Fala meus amigos ! comecei este cilco esta semana (ontem segunda feira)

o ciclo sera:

1-10 dura 500mg semana(sei q o recomendado seria meio ml dsdn devido a meia vida de alguns sters

mas to pensando se mudo pois ainda ta cedo o problema eh q serao mts aplicaçoes)

6-13 oxan 60mg tsd(estendendo ate a tpc)

 

tpc :

19-X silimarina 200mg apos o fim da oxan

1-10 anastrozol 0,5mg dsdn

tamox 21 dias apos a ultima dura

 

peso : 78 kg

altura: 1,76

idade: 32 anos

objetivo : ganho de massa magra

dieta: mantenho uma boa dieta com base em proteinas e carbos

 

dieta:

primeira refeiçao:

shake:400ml leite desnatado+50 gr aveia+2 colheres pasta de amendoim+2 colheres de albumina

50 prot
19 gorduras boa
80 carbo
700 cal

 

segunda refeiçao:

panqueca 5 claras +1 ovo inteiro(pensando em mandar uma sardinha ou atum junto)

25 prot
60 carbo
13 gordu
430 cal

 

terceira refeiçao:

200 gr frango+100 gr batata doce+ 2 conhcasde feijao(nao contabilizei o feijao)

48 prot
19 carbo
500cal

 

terceira refeiçao:

200 gr patinho moido

21prot
4g gord
133cal

 

quarta refeiçao:pos treino

shake de whey+creatina+dextrose
31prot 
33carbo

281kal

 

quinta refeiçao:

shake da manha novamente

400ml leite desnatado+50 gr aveia+2 colheres pasta de amendoim+2 colheres de albumina

50 prot
19 gorduras boa
80 carbo
700 cal

 

2744 kal

225 prot

272 carbo

55gordura (esqueci de contabilizar a gordura do frango)

 

acho q eh viavel esse carbo pois trabalho mts hrs em pé e trabalho mt

trabalho 11hrs 

 

treino abc

a:

peito 

ombros

triceps

 

b:

costas 

trapezio

biceps

 

c:

pernas

 

 

edit: galera diminui minha dieta de 3300kal para 2800

motivo , trabalho mt (11hrs por dia) entao acordo as 6 ,chego em casa por volta de 18:30 faço mais uma refeiçao e vou treinar dps,qd volto chego cansado demais ja e ter q preparar as vezes comida p dia seguinte , e comer ainda fica puxado p mim...entao antes de dormir tomo o shake(700kal,albumina,leite desnatado, pasta de amendoim,aveia,banana)

mesmo assim ta bom ainda , eu comia bem menos minha ingestao calorica esta bem acima ainda

 

 

 

 

 

 

pessoal por favor , qlqr critica sobre a tpc ou sobre qlqr coisa sera mais q bem vinda afinal  tds estamos aki pra aprender

ja fiz uso de hemogenin a mts anos atras porem nao sabia nada de tpc nen nada , acabei ganhando uma pequena gine

 

segunda:

expecionalmente pelo atraso da chegada da oxan so pude tomar 40mg

aplicaçao de dura foi bem tranquila e indolor(vasto lateral)

galera o treino de segunda foi bem ruinzinho pra falar a verdade .nao sei pq mas bateu um cansaço durante o treino q nao entendi nada

na madruga fikei com um pouco de febre acho e acordei bem indisposto

nada de aumento de força ainda apenas um pump legalzinho

 

terça :

hj o dia foi terrivel pra locomover rss..pois a perna tava incomodando demais , bem dolorido !!

ainda cansado , treino foi um poukinho melhor mas nada de absurdo

agora a noite, a dor ja passou e estou bem melhor...cansaço passou bastante tbm espero acordar melhor amanha .

 

eh issoae galera pretendo relatar tds osdias se possivel .acompanhem e deem sugestoes por favor caso algo esteja errado

vlww !

 

edit: galera diminui minha dieta de 3300kal para 2800

motivo , trabalho mt (11hrs por dia) entao acordo as 6 ,chego em casa por volta de 18:30 faço mais uma refeiçao e vou treinar dps,qd volto chego cansado demais ja e ter q preparar as vezes comida p dia seguinte , e comer ainda fica puxado p mim...entao antes de dormir tomo o shake(700kal,albumina,leite desnatado, pasta de amendoim,aveia,banana)

mesmo assim ta bom ainda , eu comia bem menos minha ingestao calorica esta bem acima ainda

 

Editado 15/04/2016 às 02:56 04/15, 2016 por shuraibnp (veja o histórico de edições)

1 hora atrás, shuraibnp disse:

Fala meus amigos ! comecei este cilco esta semana (ontem segunda feira)

o ciclo sera:

1-10 dura 500mg semana(sei q o recomendado seria meio ml dsdn devido a meia vida de alguns sters

mas to pensando se mudo pois ainda ta cedo o problema eh q serao mts aplicaçoes)

1-6 oxan 60mg tsd

 

tpc :

7-X silimarina 200mg apos o fim da oxan

1-10 anastrozol 0,5mg dsdn

tamox 21 dias apos a ultima dura

 

peso : 78 kg

altura: 1,76

idade: 32 anos

objetivo : ganho de massa magra

dieta: mantenho uma boa dieta com base em proteinas e carbos

 

pessoal por favor , qlqr critica sobre a tpc ou sobre qlqr coisa sera mais q bem vinda afinal  tds estamos aki pra aprender

ja fiz uso de hemogenin a mts anos atras porem nao sabia nada de tpc nen nada , acabei ganhando uma pequena gine

 

segunda:

expecionalmente pelo atraso da chegada da oxan so pude tomar 40mg

aplicaçao de dura foi bem tranquila e indolor(vasto lateral)

galera o treino de segunda foi bem ruinzinho pra falar a verdade .nao sei pq mas bateu um cansaço durante o treino q nao entendi nada

na madruga fikei com um pouco de febre acho e acordei bem indisposto

nada de aumento de força ainda apenas um pump legalzinho

 

terça :

hj o dia foi terrivel pra locomover rss..pois a perna tava incomodando demais , bem dolorido !!

ainda cansado , treino foi um poukinho melhor mas nada de absurdo

agora a noite, a dor ja passou e estou bem melhor...cansaço passou bastante tbm espero acordar melhor amanha .

 

eh issoae galera pretendo relatar tds osdias se possivel .acompanhem e deem sugestoes por favor caso algo esteja errado

vlww !

 

Eu deixaria essa ox de ponte até a tpc.

Regula esse anastro no feeling.

Pesquisa sobre SAMe.

Se possível coloque ao menos os macros da sua dieta.

 

Abraços.

7 horas atrás, Cássio Ramos disse:

Eu deixaria essa ox de ponte até a tpc.

esta aí o conselho que eu ia dar depois de ler...

BF?

19 horas atrás, Cássio Ramos disse:

Eu deixaria essa ox de ponte até a tpc.

Regula esse anastro no feeling.

Pesquisa sobre SAMe.

Se possível coloque ao menos os macros da sua dieta.

 

Abraços.

273 prot
259carbo
55gord

3300 calorias

 

tenho medo de aumentar minha gine , nao eh mt grande mas tem ,por tenho medo de nao tomar o anastrozol

11 horas atrás, MChernobyl disse:

BF?

nao tenho certeza , mas acho q em torno de 15%

11 horas atrás, Stein disse:

esta aí o conselho que eu ia dar depois de ler...

acha q posso entao parar ainda ?so tomei 3 dias ...

e qt a tpc ? ta legal amigo ?

Editado 14/04/2016 às 00:15 04/14, 2016 por shuraibnp (veja o histórico de edições)

3 horas atrás, shuraibnp disse:

tenho medo de aumentar minha gine , nao eh mt grande mas tem ,por tenho medo de nao tomar o anastrozol

Tem dosado seu E2?

47 minutos atrás, Cássio Ramos disse:

Tem dosado seu E2?

Não fiz exames amigo... Pensando seriamente em fazer p matar essa dúvida e ficar por dentro de td q ta acontecendo, eh o hemograma completo se não me engano certo? Abraços 

Editado 14/04/2016 às 03:26 04/14, 2016 por shuraibnp (veja o histórico de edições)

1 hora atrás, shuraibnp disse:

Não fiz exames amigo... Pensando seriamente em fazer p matar essa dúvida e ficar por dentro de td q ta acontecendo, eh o hemograma completo se não me engano certo? Abraços 

Hemograma não tem nada a ver. Tu tem que pedir exame de 17-Beta Estradiol. Ou então simplesmente estradiol.

4 horas atrás, Cássio Ramos disse:

Hemograma não tem nada a ver. Tu tem que pedir exame de 17-Beta Estradiol. Ou então simplesmente estradiol.

Vlw amigo 

11 horas atrás, shuraibnp disse:

acha q posso entao parar ainda ?

sim, altere o protocolo..

 

11 horas atrás, shuraibnp disse:

e qt a tpc ?

anastro não é TPC, faça o desmame até a TPC

tamox 4 semanas após ultimo shot

acompanhando.

7 horas atrás, Stein disse:

sim, altere o protocolo..

 

anastro não é TPC, faça o desmame até a TPC

tamox 4 semanas após ultimo shot

Sim eu sei, isso mesmo vou mandar o tamox.. Obrigado pela ajuda amigo! 

ontem (quarta )treino normal galera ta cedo pra sentir algum efeito pois so tomei um shot de dura

hj joguei mais 0,5ml (mudei o protocolo vou mandar 0,5 ml dsdne a oxan de ponte para a tpc conforme os amigos indicaram ) aplicaçao bem de boa vasto lateral

ia aplicar no gluteo mais nao senti confiança kkkk parece meio dificil devido a posiçao hehe

indo pro treino agora galera me sentindo super bem hj !

protocolo maneiro.

bom de mandar de ponte que segura melhor os ganhos.

posta dieta e treino pra gente dar palpite pô

 

3 horas atrás, maderaço disse:

protocolo maneiro.

bom de mandar de ponte que segura melhor os ganhos.

posta dieta e treino pra gente dar palpite pô

 

postei la mano vlw

fala galera boa noite !

treino de hj foi legal deu um pump bem maneiro talvez das oxan q tomei

a aplicaçao nao atrapalhou em nada 

força normal ainda

energia normal

apenas um pump maior mesmo

Editado 15/04/2016 às 03:00 04/15, 2016 por shuraibnp (veja o histórico de edições)

falae galera to de volta , desculpe a falta de relatos mas esses dias foi corrido demais !!

dieta foi brabo de seguir alguns dias nao teve como ...sinceramente a coisa mais dificil de manter nun ciclo pelo menos pra mim ta sendo a disciplina na dieta

galera , os treinos tao bons , nada de aumento de força significante,passado uma semana e meia apos o inicio do ciclo ja to vendo alguns ganhos

pessoal fala q eu to ficando forte entao ta neh hehehe...q to tomando bomba ve se pode kkk

vou tentar me pesar amanha , mas pelo menos de peso nao espero avanço pois como eu disse a dieta essa semana foi fraquissima

nada de colateral por eqt

aplicaçao no gluteo foi a melhor por enqt pois no vasto lateral apesar de ser mt facil , incomoda demais a dor dps pra se locomover

o ruim do gluteo eh o malabarismo q tem q se fazer , nao eh mt facil

vlw galera abç !

Editado 21/04/2016 às 23:36 04/21, 2016 por shuraibnp (veja o histórico de edições)

fala galera boa noite!

pessoal uma ajuda, to começando a sentir sensibilidade nos mamilos !!

eu ja tinha uma pequena gine , tava esperando pra usar o anastrozol no feeling mesmo e chegou o momento. a duvida eh?

tomo um comprimido tsd ou 0,5 dsdn ???

obrigado e espero pela ajuda !

alguem ??

17 horas atrás, shuraibnp disse:

fala galera boa noite!

pessoal uma ajuda, to começando a sentir sensibilidade nos mamilos !!

eu ja tinha uma pequena gine , tava esperando pra usar o anastrozol no feeling mesmo e chegou o momento. a duvida eh?

tomo um comprimido tsd ou 0,5 dsdn ???

obrigado e espero pela ajuda !

começa com a dosagem baixa 0.5 dsdn

44 minutos atrás, saintgraal disse:

começa com a dosagem baixa 0.5 dsdn

vlw amigo !

fala galera ...treino hj mt bom !

to começando a sentir aumento de força e qd termino os treinos sinto q to ficando mais denso 

parece q a dura ta começando a fazer efeito

 

qt a sensibilidade so aparece mais a noite hj nao deu nada , ja comprei o anastro mas so deve chegar la pra quinta

comprei na net mesmo pq nas farmacias aki a media eh de 200$ e na net achei por 49,90 !!!! comé q pode neh kk