[Fora do Modelo] Opinião sobre dieta feminina

[CarolF.]

Não sei se este é o formato adequado para postar, mas enfim..

Havia feito um outro tópico compartilhando minhas dietas e fotos durante o período de cutting, em 3 semanas e dieta perdi 7 quilos e cheguei a 16% de gordura corporal. 

No fim da dieta estava com 1,66m e 62 quilos, com a certeza que só não estava mais definida pois estava faltando músculo. 

Está semana conclui a segunda semana de um "quase bulking".

Antes comia 2,5g de proteina por quilo e 1g de carbo por quilo. Hoje mantenho a mesma quantidade de proteina e aumentei para 2g o carbo.

Em cutting tomava apenas whey, agora estou tomando creatina, ehey e dextrose no pós treino.

Antes malhava três vezes por semana e hoje malho 5. Dei uma diminuída no aeróbico, apesar de que agora o treino aeróbico esta mais intenso. 

 

Me pesei ontem e fui para 63kls, não calculei ainda bf, mas me sinto mais inchada e ainda assim, definida

 

Agora que busco a ajuda de vocês para algumas duvidas:

Quero continuar essa dieta por mais 4 semanas e alternar durantr as semanas, duas diminuindo a quant calórica nas refeições que não são pré e pós treino (diminuir carbo) e tentar colocar um aej  ou um hiit durante a semana (pois atualmente so consigo treinar mma) e as outras duas mantendo a quant calorica estabelecida no inicio.  Devo fazer isso?

 

Depois que acabar esse "bulking" quero voltar ao cutting, tentar secar o pouco que estou ganhando. 

 

Queria ciclar com anabolizantes, tenho acompanhamento de endócrino e ela já havia cogitado me passar algum, mas na época fiquei com medo. Qual a opinião de vocês? 

 

Algo que possam opinar a mais?

[Jornal]

Os AEs mais indicados e usados por fêmeas são: Oxandrolona, Boldenona, Nandrolona...

Eu não consegui entender as suas dúvidas, quais seriam?

[Bravery]

Me parece ótimo o que você esta pretendendo fazer...

Agora sobre ciclos, me perdoe, mas disso eu não entendo nada.^^

[CarolF.]

10 minutos atrás, alex ander disse:

Os AEs mais indicados e usados por fêmeas são: Oxandrolona, Boldenona, Nandrolona...

Eu não consegui entender as suas dúvidas, quais seriam?

Olaa, tinha ouvido falar ja sobre o primeiro. 

Bom, farei mais 4 semanas de ciclo de creatina e pretendo fazer duas semanas com restrição calorica e outras duas normal. Queria saber se compensa. 

Outra dúvida é se com o meu corpo atual e com o que planejo alcançar, ficar um pouco maior do que estou agora, valeria a pena ciclar com anabolizante

5 minutos atrás, Bravery disse:

Me parece ótimo o que você esta pretendendo fazer...

Agora sobre ciclos, me perdoe, mas disso eu não entendo nada.^^

Obrigada mesmo assim!

[Rilkz]

Na minha opinião tem estratégias melhores.

 

Não recomendo ciclar agora com anabolizante, pois ao meu ver falta um pouco de experiência. Todavia pode começar a estudar o assunto e se informar, caso houver interesse. Pelas fotos não se sabe o seu corpo atual, diz que quer ficar um pouco maior. Talvez não haja a necessidade de entrar com recursos ergogênicos.

 

Recomendo começar a subir as Kcal aos poucos, assim evitando um possível acúmulo de gordura. Fazendo a transição cutting-bulking conforme o passar do tempo. Você tem que se basear no seu metabolismo atual. Quando sentir necessidade, você entra novamente em um cutting.

 

Qualquer dúvida, entre em contato.

 

Abraços.

[Jornal]

Olaa, tinha ouvido falar ja sobre o primeiro. 

Bom, farei mais 4 semanas de ciclo de creatina e pretendo fazer duas semanas com restrição calorica e outras duas normal. Queria saber se compensa. 

Muitos vao criticar, mas eu não usaria creatina novamente, não serviu pra nada, não deu resultado algum: eu não recomendo. Mas, se quiser, use...

Outra dúvida é se com o meu corpo atual e com o que planejo alcançar, ficar um pouco maior do que estou agora, valeria a pena ciclar com anabolizante

Seu corpo é lindo, mas a decisão de usar anabols é apenas sua, não posso te induzir usar.

[leofreitasf]

séria interessante conseguir uma maturidade muscular antes de segui para o próximo passo.

[Inu]

- cadê a dieta?

- estude a seção de nutrição / anabols do fórum

- anabols (IMO) apenas 2 anos+ de treino, 20 anos+

 

[falange-]

[1] Seu shape já é ok sem EA's, então teoricamente você já tem uma noção de treino e dieta.

[2] Se você já tem o endócrino e ele já sugeriu alguma coisa, poderia postar o que foi sugerido para avaliarmos?

[3] Acho que você deveria OU colocar um AEJ OU diminuir os carbos, se não você não vai ter muito o que fazer quando estagnar novamente.

[Jornal]

[1] Seu shape já é ok sem EA's, então teoricamente você já tem uma noção de treino e dieta.

Então aqueles caras que ganham músculos só por olhar as anilhas, ou ganham peso so de ver a comida, ou só comem porcaria e tem shape top, então teoricamente eles tem bastante CONHECIMENTO, certo?

[Torf]

No aguardo da dieta...

[CarolF.]

11 horas atrás, Rilkz disse:

Na minha opinião tem estratégias melhores.

 

Não recomendo ciclar agora com anabolizante, pois ao meu ver falta um pouco de experiência. Todavia pode começar a estudar o assunto e se informar, caso houver interesse. Pelas fotos não se sabe o seu corpo atual, diz que quer ficar um pouco maior. Talvez não haja a necessidade de entrar com recursos ergogênicos.

 

Recomendo começar a subir as Kcal aos poucos, assim evitando um possível acúmulo de gordura. Fazendo a transição cutting-bulking conforme o passar do tempo. Você tem que se basear no seu metabolismo atual. Quando sentir necessidade, você entra novamente em um cutting.

 

Qualquer dúvida, entre em contato.

 

Abraços.

 

Já malho há 3 anos e meio, mas só comecei a me sentir "madura" em relação a treinos e dieta de uns 6 meses para cá. 

 

Até o fim do pote da creatina, irei subir a quant. calórica e depois estudarei o que fazer. 

 

 

[CarolF.]

10 horas atrás, Inu disse:

- cadê a dieta?

- estude a seção de nutrição / anabols do fórum

- anabols (IMO) apenas 2 anos+ de treino, 20 anos+

 

 

Desjejum: 50g de tapioca + 80g de frango desfiado

 

2ª refeição: 15g de castanha-do-Pará

 

3ª refeição: 120g de frango grelhado + 80g de arroz integral + 1 concha de feijão

 

4ª refeição (pré-treino): panqueca (3 claras de ovo + 20g de aveia + banana - recheio de q. cottage)

 

Pós treino líquido: 30g de whey + 30g de dextrose + 3g de cratina

 

5ª refeição (pós-treino sólido): 120g de frango grelhado + 60g de mandioca

 

6ª refeição: 15g de albumina

 

* Em relação a tempo, malho ha 3 anos e meio. Tenho 20 anos. 

[CarolF.]

9 horas atrás, falange- disse:

[1] Seu shape já é ok sem EA's, então teoricamente você já tem uma noção de treino e dieta.

[2] Se você já tem o endócrino e ele já sugeriu alguma coisa, poderia postar o que foi sugerido para avaliarmos?

[3] Acho que você deveria OU colocar um AEJ OU diminuir os carbos, se não você não vai ter muito o que fazer quando estagnar novamente.

 

[1] Obrigadoo.

 

[2] Então, estou com 14~15% de bf, ela disse que teria dificuldade agora para baixar mais e sugeriu dois nomes para redução de gordura, mas não anotei o nome

 

[3] Essa semana diminuirei o carbo e farei dois dias AEJ

2 horas atrás, Torf disse:

No aguardo da dieta...

Coloquei acima :))))

[Vetor07]

12 horas atrás, alex ander disse:

Os AEs mais indicados e usados por fêmeas são: Oxandrolona, Boldenona, Nandrolona...

Eu não consegui entender as suas dúvidas, quais seriam?

              Depois acusa outros usuários de broscience, lamentável.

 

24 minutos atrás, CarolF. disse:

 

Já malho há 3 anos e meio, mas só comecei a me sentir "madura" em relação a treinos e dieta de uns 6 meses para cá. 

 

Até o fim do pote da creatina, irei subir a quant. calórica e depois estudarei o que fazer. 

 

 

                        Você "malha" a 3 anos e meio e sente que já atingiu a maturidade muscular e limite natural com 1, 66 e 63 kg's ? Não sabia dessa nova modalidade, Stand Up online. Pelas fotos, apenas visivelmente dá para notar que você não está em condições físicas de iniciar ciclos com hormônios sintéticos, recomendo que se for realmente fazer essa besteira, dê o sangue por mais três anos, para se quer sonhar em atingir sua maturidade muscular, que não é um sentimento, mas um estado físico e neurológico. 

[Jornal]

 Depois acusa os outros usuarios de broscience

Me diz então o que as mulheres devem usar, por acaso seria trembolona, halotestin?

[CarolF.]

2 minutos atrás, Vetor07 disse:

        Você "malha" a 3 anos e meio e sente que já atingiu a maturidade muscular e limite natural com 1, 66 e 63 kg's ? Não sabia dessa nova modalidade, Stand Up online. Pelas fotos, apenas visivelmente dá para notar que você não está em condições físicas de iniciar ciclos com hormônios sintéticos, recomendo que se for realmente fazer essa besteira, dê o sangue por mais três anos, para se quer sonhar em atingir sua maturidade muscular, que não é um sentimento, mas um estado físico e neurológico. 

 

Como não estou em condições físicas para ciclar? Qual seria o corpo ideal para iniciar o AE? E o que poderia fazer agora para evoluir?

[Vetor07]

55 minutos atrás, alex ander disse:

Me diz então o que as mulheres devem usar, por acaso seria trembolona, halotestin?

 Infelizmente ela está sendo acompanhada por um endocrinologista, deixe o açougueiro acompanhá-la, dos males o menos pior.

Editado Abril 17, 2016 às 15:31 por Vetor07

[lucasf21]

3 minutos atrás, alex ander disse:

Me diz então o que as mulheres devem usar, por acaso seria trembolona, halotestin?

Alex nem perde seu tempo com esse cara.... ele deve ter usado hormonio e deu alguma merda, todo topico esse mlk quer trazer discordia... toppic carol seu shape ta top se for mandar algo eu mandaria oxan...

Editado Abril 17, 2016 às 14:39 por lucasf21

[Torf]

7 minutos atrás, Vetor07 disse:

                       Infelizmente ela está sendo acompanhada por um endocrinologista, deixe o açougueiro acompanhá-la, dos males o menos pior.

Ela deveria ser acompanhada por quem? Por você?

Näo conhece nem o médico nem o trabalho dele e já o chama de acogueiro. Nota-se como você faz sugestöes com preconceito, baseando-se em achismos.

[Vetor07]

Agora, CarolF. disse:

 

Como não estou em condições físicas para ciclar? Qual seria o corpo ideal para iniciar o AE? E o que poderia fazer agora para evoluir?

I - Sua altura, peso e BF, não contém dígitos suficientes para uma pessoa que quer fazer tratamento com hormônios sintéticos. Pela foto percebe-se que você se enquadraria em uma atléta,  pensando alto, intermediária.

 

II - O corpo ideal para se iniciar o tratamento com drogas hormonais sintéticas seria o de alguem prestes a pular do 25º andar, de cabeça.

 

III - O que você poderia fazer agora para evoluir é: parar de chorar. Você claramente não atingiu seu limite natural, e sinceramente está longe dele. Dê seu sangue, suor e alma durante os treinamentos, tenha uma alimentação apropriada. Se algum fator basilar para seu desenvolvimento muscular está errado, reformule, se estagnar, reinvente. Não queira colocar a carroça na frente dos bois e ferrar com tua saúde.  Dê tempo ao tempo, teu corpo ainda tem muito o que progredir.

[Jornal]

I - Sua altura, peso e BF, não contém dígitos suficientes para uma pessoa que quer fazer tratamento com hormônios sintéticos.

E quais seriam esses "dígitos corretos"?

Pela foto percebe-se que você se enquadraria em uma atléta,  pensando alto, intermediária.

Corpo dela é fantástico, ta muito top, é raro ver na rua alguma mulher assim.

 

II - O corpo ideal para se iniciar o tratamento com drogas hormonais sintéticas seria o de alguem prestes a pular do 25º andar, de cabeça

SEM COMENTÁRIOS!!!

.

 

III - O que você poderia fazer agora para evoluir é: parar de chorar.

ELA NÃO TA "CHORANDO", ESTÁ APENAS EM BUSCA DE INFORMAÇÃO!

Você claramente não atingiu seu limite natural, e sinceramente está longe dele

Sem base nenhuma seu comentário. Cada um tem seu limite, não generalise.

. Dê seu sangue, suor e alma durante os treinamentos, tenha uma alimentação apropriada. Se algum fator basilar para seu desenvolvimento muscular está errado, reformule, se estagnar, reinvente. Não queira colocar a carroça na frente dos bois e ferrar com tua saúde.  Dê tempo ao tempo, teu corpo ainda tem muito o que progredir.

[Vetor07]

30 minutos atrás, alex ander disse:

36 minutos atrás, Vetor07 disse:

 

E quais seriam esses "dígitos corretos"?

Corpo dela é fantástico, ta muito top, é raro ver na rua alguma mulher assim.

SEM COMENTÁRIOS!!!

ELA NÃO TA "CHORANDO", ESTÁ APENAS EM BUSCA DE INFORMAÇÃO!

Sem base nenhuma seu comentário. Cada um tem seu limite, não generalise.

 

 

Primeiramente, o fato de você usar caps lock e negrito em qualquer comentário, só traduz que por via de argumentos você não irá conseguir a mesma atenção. Vamos manter uma debate saudável, com conteúdo e não drama.

 

 I - A partir do parâmetro da estatura, acréscimo em média de 6 a 8 kg's no minimo, com Bf inferior a 10%. Porém só um profissional sério e comprometido com a saúde dela poderia afirmar quais os verdadeiros valores para determinar detalhadamente, através de exames no caso específico,  e não de frases da espécie :

 

"Corpo dela é fantástico, ta muito top, é raro ver na rua alguma mulher assim."

 

II - Sinceramente, não sei que ruas você anda frequentando.

 

III - Como você mesmo afirmou cada um tem seu limite, não tente pre-estabelecer o dela cedo demais, e partindo disso estimula-la a usar hormonas sintéticas sem ter o menor preparo ou estudo para isso.

Editado Abril 17, 2016 às 15:27 por Vetor07
Edited

[falange-]

7 horas atrás, alex ander disse:

Então aqueles caras que ganham músculos só por olhar as anilhas, ou ganham peso so de ver a comida, ou só comem porcaria e tem shape top, então teoricamente eles tem bastante CONHECIMENTO, certo?

 

Eu falei teoricamente, meu jovem.

Se você quiser utilizar a excessão como regra, faça como quiser.

[busarello]

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