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"Qual a Diferença entre Refeed e Dia do Lixo?" - Tradução

Por Jhon Cena
Em Dieta e suplementação

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  • 10 meses depois...
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  • SPhysique
    SPhysique

    Texto traduzido do site da Bodybuilding.com... Caso achem algum erro, fiquem a vontade para corrigir que eu altero, mas creio que esteja tudo em ordem com a tradução, fiz na correria do trabalho. Espe

  • Lucas
    Lucas

    No tópico Protocolo Rapid Fat Loss tem algumas diretrizes sobre como fazer o refeed.  Abaixo trecho do tópico mencionado:

  • Brunobyof
    Brunobyof

    Se vc aumentar os carbos, diminuir proteína e gordura pra continuar em déficit, a resposta hormonal será mínima ou nula, sem contar que déficit com menos prots vai queimar MM...

Postado
4 minutos atrás, busarello disse:

Qual o motivo de zerar gorduras? 

porque no dia anterior teve mais que o dobro de gordura que o normal... pra dar uma equilibrada entre os 2 dias

Postado
  • Supermoderador
Agora, luan trento disse:

porque no dia anterior teve mais que o dobro de gordura que o normal... pra dar uma equilibrada entre os 2 dias

É refeed, certo? 

UM dia a cada 30, por exemplo, com mais gordura que o previsto na dieta não traz malefício algum.

Zerar a gordura no dia seguinte é ruim até para o sistema digestivo.

    • Postado

    obrigado busarello,

    seguirei seu conselho, realmente gordura é essencial demais pro corpo,

    manterei dieta normalmente em todos os outros dias, os carbos também posso manter normal neh

    3 minutos atrás, busarello disse:

    É refeed, certo? 

    UM dia a cada 30, por exemplo, com mais gordura que o previsto na dieta não traz malefício algum.

    Zerar a gordura no dia seguinte é ruim até para o sistema digestivo.

    Postado
    • Supermoderador
    3 horas atrás, luan trento disse:

    obrigado busarello,

    seguirei seu conselho, realmente gordura é essencial demais pro corpo,

    manterei dieta normalmente em todos os outros dias, os carbos também posso manter normal neh

    Eu acho que depende da sua estrategia de médio e longo prazo. Lembre que o contexto DESTE topico é refeed, ou seja, um break programado.

    Neste contexto eu acho que deve seguir normalmente nos outros dias. 

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