Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Duvida dieta bulking

Por Nataalia-
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Idade-15 anos

Peso-52

Altura-1,58

Oi pessoal tudo bem? Desde novembro eu estava em cutting para perder gordura e retenção,fui de 19% de bf para 14% e desde sexta passada estou me adaptando a uma dieta de bulking,estou ingerindo 105 g de proteina(2x meu peso), 260 g de carboidrato, 60-65 g de gorduras boas,vocês acham essas quantias suficientes para eu obter resultados?Fiz um cálculo de TMB e as calorias em média para eu subir de peso seriam de 2.439

Postado
  • Supermoderador
1 minuto atrás, saintgraal disse:

e você esta comendo essas 2439?

outra coisa , tem pouca proteina ai

e a gordura da dieta?

Será mesmo pouca proteina? 2g/kg, para mulher, em uma dieta com bastante carbo?

Quanto as gorduras, 60 gramas da pouco mais de 1g/kg, também está bom.

"O melhor guerreiro não é o que sempre triunfa mas sim o que retorna sem medo à batalha."
"Uma coisa é falar de Touros, outra é estar na Arena..."
"Mas sabe el Diablo por viejo que por Diablo."

Postado
1 minuto atrás, busarello disse:

Será mesmo pouca proteina? 2g/kg, para mulher, em uma dieta com bastante carbo?

Quanto as gorduras, 60 gramas da pouco mais de 1g/kg, também está bom.

ahhhhhhh loco, nem li a parte das gorduras 

desculpe

 

1040 kcals carbo

540 kcals gord

420 kcals prot

 

sua dieta ta em torno de 2000 kcals

falta 300 ai

Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

Postado
  • Autor

Sim,por isso a duvida,não sei exatamente onde encaixar essas calorias restantes,então talvez por enquanto eu deixe assim e se não ver resultados encaixo as calorias restantes em carbos e uma aumentadinha na proteina

Postado
20 minutos atrás, Nataalia- disse:

Sim,por isso a duvida,não sei exatamente onde encaixar essas calorias restantes,então talvez por enquanto eu deixe assim e se não ver resultados encaixo as calorias restantes em carbos e uma aumentadinha na proteina

eu encaixaria nas fats(:wub:), mas se carbo funciona bem com você.. vai fundo haha

Postado
3 horas atrás, Nataalia- disse:

Idade-15 anos

Peso-52

Altura-1,58

Oi pessoal tudo bem? Desde novembro eu estava em cutting para perder gordura e retenção,fui de 19% de bf para 14% e desde sexta passada estou me adaptando a uma dieta de bulking,estou ingerindo 105 g de proteina(2x meu peso), 260 g de carboidrato, 60-65 g de gorduras boas,vocês acham essas quantias suficientes para eu obter resultados?Fiz um cálculo de TMB e as calorias em média para eu subir de peso seriam de 2.439

Mas isso depende...

Qual é a sua frequência de atividade diária?

aí daria pra dizer se o que você calculou aí ta correto.

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.