Gente! Semana que vem irei trabalhar, e eu estudo das 7h às 12h30, o trabalho seria das 15h às 20h, o problema é: É possível obter bons ganhos com um treino de no MÁXIMO 45 minutos? E como como teria que ser esse treino? AB, ABC, 3x na semana, 5x? Estou preocupada, e não queria deixar a academia pra trás.. 

é possível sim.

faz treino em circuito ou com pouco descanso simples.

da pra fazer um abc2x em 30 minutos se souber escolher os exercícios 

treino curto é treino baseado em compostos: agachamento, supino, remadas, barra fixa, desenvolvimento

ai é só vc colocar um ou outro isolador e ta montado 

Editado 13/11/2015 às 21:21 11/13, 2015 por Rataaao

abc2x, 6-8 séries por grupamento, 2 ex para peito, 2 para costas, 2 para ombros (caso nao treine com peito, se não, apenas 1 ex p ombros), para pernas 12 séries divididas em 4 exercícios, biceps e triceps depende das escolhas de peito e costas, mas 1 exercicio para cada, em caso de duvidas. 

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.