Diário Quântico: Uau, que "físico"! - tentando mais uma vez

[Lucas, o Schrödinger 10789]

11 minutos atrás, debew disse:

O leg drive do Push Press é puro quads. O tronco fica o mais reto possível, se faz uma flexão suave dos joelhos e depois se estende agressivamente. A dupla flexão (quadril + joelho) se da por que é impossível tu jogar os joelhos a frente sem flexionar o quadril, mas não que seja um movimento quadril dominante, muito pelo contrário, diferente do catch do clean, o leg drive do push press é joelho dominante.

No push press o mais importante é saber sincronizar a extensão de joelho com a extensão de cotovelo.

 

Não é um movimento fácil de se fazer não, pra ele chegar a toda sua eficiência, tem bastante coisa que se precisa cuidar.

PS.:

     Daria pra fazer um post disso...

Pois faça! Tenho bastante interesse nisso aí  

 

Mas eu tenho me dado melhor focando nos glúteos - questão bem de cue externo mesmo. Acho que pode ser pq os glúteos tem que estar tensionados e focando apenas nos quads talvez eu desligue os glúteos... Sei lá. Acho que usar bem os glúteos nunca dá errado em nenhum movimento (uii!).

 

Trechinho de texto do t-nation:

 

Citar

4. The Drive. The drive phase is simply a redirection of force. This action is largely dependent upon creating tense musculature throughout the legs and trunk while quickly extending the knees, ankles, and hip. Drive through the heels during this step! You may ultimately end up on the forefoot or toes, but that should be a symptom of natural kinesthetics, not a contrived effort.

 

Abraço

[Coach.Wagner 4212]

7 minutos atrás, Shrödinger disse:

Pois faça! Tenho bastante interesse nisso aí  

 

Mas eu tenho me dado melhor focando nos glúteos - questão bem de cue externo mesmo. Acho que pode ser pq os glúteos tem que estar tensionados e focando apenas nos quads talvez eu desligue os glúteos... Sei lá. Acho que usar bem os glúteos nunca dá errado em nenhum movimento (uii!).

 

Abraço

É que falar em focar nos gluteos pode levar a pessoa a entender que o movimento é quadril dominante, quando não é.

Os gluteos precisam sim estar tencionados o tempo todo como tu bem disse, mas o motor de movimento tem como foco a flexão e extensão dos joelhos. Flexão suave e lenta, com forte extensão de joelho

[Quântico 613]

Devido ao problema na regiao genital optei por ficar sem treinar hj e talvez sabado. Vamos ver se o quadro melhora.

Realmente nao queria ficar sem treinar e sem agachar, mas nao vai ter jeito, saude vem primeiro.

[Quântico 613]

Jogando aqui pra lembrar de assistir depois e compartilhar com vocês

 

[Quântico 613]

Só pra atualizar, estou com uma orquite/epididimite no testículo. Pode ser que esteja ligada aos exercícios pesados. 

Enfim, estou sem treinar e com dieta mais suave, focando na recuperação apenas.

Abraços

[Ricardo Queiroz 5757]

Eita cara que merda heim =/

melhoras aí, em breve volta aos treinos

[Quântico 613]

21 minutos atrás, Ricardo Queiroz disse:

Eita cara que merda heim =/

melhoras aí, em breve volta aos treinos

Valeu!

Mas ja era cara, 2 semanas parado, vou catabolizei.

[Quântico 613]

Essa dica do Brad é algo a se pensar: " a recomendação popular de se exercitar músculos grandes primeiro é algo sem embasamento, priorizar músculos fracos é que deveria ser sua preocupação"

 

 

[Quântico 613]

Pergunta aleatória e sincera: por que nesses "treinos funcionais" as pessoas acham que tirar pesos do chão e ergue-los acima da cabeça não se encaixa em "funcional"?  
Uma das coisas mais funcionais que fiz na minha vida foi o Farmer's Walk, aplicação direta no meu dia a dia, minha namorada me usa de mula de carga agora kkkkkkkkkkkk

Editado Setembro 20, 2016 às 18:50 por Quântico

[mootley 1056]

 

6 minutos atrás, Quântico disse:

 

Olha, sinceramente, não sei...

Para mim não tem nada mais funcional do que erguer coisas acima da cabeça. Eu tenho pouco mais de 1,50m de altura, então já viu... quase tudo que eu tenho que guardar ou pegar fica em algum lugar acima da minha cabeça... especialmente livros e caixas com livros...rs.

Fora que levantar pesos a partir do chão e carregá-los é a coisa mais corriqueira do mundo. Quem nunca fez supermercado na vida???

Agora, raras vezes eu tive que sair correndo e mudar de direção cinco vezes na mesma corrida. Só quando levei um pega de um elefante marinho numa praia da Patagônia..aí a coisa ficou muito séria!