sobre eles serem saudaveis... e n sobre os beneficios ligados à musculação...

12 minutos atrás, John Reaper disse:

Tá em ordem.. Mas a lista é sobre eles serem saudaveis... e n sobre os beneficios ligados à musculação...

 

Eu consumo vegetal pra melhorar minha saúde e ajudar nas vitaminas. Se for pra melhorar qualidade corporal eu foco em outras coisas.

Just now, Marlon Paradise said:

 

Eu consumo vegetal pra melhorar minha saúde e ajudar nas vitaminas. Se for pra melhorar qualidade corporal eu foco em outras coisas.

Ahahahaha sim..

Só to dizendo q  o endeusamento do brócolis é mais relacionado ao pessoal do boribild.. por isso a posição mais baixa dele aí na lista

 

1 minuto atrás, John Reaper disse:

Ahahahaha sim..

Só to dizendo q  o endeusamento do brócolis é mais relacionado ao pessoal do boribild.. por isso a posição mais baixa dele aí na lista

 

se for parar pra pensar nao..

brocolis aumenta a testo, abaixa o estradiol isso e benéfico pra todos os seres humanos do mundo (inclusive mulheres) salvo algumas grávidas.

 

Just now, lucasf21 said:

se for parar pra pensar nao..

brocolis aumenta a testo, abaixa o estradiol isso e benéfico pra todos os seres humanos do mundo (inclusive mulheres) salvo algumas grávidas.

 

Concordo..

Mas alguma vez na sua vida vc ouviu alguma pessoa que só quer saúde.. e n sabe nada de musculação.. dizer que ta comendo brócolis pra baixar o estradiol?

1 minuto atrás, lucasf21 disse:

se for parar pra pensar nao..

brocolis aumenta a testo, abaixa o estradiol isso e benéfico pra todos os seres humanos do mundo (inclusive mulheres) salvo algumas grávidas.

 

 

Sim. Mas por que o brócolis faz isso? Provavelmente é alguma vitamina / mineral presente nele, a não ser que você coma brócolis e sua testo aumente magicamente.

 

Ou seja, também é possível obter isso em outros alimentos

2 minutes ago, John Reaper said:

Concordo..

Mas alguma vez na sua vida vc ouviu alguma pessoa que só quer saúde.. e n sabe nada de musculação.. dizer que ta comendo brócolis pra baixar o estradiol?

Baixar o estradiol... seria por torrent?

 

N consigo dar edit aqui onde eu to...

2 minutos atrás, Marlon Paradise disse:

 

Sim. Mas por que o brócolis faz isso? Provavelmente é alguma vitamina / mineral presente nele, a não ser que você coma brócolis e sua testo aumente magicamente.

 

Ou seja, também é possível obter isso em outros alimentos

negativo.

e por causa do indol-3-carbinol, que atua diretamente na aromatase.

pra vc ter ideia, quando eu usava 1kg de brócolis quando era natural, meu estradiol foi pra 2ng/dl (super baixo) e atribuo isso ao brócolis rsrs. fora que e2 controlado = testo maior

6 minutos atrás, John Reaper disse:

Concordo..

Mas alguma vez na sua vida vc ouviu alguma pessoa que só quer saúde.. e n sabe nada de musculação.. dizer que ta comendo brócolis pra baixar o estradiol?

nao rs, nunca vi ninguém, mas os benefícios são notáveis, igual os do espinafre..

5 minutos atrás, lucasf21 disse:

negativo.

e por causa do indol-3-carbinol, que atua diretamente na aromatase.

pra vc ter ideia, quando eu usava 1kg de brócolis quando era natural, meu estradiol foi pra 2ng/dl (super baixo) e atribuo isso ao brócolis rsrs. fora que e2 controlado = testo maior

nao rs, nunca vi ninguém, mas os benefícios são notáveis, igual os do espinafre..

 

Vce comia 1kg/dia?

1 minuto atrás, Marlon Paradise disse:

 

Vce comia 1kg/dia?

sim, atualmente como 800g, brocolis virou tipo um remédio na minha rotina, de vez de manipular o indol-3-carbinol (que é caro pra k7) eu como brócolis em todas as refeições kk

Just now, Marlon Paradise said:

 

Vce comia 1kg/dia?

Se vc tiver tudo beleza lá embaixo..

100-200g de cruciferos por refeição é oq há...

 

oloco. Eu comia 100~200g um tempo atrás, durante algumas semanas. Mas achei trabalhoso/demorado ter que lavar + cozinhar, então parei de consumir. Atualmente não to usando nenhum vegetal diariamente, exceto quando minha tia faz salada ou algo do tipo

O negócio é ler o estudo e saber o critério que foi utilizado para a classificacäo.

 

Eu creio que a autora classificou pela densidade de nutrientes.

Cuidado heim !! Brócolis e os outros vegetais crucíferos podem fazer muito mal á saúde !! Consumir 1 KG de brócolis por dia é uma ignorância !! Por isso que nego se fode depois !! No brain no gain !!!

Ta faltando estudo pessoal !! Vamos estudar !! 

 

6 minutos atrás, perverso disse:

Cuidado heim !! Brócolis e os outros vegetais crucíferos podem fazer muito mal á saúde !! Consumir 1 KG de brócolis por dia é uma ignorância !! Por isso que nego se fode depois !! No brain no gain !!!

Ta faltando estudo pessoal !! Vamos estudar !! 

 

Poderia citar os motivos de ser maléfico?

talvez deveria conversar com alguns coachs que passa isso pra seus atletas, talvez os estudos estão sendo ruins.

Até Monóxido de di-hidrogênio em excesso mata... 

Agora, Torf disse:

Até Monóxido de di-hidrogênio em excesso mata... 

verdade, mas 1kg de brócolis é algo muito nulo, tendo em vista atletas gringos que chega a utilizar até 500g por refeição, fazendo até 7 refeições algumas semanas antes do campeonato, pois brócolis ajuda muito na saciedade.

1 minuto atrás, lucasf21 disse:

verdade, mas 1kg de brócolis é algo muito nulo, tendo em vista atletas gringos que chega a utilizar até 500g por refeição, fazendo até 7 refeições algumas semanas antes do campeonato, pois brócolis ajuda muito na saciedade.

Eu concordo consigo. Brócolis é saboroso, fácil de preparar e super nutritivo. Se a pessoa tiver condicöes de incluí-lo na dieta, qualquer que seja, deveria.

Eu preciso fazer isso ?? 

Achei que vc sabia de tudo...ainda mais uma coisa tao básica dessa !! Vc não é o cara que pesquisa tudo e que gosta de analisar os 2 lados da moeda ??

Só digo uma coisa, pare AGORA de comer essa quantidade COLOSSAL de brócolis !! Isso é uma ignorância nutricional !!

 

Vou deixar 2 sites que abordaram o assunto, se quiser estudos completos vc que corra atras !! E já adianto que nenhum desses estudos foi feito por atletas do Mr Olympia !!

Portanto, vc vai ter que escolher em quem vai acreditar... vai acreditar nos bombados ou nos cientistas ??? 

 

https://www.diagnosisdiet.com/is-broccoli-good-for-you/

 

https://www.naturalnews.com/039187_broccoli_health_benefits_risk_factors.html#

 

 

Abraços e espero que não seja tarde demais... 

5 minutos atrás, perverso disse:

Eu preciso fazer isso ?? 

Achei que vc sabia de tudo...ainda mais uma coisa tao básica dessa !! Vc não é o cara que pesquisa tudo e que gosta de analisar os 2 lados da moeda ??

Só digo uma coisa, pare AGORA de comer essa quantidade COLOSSAL de brócolis !! Isso é uma ignorância nutricional !!

 

Vou deixar 2 sites que abordaram o assunto, se quiser estudos completos vc que corra atras !! E já adianto que nenhum desses estudos foi feito por atletas do Mr Olympia !!

Portanto, vc vai ter que escolher em quem vai acreditar... vai acreditar nos bombados ou nos cientistas ??? 

 

https://www.diagnosisdiet.com/is-broccoli-good-for-you/

 

https://www.naturalnews.com/039187_broccoli_health_benefits_risk_factors.html#

 

 

Abraços e espero que não seja tarde demais... 

o primeiro artigo fala do sulforafano, que é um anti cancerigeno, ou seja, ele está elogiando o brócolis, e não há estudos linkado.

O segundo fala isso " , uma vez que podem interferir com os medicamentos, aumentando assim o seu risco de sofrer de acidente vascular cerebral. Comendo ao longo de uma a duas chávenas de brócolos por dia também pode aumentar as chances de lidar com pedras nos rins.  "

Ou seja, não prova nada, pois eu não tomo remédio.

e antes que venha dizer que o sulforafano interfere na absorção de iodo e consequentemente desregula a tireoide, isso acontece em casos raros. 

os benefícios superam os "Malefícios" que vc não me mostrou, apenas linkou dois links que vc encontrou na internet, e não provou nada, aguardo os estudos feito em humanos.

em quanto isso, ficamos com os benefícios do brócolis: Benefícios do brócolis Trata o estomago e o intestino O brócolis impede o desenvolvimento de cataratas, melhora a visão fraca e é benéfico para a retina Retarda o processo de envelhecimento É bom para a imunidade Protege contra o câncer Devido ao cálcio e o fósforo o brócolis é benéfico para o cérebro e para os ossos Ele retarda também a destruição do tecido cartilaginoso que é bom para a artrite Reduz o colesterol e ajuda a remover gordura corporal É bom para o coração por causa ao alto teor de potássio Melhora o sistema endócrino É um tônico e agente antialérgico Graças a vitamina B ele acalma os nervos, por isso é útil para o sistema nervoso É um antifúngico natural e agente ante parasitário Estimula a produção do hormônio da felicidade Composição do brócolis 100g contém: Nome:       Conteúdo diário:             nome:     Conteúdo diário: Proteínas    2,82 g 80-100 g           Bronze         49 mcg 2 mg Gordura     0,37 g 80-100                Selênio         2,5 g 0,5 mg hidratos de carbono 6,64 g 400-500 g   Manganês 0.21 mg 5- 10 mg Fibra dietética 2,6 g 25-40 g           Vitamina A (betacaroteno) 0.39 mg 1,5-2,5 mg Sacarídeos 1,7 g 50-100 g              Vitamina B1 0,07 mg 1,5-2 mg Zinco 0.41 mg 10-15 mg              Riboflavina 0,12 mg 2,5-3,5 mg Potássio 316 mg 2,5 a 5 g               Vitamina B3 (PP) 0,57 mg 15-25 mg Cálcio 47 mg 0,8-1 g                    Vitamina B6 0,18 mg 2-3 mg Magnésio 21 mg 0,3-0,5 g Vitamina B9 (ácido fólico) 63 mcg 0,2-0,4 mg Natrium 33 mg 4-6 g                   Vitamina C 89,2 mg 70-100 mg       Ferro 0.37 mg 15-18 mg A vitamina E 0,78 mg 10-20 mg   Fósforo 66 mg 1,5 g de 1,2- A vitamina K 0,1 mg 1,8-2,2 mg Brócolis na dieta Para a perda de peso o brócolis é um excelente produto, pois possui poucas calorias, também contém muitos nutrientes, vitaminas e oligoelementos. Ele possui uma grande quantidade de proteína o que permite satisfazer a fome e nutrir. Também possui a maior parte dos aminoácidos essenciais, podendo oferecer ao corpo tudo o que é necessário. Claro que isso não significa que você deve apenas comer o brócolis, a diversidade é muito boa para o nosso corpo. Brócolis – Juventude e beleza Como um antioxidante poderoso, com um elevado teor de cálcio, ele melhora as unhas, cabelos e pele. Contém uma grande quantidade de vitamina A, que é indispensável para ter uma pele bonita. O brócolis também retira o excesso de líquidos no corpo diminuindo então o inchaço. Além de retardar o envelhecimento destruindo os radicais livres. Brócolis e a diabetes A vitamina K combinado com a vitamina D, melhora o metabolismo, normaliza o funcionamento das glândulas da tireoide e do pâncreas. O brócolis é benéfico para os diabéticos pois normaliza os níveis sanguíneos da glucose e do colesterol. Seu baixo índice glicêmico permite controlar o açúcar no sangue. Brócolis na gravidez O brócolis é rico em ácido fólico, que é necessário para as mulheres grávidas. Os médico recomendam tomar ácido fólico no planejamento da gravidez e antes do seu término, é especialmente necessário no primeiro trimestre. A vitamina B9 previne o desenvolvimento de mutações e anormalidades, é necessário para o desenvolvimento do sistema nervoso. Ele também contém muitas outras vitaminas e minerais essenciais para a gravidez. Brócolis contra o câncer O brócolis é utilizado para tratar doenças, como suplementos vitamínicos, além de ser um excelente antioxidante, anti-inflamatório e estimulante. Assim é extremamente útil para a prevenção do câncer, que cresce a partir da inflamação crônica. Além disso pesquisas mostram que vegetais ricos em sulforafano que retarda o desenvolvimento das células cancerosas. Ele é especialmente útil para câncer de cólon, mama e pele. Brócolis e a digestão O brócolis trata úlceras e gastrite, o sulfato impede o crescimento do Helicobacter. A fibra dietética melhora a digestão, limpa o corpo de tudo o que não é necessário, previne a constipação. Nutre as bactérias benéficas ajudando a melhorar a digestão e o metabolismo. Sistema cardiovascular O brócolis previne doenças cardiovasculares, fortalece as paredes musculares do coração e vasos sanguíneos. Para prevenir derrames e ataques cardíacos. Pessoas com problemas cardíacos e do sistema nervoso é recomendado comer brócolis todos os dias. Com o seu uso regular o risco de aterosclerose é mínimo. Além dele ser rico em ferro que é bom para tratar da anemia. O brócolis é benéfico para toda a família O brócolis é muito útil para a imunidade, a vitamina C contida nele é maior do que no limão. Por isso ele será útil para toda a família, especialmente em dias frios. Um copo de suco fresco de brócolis é excelente para prevenção de resfriados. Por todas as suas propriedades úteis e ato teor de sustâncias essenciais, o brócolis é um ótimo alimento para as crianças. Para os idosos ele é um remédio para muitas doenças. Com o seu consumo regular inicial regenerativo do corpo.

 

Sem rancor, só por que vc perdeu a discussão em outro tópico, não leve pro pessoal no próximo, tente agregar conhecimento ao fórum, uma coisa que vc nunca fez, e eu já consegui ajudar algumas pessoas, ou seja vc apenas sabe criticar, abraços.

Editado 5/08/2016 às 01:06 08/5, 2016 por lucasf21 (veja o histórico de edições)

3 minutos atrás, perverso disse:

 

https://www.diagnosisdiet.com/is-broccoli-good-for-you/

Ok, faz algum sentido. Mas ele conclui que näo se pode afirmar se faz bem ou se faz mal e, por precaucäo, deve ser consumido em baixas quantidades.

Ele fala que problemas podem surgir para quem tem já algum problema como problemas imunológicos ou no fígado.

 

Mas o tempo todo ele fala que nada é claro.

 

7 minutos atrás, perverso disse:

https://www.naturalnews.com/039187_broccoli_health_benefits_risk_factors.html#

Esse daí fala que pode trazer problemas para um grupo bem específico de pessoas.

 

E quanto às pedras nos rins seria interessante que ele justificasse.

 

Resumindo: Acho sempre legal ver o outro lado e foi legal você ter trazido esses textos mas näo creio que haja informacäo contundente ao ponto de sugerir que comamos pouco ou nenhum brócolis.

Po cara, vc não sabe ler ??? Seu inglês é tao HORRÍVEL assim ???

 

Se vc soubesse ler e interpretar, teria visto que esse mesmo composto que é tido como benéfico, também tem os seus malefícios !! E as matérias dos sites tem as referencias com os estudos completos no final do texto. Era só vc saber ler e interpretar que vc acharia...eu não vou fazer o seu dever de casa !! Antes de ficar enchendo o toba de brócolis, deveria ter pesquisado a respeito.

 

Espero ter ajudado.

 

abraços  

9 minutos atrás, perverso disse:

Po cara, vc não sabe ler ??? Seu inglês é tao HORRÍVEL assim ???

 

Se vc soubesse ler e interpretar, teria visto que esse mesmo composto que é tido como benéfico, também tem os seus malefícios !! E as matérias dos sites tem as referencias com os estudos completos no final do texto. Era só vc saber ler e interpretar que vc acharia...eu não vou fazer o seu dever de casa !! Antes de ficar enchendo o toba de brócolis, deveria ter pesquisado a respeito.

 

Espero ter ajudado.

 

abraços  

não, vc não ajudou...

Estou esperando os estudos feitos em humanos, comprovando que aquele composto é maléfico, e quero saber na sua opinião o que é maléfico no brócolis, e os estudos científicos por trás da sua opinião, pois estudos científicos falando dos benefícios é o que mais tem..

cancer.gov me parece ser um nome digno...

https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/diet/cruciferous-vegetables-fact-sheet

23 estudos no link... (n q eu ache que vc vá entender qualquer coisa)

 

Esse jovem aí gosta de vir causar.. Ele deve ter o seu profile nos favoritos Lucas.. Deve ter tomando gancho por culpa sua.. e quer te provocar pra vc tomar um gancho tbm.. fica esperto

 

Nabo - O nabo é o nome dado a uma planta crucífera de raiz tuberosa e folhas comestíveis. É uma planta rica em cálcio e possui poucas calorias. À planta em flor comercializada é dado o nome de grelos-de-nabo e sem flor de nabiça. Contém potássio, cálcio e vitamina C.

 

Uhmmmm.

Tem que ver as mensagens subliminares nisso ai.

 

Editado 5/08/2016 às 02:10 08/5, 2016 por Born4Run (veja o histórico de edições)

12 minutes ago, Born4Run said:

Nabo - O nabo é o nome dado a uma planta crucífera de raiz tuberosa e folhas comestíveis. É uma planta rica em cálcio e possui poucas calorias. À planta em flor comercializada é dado o nome de grelos-de-nabo e sem flor de nabiça. Contém potássio, cálcio e vitamina C.

 

Uhmmmm.

Tem que ver as mensagens subliminares nisso ai.

 

Essa é nova pra mim.. quer dizer entao q se o cara quer plantar nabo... tem q ir comprar os grelos...

 

Vivendo e aprendendo

 

Spoiler

 

Editado 5/08/2016 às 02:52 08/5, 2016 por Born4Run (veja o histórico de edições)