Update:

Ontem treinei pernas. Era pra ser um treino de deload, menos volume e menos carga... Até reduzi um pouco ambos, mas como mantive a intensidade bem alta, saí acabado do treino. Hoje estou com os quadz falhando pra subir as escadas rs.

 

A noite vou treinar peito, tríceps e algum bíceps. Vai ser um treino curto e rápido.

 

Abs.

Update:

Sexta-feira treinei peito, tríceps e algum bíceps. Treino foi bom, foquei nos crucifixos pra aliviar o cotovelo, tudo ok.

 

Sábado rolou eletrônico então teve aquela desidratada básica, recuperada com sucesso no domingo rs. Ontem rolou 1 hr de cardio leve também.

 

Hoje vou treinar costas ou pernas, ainda não decidi. 

 

Abs.

Update:

Ontem acabei optando por treinar ombros. Treino rendeu bem.

Hoje vou treinar pernas, ao que tudo indica.

 

Abraços

Oq eh esse eletrônico q vc disse?

1 minuto atrás, Apreendido disse:

Oq eh esse eletrônico q vc disse?

 

Festa... Teve vintage culture no parador12 aqui.

Caralho q pika

Vemk, como eh essa parada da desidratação huehuehue, algum tópico ou informação q possa dar a respeito?

2 minutos atrás, Apreendido disse:

Caralho q pika

Vemk, como eh essa parada da desidratação huehuehue, algum tópico ou informação q possa dar a respeito?

 

Regra básica da desidratação... Pra botar água pra fora tem que botar água pra dentro. Gastei 100 reais bebendo água... por consequência botei essa água pra fora. Perdi 3kgs.

Gastou 100 reais bebendo água? Wtf

2 minutos atrás, Apreendido disse:

Gastou 100 reais bebendo água? Wtf

 

Num lugar onde a água custa 11... 

51 minutos atrás, MBD disse:

 

Num lugar onde a água custa 11... 

 

Me arrependi de não ter ido no P12, vários shows rolando agora, ficou só na água então? kkkkk

 

Quando vou para o Warung tambem fico só na água kkkk 

1 minuto atrás, gabrielfreiberger disse:

Me arrependi de não ter ido no P12, vários shows rolando agora, ficou só na água então? kkkkk

 

Quando vou para o Warung tambem fico só na água kkkk 

 

É o que dá pra fazer né. Fígado é um só 

ai que medaaaaa do figueiredo...

kkk

 

o meu é resistente...

kkkkkkkkkkkkk

 

1 minuto atrás, Stein disse:

ai que medaaaaa do figueiredo...

kkk

o meu é resistente...

kkkkkkkkkkkkk

 

Ao que tudo indica, o meu também é.... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Update:

Essa semana tá uma bagunça. Ontem acabei treinando costas, porque tive um contratempo e tive que fazer um treino mais rápido. Treino rendeu bem, apesar da pressa.

 

Suei pa porra. Aquela sensação de "não caber" no banco do carro depois do treino é sinal de que deu tudo certo.

 

Hoje nem sei o que vou treinar porque tenho um aniversário pra ir então vou acabar fazendo um treino rápido, acho que vai ser peito pois é o mais curto. Veremos.

Abraços.

43 minutos atrás, MBD disse:

Aquela sensação de "não caber" no banco do carro depois do treino é sinal de que deu tudo certo.

preciso crescer, ou por um banco mais estreito no carro pra saber como é..

kkkkk

 

brincadeira a parte, essa é a melhor sensação possível ao sair da academia..

força MBD, temos que crescer pra não passar vergonha nos shaps..

Update:

Ontem acabei treinando peito. Treino rendeu bem, só tem um problema. Meu cotovelo voltou a ter aquele edema, e sei que isso foi por conta do supino reto mais pesado. Não vai ter jeito, serei obrigado a ir ao médico avaliar.

 

Hoje vou treinar pernas.

Abs.

Update:

Ontem rolou pernas. Sinistro. Saí da academia morto.

 

Hoje vou treinar braços.

 

Abs.

Em 09/01/2018 em 10:28, MBD disse:

Os preços do P12 estão assustadores. Zulivre, rapaz.

 

 

Como tá o movimento este mês na academia que tu vai?

 

Pensei que na minha fosse ser tranquilo, mas foi só impressão do recesso.
 

8 minutos atrás, helb4o disse:

Como tá o movimento este mês na academia que tu vai?

 

Pensei que na minha fosse ser tranquilo, mas foi só impressão do recesso.

 

Aqui é sempre uma incógnita. Tem dias que é só eu e os professores. Tem dias  que tem fila pra tudo. Tá é uma merda kkkkkkkkkkk pq não dá pra saber... Mas em geral tem movimento sim. Final de dezembro que foi mais parado... 

Update:

Sexta rolou um treino de braços, muito bom por sinal. Fazia tempo que não via os braços tão grandes.

 

Sábado rolou aej de 45 min, ontem fiquei de boa.

 

Hoje vou treinar peito, improvisando sem o supino reto pra preservar o cotovelo.

 

Abs.

Update:

Resolvi poupar o cotovelo e treinei ombros ao invés de peito. Treino rendeu bem.

 

Fiz algo que não fazia há tempos, fui treinar de regata rs. Há muito tempo eu treino de camisetas mais largas pra "esconder as banhas o jogo".

 

Foi bem engraçado ver o susto de algumas pessoas que sempre me veem treinando mas não reparam no shape porque eu não mostro. Ontem com os ombros virados em 2 capacetes teve até gente vindo perguntar "o que eu tava fazendo pra ficar assim". Eu já tinha comentado aqui que esse ano de off investi bastante nos ombros e sim, deu certo. Agora preciso dar um grau no peito (que já melhorou bastante mas ainda está "precário") e também expandir mais as dorsais e panturrilhas.

 

Hoje vou treinar costas.

Abraços.

Editado 16/01/2018 às 12:04 01/16, 2018 por MBD (veja o histórico de edições)

Update:

Ontem acabou não rolando treino. Trabalhei até tarde, cheguei em casa acabado. Comi um hamburger e dormi.

 

Hoje sim, vou treinar costas.

 

Abs.

Vc faz algo pro cotovelo, alguma rotina de alongamento, mob, etc., ou tá só descansando mesmo? Eu to há cerca de um mês com um incômodo no cotovelo direito, mas no meu caso é pra puxar - empurrar tá tranquilo.

14 minutos atrás, Shrödinger disse:

Vc faz algo pro cotovelo, alguma rotina de alongamento, mob, etc., ou tá só descansando mesmo? Eu to há cerca de um mês com um incômodo no cotovelo direito, mas no meu caso é pra puxar - empurrar tá tranquilo.

 

Então, puxadas não me afetam. Agora empurrar pesado já vi que piora... To descansando e passando hirudoid. Queria fazer gelo também mas tenho preguiça.  

Update:

Ontem treinei costas, treino rendeu bem. Pela primeira vez comecei a sentir alguma dor no cotovelo, fazendo as puxadas. Parece que foi só porque ontem mesmo eu disse que não sentia dor alguma... Hoje vou ao médico.

 

Fechei o treino com 222 kg pra 1RM no terra, legal até.

 

Hoje acordei cedo e fiz 40min de aej porque o sol ajudou. Anoite tem legz.

Abraços.

Update:

 

Ontem rolou um treino de pernas sinistro. Fazia algum tempo que eu não ficava tão mal no pós treino. Sensação de estafa total, não encontrava posição confortável pra ficar sentado.

 

Treino foi agacho bulgaro 3 séries pra ativar, agachamento pra 5 subindo até 112, 3 séries de leg 45 subindo + 2 séries SST com menos peso de 8+8+8 trocando a cadência. Cadeira flexora carga alta pra 4 x 10 reps, intercalei cadeira adutora com abdutora 4 x 10 + 2 drops no final, mesa flexora 4 séries + drop, e fechei com cadeira extensora 5 séries subindo até zerar a maquina + infinitas séries de dropset até morrer.

 

Hoje cedo rolou mais 40 min de AEJ. A noite vou treinar braços e um ou outro de peito. Consegui médico pra segunda--feira pra avaliar o cotovelo.

 

Abraços.

Update:

Sexta-feira rolou treino de braços, treino foi meio corrido porque a academia estava fechando já. 

 

Sábado rolou 1 hora de AEJ. Domingo não rolou AEJ mas rolou cardio de 1:30 min.

 

Hoje tenho médico pra ver o cotovelo, então não sei ainda o que treinarei anoite.

 

Abraços.

Update:

Boas e más notícias. Fui ao médico ontem, e pelo diagnóstico estou com uma bursite (puta doença de velho, sinais da idade chegando). A parte boa é que, como só há inchaço porém sem dor, sem limitação de movimento, sem sinal de infecção, vermelhidão ou calor local, não é nada preocupante. Para desencargo de consciência o médico  pediu pra fazer um ultrasson, e nas palavras dele, na véspera do exame é para "tocar o pau no treino", para se ocorrer algo, aparecer bem no exame.

 

Até qualquer novo problema ou sinal de piora, vida normal e treino normal. Sendo assim, ontem fui treinar peito e dei uma forçada, sem sinal de dor. Conversei com o especialista que tratou meus encurtamentos e ele sugeriu fazer a liberação miofascial nas mãos (sim amiguinhos, nas mãos), pois tem relação direta com toda a cadeia de movimento do press, além da liberação de peitoral, manguitos, e redondo maior. Hoje vou sofrer no foam roller rs.

 

Hoje cedo rolou 30 min de AEJ porque acordei atrasado e não deu pra fazer mais.

A noite tem treino de costas.

Abraços.

 

10 minutos atrás, MBD disse:

Update:

Boas e más notícias. Fui ao médico ontem, e pelo diagnóstico estou com uma bursite (puta doença de velho, sinais da idade chegando). A parte boa é que, como só há inchaço porém sem dor, sem limitação de movimento, sem sinal de infecção, vermelhidão ou calor local, não é nada preocupante. Para desencargo de consciência o médico  pediu pra fazer um ultrasson, e nas palavras dele, na véspera do exame é para "tocar o pau no treino", para se ocorrer algo, aparecer bem no exame.

 

Até qualquer novo problema ou sinal de piora, vida normal e treino normal. Sendo assim, ontem fui treinar peito e dei uma forçada, sem sinal de dor. Conversei com o especialista que tratou meus encurtamentos e ele sugeriu fazer a liberação miofascial nas mãos (sim amiguinhos, nas mãos), pois tem relação direta com toda a cadeia de movimento do press, além da liberação de peitoral, manguitos, e redondo maior. Hoje vou sofrer no foam roller rs.

 

Hoje cedo rolou 30 min de AEJ porque acordei atrasado e não deu pra fazer mais.

A noite tem treino de costas.

Abraços.

 

 

isso ai irmão tem que cuidar sim, antes que piore...

 

o que voce acha de oxan em low doses? (até uns 30mg) qual sua opnião ? vi um post do pina falando sobre redução de gordura visceral entre outros beneficios.

 

segue firme no relato

1 minuto atrás, Rodrigow disse:

o que voce acha de oxan em low doses? (até uns 30mg) qual sua opnião ?

 

Em que caso?