Fala Galera... tá chegando minha vez e vou postar aqui o protocólo completo do meu ciclo em janeiro para opiniões, melhorias e tudo que envolver o mesmo, peço para que não venham tirar dúvidas e desvirtuar o tópico, Obrigado.

Nome: Seph®

Tempo de Treino: 3 Anos

Idade: 22 Anos

Altura: 1,83m

Peso: 87,00

BF: 13,27%

Peitoral: 110

Braços: 39

Antebraços: 31,5

Abd acima: 78

Abd Abaixo: 83

Pernas: 66D 65E

Panturrilha: 39

*Medidas de 2 semanas atráz, vou tirar novas antes de começar...

Experiência com AE's: ZERO

Ciclo:

1-6 Fenilpropionato de Testosterona 600mg/semana - SEG/QUA/SEX (1ml/dia) [Growth Company]

1-6 Oxandrolona 80mg/TSD [Growth Company]

Tpc:

Tamoxifeno - 40mg e descendo 10mg a cada semana durante 4 semanas...

Tribullus - 2000mg/TSD

Suplementação:

Pré-Treino - Jack3d 1~3 doses 30min antes

BCAA's Optimum 5caps

500g Vit.C Targifor (Efervecente)

Pós-Treino - Básico (Whey+Dext+Creatina)

5g Glutamina Dymatize

BCAA's Optimum 5caps

1g Vit.C Slow

30g Milk Protein (Fernandows)

Durante o Dia:

Café - 30g Whey

30g Milk Protein

1caps Multivitaminico (Opti-men)

Ceia - 30g Whey

30g Milk Protein

5g Glutamina

Dieta: Peguei a de um brother e fiz umas mudanças.. heheh

não calculei tudo mas tá com uma média de 4500~5000kcal 500g de prot 400g de carbo e 100~130g gordura /Dia

Lembrando que já coloquei na média os Suplementos...

Café da Manhã: 7h

300ml's Leite Desnatado

15g de Aveia

2 Fatias de Pão de Forma

4 Fatias de Peito de Peru (aprox. 40g)

1 Colher de Queijo Cottage (aprox. 15g)

3 Ovos Cozidos (Apenas Claras)

Meio-Café9h30

2 Bananas

3 Ovos Cozidos (Claras)

200g Peixe (Atum, Sardinha, Namorado, Salmão)- vou variar os peixes na semana, pra não enjoar

Almoço12h00

100g de Arroz

200g de Feijão

200~250g de Carne (Variadas, é pela empresa que trabalho...)

100g Legumes Variados (Quiabo, Vagem, Cenoura, Batata, Beterraba...)

Salada a vontade

1 Fruta (sobremesa)

Lanche da Tarde15h

250g Batata Doce

100g Peito de Peru Picado com Cotagge

30g Whey (Shake)

200ml de Iorgute (para funcionamento do intestino...com tanta comida precisa!!)

18h00 Treino

Pós-Treino 20h(+/-)

250g Macarrão/Arroz (se tiver arroz tem 100g de Feijão junto)

Salada de Alface, Tomate, Cenoura a vontade

300g de Peixe (dar preferência ao Salmão/Atum/Namorado)

Ceia

50g Castanhas (Caju,Pará) (1 Porção)

1 colher de Azeite

3 Ovos Cozidos Inteiros

Bom, o que pode variar são ovos cozidos por omelete e talz.. ai eu ponho rucula, oregano pra ficar chique e jogo uns peito de peru e ricota no meio.. iso ai é uma base.. nada certo...mas no MINIMO eu como isso!!

kkkk

Treino vou montar e a tarde posto aqui...nesse mesmo post...mas será ABC2x

Deem suas opiniões ...

eu pensei em acrescentar outra droga.. talvez um Diana só na 1ª Semana pra ganhar uns kgs e depois ir modelando... o que acham?!

~Hugs

Seph®

Editado 8/12/2009 às 10:41 12/8, 2009 por Seph® (veja o histórico de edições)

Eu mandaria Diana da 1-3 ou da 1-4.

E mudaria a TPC... achei fraquissima!!! Pra que TT? Não vejo necessidade...... nem vai cair mto sua libido.

Show de bola.

Só acho que na dieta tem bem mais gordura.

Por cima acho que tem umas 200g de gordura no mínimo.

Abraços.

Funk, é que eu tenho um pouco de medo do Clomid..

sei lá.. não quero perder o que eu ganhar e ainda correr o risco de ter depressão..

=/

~Hugs

Seph®

Ele treina de manhã logo depois do café.

Igual a mim,vit c quando acorda e acaba sendo pre treino.

Se eu entendi direito, vai tomar 500mg de targifor C antes do treino?

Sempre li que não se usa vit c antes do treino, porque precisamos da degradação muscular causada pelo cortisol, pois é esta degradação que ativará a supercompensação.

Vit C deve ser usada de manhã para reduzir o cortisol noturno e após o treino, para reduzir a ação do cortisol tão logo o estímulo tenha cessado.

Se souber de alguma coisa que justifique essa vit c no pré treino, por favor compartilhe, para que eu possa aprender também.

Abraço.

Nao vou opinar no ciclo pois nao tenho conhecimento pra isso, mas sobre a vit. C no pré: alguns pre-workouts ja estao adicionando vit. C e agora saiu um estudo mostrando que a administracao de 500mg-1g no pré, devido ao seu poder antioxidante, ajudaria na producao de oxido nitrico ( ja que durante a reacao forma-se muito radical livre que neutralizam um pouco o resto da formacao de NO; logo usando vit. C como antioxidante e assim eliminando esses radicais livres, a producao de oxido nitrico é, teoricamente, maior ). Nao sei se foi exatamente por isso que ele adicionou haha.

Abracos

eu tomo 1g de vit c antes do treino pre treino cafe da manha

o ciclo ta bom

precisa de 3 drogas nao

relaxa

clomid nao eh tao ruim assim nao

ta quase acabando a 1 cartela e ta diboa

da pra suportar mais umas 2 ;d

eu vou usar tt no fim da tpc

^^

boa sorte

Se eu entendi direito, vai tomar 500mg de targifor C antes do treino?

Sempre li que não se usa vit c antes do treino, porque precisamos da degradação muscular causada pelo cortisol, pois é esta degradação que ativará a supercompensação.

Vit C deve ser usada de manhã para reduzir o cortisol noturno e após o treino, para reduzir a ação do cortisol tão logo o estímulo tenha cessado.

Se souber de alguma coisa que justifique essa vit c no pré treino, por favor compartilhe, para que eu possa aprender também.

Abraço.

O.o não sabia dessa não...tem alguma coisa pra eu ler sobre isso ae....

Ele treina de manhã logo depois do café.

Igual a mim,vit c quando acorda e acaba sendo pre treino.

Treino de manhã sim mas no ciclo vou estar de férias da escola então vou treinar as 18h...

Nao vou opinar no ciclo pois nao tenho conhecimento pra isso, mas sobre a vit. C no pré: alguns pre-workouts ja estao adicionando vit. C e agora saiu um estudo mostrando que a administracao de 500mg-1g no pré, devido ao seu poder antioxidante, ajudaria na producao de oxido nitrico ( ja que durante a reacao forma-se muito radical livre que neutralizam um pouco o resto da formacao de NO; logo usando vit. C como antioxidante e assim eliminando esses radicais livres, a producao de oxido nitrico é, teoricamente, maior ). Nao sei se foi exatamente por isso que ele adicionou haha.

Abracos

A idéia era essa mesmo...alem de que seria um pouco a mais de arginina ...

eu tomo 1g de vit c antes do treino pre treino cafe da manha

o ciclo ta bom

precisa de 3 drogas nao

relaxa

clomid nao eh tao ruim assim nao

ta quase acabando a 1 cartela e ta diboa

da pra suportar mais umas 2 ;d

eu vou usar tt no fim da tpc

^^

boa sorte

Mas ai eu acho que vai de pessoa para pessoa...

sei lá se eu me daria bem com o Clomid...alguem ai pode me contar a experiência com o mesmo?!

Obrigado a todos...

~Hugs

Seph®

double post..

Mas ai eu acho que vai de pessoa para pessoa...

sei lá se eu me daria bem com o Clomid...alguem ai pode me contar a experiência com o mesmo?!

Posso te dizer que consegui tomar 2 caixas e meia de clomid antes de começar a zuar... ficar triste, com sono e talz...

Se eu fosse você tomaria uma semana 100mg e tenta mais umas 2 com 50mg, acho que isso não vai chegar a te zuar, mas se começar vc para de tomar ele.... É tipo um inicio de depre, ficava triste e talz mas não chegava a tirar vontade de treinar, comer e etc...

Na segunda semana tomando o clomid + tamox meus niveis de LH e FSH nos exames já deram bem altos e parei com a tpc...

Editado 4/12/2009 às 15:17 12/4, 2009 por carloslr (veja o histórico de edições)

Posso te dizer que consegui tomar 2 caixas e meia de clomid antes de começar a zuar... ficar triste, com sono e talz...

Se eu fosse você tomaria uma semana 100mg e tenta mais umas 2 com 50mg, acho que isso não vai chegar a te zuar, mas se começar vc para de tomar ele.... É tipo um inicio de depre, ficava triste e talz mas não chegava a tirar vontade de treinar, comer e etc...

Na segunda semana tomando o clomid + tamox meus niveis de LH e FSH nos exames já deram bem altos e parei com a tpc...

Vou tentar tomar ele 2 semanas então .. a 100mg..

será que não é bom uma Vit. E tmb?!

acho que ajuda no LH FSH em...

~Hugs

Seph®

Vou tentar tomar ele 2 semanas então .. a 100mg..

será que não é bom uma Vit. E tmb?!

acho que ajuda no LH FSH em...

~Hugs

Seph®

Vitamina E é bom sim, 1000 UI por dia na TPC, alias é bom sempre, mas normal uns 400 ui por dia já é suficiente, mas é para o fígado (TGO, TGP). LS e FSH acho que não influenciado por ela

Vlw carlos...

é qu eeu pensei em ter lido em algum canto que ela ajudava ... mas acho que talvez quem falou não tinha certeza :S

depois eu do uma pesquisada

~Hugs

Seph®

Galera, desculpa desviar um pouco o assunto do tópico, mas em que tipos de alimentos e suplementos posso encontrar vit E?!

Valeu.

gostei cara... com certeza irei acompanhar , pois meu primeiro ciclo será +- igual a esse :]

abraço!!

Keep growing!!!

Faltou falar qual o objetivo do ciclo.

A dieta se for usar essa no ciclo, achei muito fraca.

Come muito, muita coisa desnecessaria, nos numeros fica bonito mais nem sempre e o melhor.

Galera, desculpa desviar um pouco o assunto do tópico, mas em que tipos de alimentos e suplementos posso encontrar vit E?!

Valeu.

Azeite de oliva.

A dieta se for usar essa no ciclo, achei muito fraca.

Come muito, muita coisa desnecessaria, nos numeros fica bonito mais nem sempre e o melhor.

a maioria da galera faz dieta para se impressionar nos números, mas muitas vezes de qualidade baixa e esquecem de que a velha dieta básica funciona muito bem...

pelo que vi das drogas e pela dosagem, deve ser um bulk leve e mais seco, mas pela dieta diria que seria um offzão

500gr de proteina, 400gr de carbo.. td errado

vc ta comendo qse 6gr de proteina/kg e qse5gr de carbo/kg

totalmente desnecessario tanto a dieta, qnto ao ciclo pra essa alimentacao.

Esta tudo em ordem, o unico problema e que ta faltando proteína nessa dieta, so 3 ovos por refeição!? Aumenta isso ai mano. E quanto a vitamina C, o Iceman ja disse tudo.

opa, é nois que voa oxandrolona... vamo arregaça, hehe abraço

a maioria da galera faz dieta para se impressionar nos números, mas muitas vezes de qualidade baixa e esquecem de que a velha dieta básica funciona muito bem...

pelo que vi das drogas e pela dosagem, deve ser um bulk leve e mais seco, mas pela dieta diria que seria um offzão

Dá umas dicas na dieta ai...

assim eu já vejo o que eu posso mudar

hehe

não quiz impressionar pelos numeros não é que é o normal que eu como mesmo.. sou ECTO e é foda (Y)!...

500gr de proteina, 400gr de carbo.. td errado

vc ta comendo qse 6gr de proteina/kg e qse5gr de carbo/kg

totalmente desnecessario tanto a dieta, qnto ao ciclo pra essa alimentacao.

Esta tudo em ordem, o unico problema e que ta faltando proteína nessa dieta, so 3 ovos por refeição!? Aumenta isso ai mano. E quanto a vitamina C, o Iceman ja disse tudo.

acha desnecessario?! ou tá pouco?! incrivel como muita gente comenta sem ter noção né...

prefiro pecar pra mais do que pra menos..e acho que 6g de prot/kg tá de ótimo tamanho...

sobre estar fraca a dieta.. disculpa ai.. mas tu come só ovos?! pra mim isso é um Lagartiu...

~Hugs

Seph®

Dá umas dicas na dieta ai...

assim eu já vejo o que eu posso mudar

hehe

não quiz impressionar pelos numeros não é que é o normal que eu como mesmo.. sou ECTO e é foda (Y)!...

acha desnecessario?! ou tá pouco?! incrivel como muita gente comenta sem ter noção né...

prefiro pecar pra mais do que pra menos..e acho que 6g de prot/kg tá de ótimo tamanho...

sobre estar fraca a dieta.. disculpa ai.. mas tu come só ovos?! pra mim isso é um Lagartiu...

~Hugs

Seph®

a questao nao é errar pra mais ou pra menos, e sim nao errar.

essa dieta ta boa mas nao para este ciclo, faria essa dieta num bulkao msm, agr usando ox e comendo td isso ai acho q nao vale a pena.. mas cada um sabe o que faz, se ja faz essa dieta ha algum tempo e te da resultado, continue

abs

@ juggs --> Acho que não errar é uma coisa que não cabe no vocabulário de um ser-humano... infelismente .. a gente sempre tenta a perfeição mas nunca atingimos ela.. então prefiro pecar pra mais entende..

sei que parece um bulk pela quantidade de comida.. mas optei pelas mais "saudaveis" que tenho acesso.. não sei se uma dieta com menos kcal me traria os resultados que almejo..

Eu discordo quando dizem que OX é pra CUT..ox é pra qualidade e massa muscular magra...aliás a massa ganha com ox é muito boa e facil de se manter.. comparado com o que você ganha em outros ciclos, com as perdas na TPC ela é uma Droga que não fica muito distante das outras em termos de ganhos..

~Hugs

Seph®

@ juggs --> Acho que não errar é uma coisa que não cabe no vocabulário de um ser-humano... infelismente .. a gente sempre tenta a perfeição mas nunca atingimos ela.. então prefiro pecar pra mais entende..

sei que parece um bulk pela quantidade de comida.. mas optei pelas mais "saudaveis" que tenho acesso.. não sei se uma dieta com menos kcal me traria os resultados que almejo..

Eu discordo quando dizem que OX é pra CUT..ox é pra qualidade e massa muscular magra...aliás a massa ganha com ox é muito boa e facil de se manter.. comparado com o que você ganha em outros ciclos, com as perdas na TPC ela é uma Droga que não fica muito distante das outras em termos de ganhos..

~Hugs

Seph®

sim, esta certo.

nao disse que ox é pra cut ou bulk, mas os beneficios dela vao ficar por tras dessa alimentacao.. como veras a massa magra e a densidade com esse caminhao de comida.. essa dieta vai mascarar os ganhos da ox

Bom como eu sou ECTO... mesmo com uma dieta dessas eu não ganho gordura... O.o vai entender..

inclusive.. depois de 4 meses com uma dieta parecida (tava fazendo ela a algum tempo.. e fiz alguma modificações para o ciclo)

com mais gordura e mais carbo.. eu pedi 3% de BF e ganhei 3kgs...então só dei uma adptada...

mas eu quero dicas sobre o que eu posso mudar.. ou tirar sei lá.. pq eu como pra caramba mesmo...

mas se eu puder tirar me alivia...

kkk

gasto MENOS...

~Hugs

Seph®

Bom brother, como não tem experiência com aplicações e não vai manter uma dosagem constante, pois para manter constante teria que aplicar dia sim, dia não, pq não troca o fenil pelo enantato ? ainda mais vc que disse que é ecto, o enantato te daria um pouco mais de volume, sem falar que por ter uma mv longa 2 aplicações semanais é mais que suficiente.

Bom brother, como não tem experiência com aplicações e não vai manter uma dosagem constante, pois para manter constante teria que aplicar dia sim, dia não, pq não troca o fenil pelo enantato ? ainda mais vc que disse que é ecto, o enantato te daria um pouco mais de volume, sem falar que por ter uma mv longa 2 aplicações semanais é mais que suficiente.

Acho que vc tá se confundindo cara... as aplicações estão certinhas.

Vlw pela galera que tá comentando..

mas eu gostaria de comentários sobre a dieta tmb

pois alguns falaram que tá ruim, que tá só com numeros.. mas não falou o que eu posso mudar e tal..

me deem uma força ai

~Hugs

Seph®

Vlw pela galera que tá comentando..

mas eu gostaria de comentários sobre a dieta tmb

pois alguns falaram que tá ruim, que tá só com numeros.. mas não falou o que eu posso mudar e tal..

me deem uma força ai

~Hugs

Seph®

Acho que dieta se vc mesmo disse que funciona pra vc não vejo porque mudar só pq falaram que tem muita coisa. Se eu fizer uma dieta dessa eu viro uma bola de gordura aheuhaeuae, mas se vc diz que não ganha gordura facilmente começa com essa dieta e toda semana vai vendo como tá indo...

se estiver ganhando muita massa gorda junto, começa cortar carbo e gordura.