Sandeisinho 0 Postado Setembro 6, 2015 às 16:34 Compartilhar Postado Setembro 6, 2015 às 16:34 Bom galera,tenho 1 mês de academia e acabei lendo e amigos meus me indicaram suplemento alimentares,bom me falaram para comprar um hipercalorico pois preciso de massa, tenho 52kg 1,60 de altura ectomorfo 16 anos,albumina e creatina. Qual melhor suplemento para uma pessoa que precisa de massa magra urgentimente?. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasandrade1994 42 Postado Setembro 6, 2015 às 16:36 Compartilhar Postado Setembro 6, 2015 às 16:36 Não precisa. Invista em um objetivo, uma boa dieta, um bom treino e um ótimo descanso. Você é ecto, tá no começo... calcula sua TMB joga as calorias pra cima disso e bulka limpo. Treina com sangue nos olhos. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guadagnin 152 Postado Setembro 6, 2015 às 16:51 Compartilhar Postado Setembro 6, 2015 às 16:51 Qual melhor suplemento para uma pessoa que precisa de massa magra urgentimente?. Trembolona. Zueiras a parte, nenhum suplemento vai te dar massa magra rápido. Invista em dieta, coma mais, entre em bulking limpo, etc. Poste seu treino e sua dieta aqui no fórum pra galera avaliar se estão bons. Se tiver dinheiro pra gastar em suplemento, vá de creatina, não mais que 5g por dia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sandeisinho 0 Postado Setembro 6, 2015 às 16:57 Autor Compartilhar Postado Setembro 6, 2015 às 16:57 Creatina não faz mal não?Dizem que estraga o rim etc.. Meu treino Bom irei usar esse treino de ABC,malho só 3 dias na semana pois o dinheiro esta um pouco ruim!acham que esse treino está bom para um iniciante,o treino da a academia e tudo 3x12! A: Peito tríceps e ombros Supino reto 5x5 Paralelas 4x6~8 Militar 5x5 Supino fechado 4x8 B: Costas bíceps e trapézios Levantamento terra 5x5 Remada curvada 5x5 Chin ups 4x6~8 Encolhimento pela frente 4x8~12 C: Pernas, panturrilhas e abdomen Agachamento livre 5x5 Bulgarian squat 4x6~8 Gemeos em pé 4x15~25 (No hack ou no smith) Abdominal reto 4x12 (Com cargas) Elevação de pernas 4x12 (Com cargas)... Estou fazendo minha dieta agora 1 min Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
endomorfo86 389 Postado Setembro 6, 2015 às 16:59 Compartilhar Postado Setembro 6, 2015 às 16:59 Dieta. Se quer gastar usa creatina. E não ela não faz mal. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guilherme Borges Cunha 0 Postado Setembro 6, 2015 às 17:46 Compartilhar Postado Setembro 6, 2015 às 17:46 É importante saber que suplementos só apenas para complementar. Você nunca vai obter bons resultados se não tiver uma alimentação adequada. A combinação de alimentação e suplementação sempre tem que conter as calorias e nutrientes necessários para promover uma boa construção muscular. Eu, sinceramente, acho besteira investir em uma albumina, melhor gastar logo numa Whey Protein boa. E em vez de investir em creatina, use BCAA ou Glutamina. Enviado de meu LG-D802 usando Tapatalk Creatina não faz mal não?Dizem que estraga o rim etc.. Meu treino Bom irei usar esse treino de ABC,malho só 3 dias na semana pois o dinheiro esta um pouco ruim!acham que esse treino está bom para um iniciante,o treino da a academia e tudo 3x12! A: Peito tríceps e ombros Supino reto 5x5 Paralelas 4x6~8 Militar 5x5 Supino fechado 4x8 B: Costas bíceps e trapézios Levantamento terra 5x5 Remada curvada 5x5 Chin ups 4x6~8 Encolhimento pela frente 4x8~12 C: Pernas, panturrilhas e abdomen Agachamento livre 5x5 Bulgarian squat 4x6~8 Gemeos em pé 4x15~25 (No hack ou no smith) Abdominal reto 4x12 (Com cargas) Elevação de pernas 4x12 (Com cargas)... Estou fazendo minha dieta agora 1 min Creatina só faz mal se você não consome água regularmente. Meu primo usou por pouco tempo e começou a desenvolver pedra no rim. Ele não tem o mesmo hábito que eu: costumo ingerir mais de 3 litros de água por dia. Enviado de meu LG-D802 usando Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
endomorfo86 389 Postado Setembro 6, 2015 às 17:50 Compartilhar Postado Setembro 6, 2015 às 17:50 É importante saber que suplementos só apenas para complementar. Você nunca vai obter bons resultados se não tiver uma alimentação adequada. A combinação de alimentação e suplementação sempre tem que conter as calorias e nutrientes necessários para promover uma boa construção muscular. Eu, sinceramente, acho besteira investir em uma albumina, melhor gastar logo numa Whey Protein boa. E em vez de investir em creatina, use BCAA ou Glutamina. Enviado de meu LG-D802 usando Tapatalk Creatina só faz mal se você não consome água regularmente. Meu primo usou por pouco tempo e começou a desenvolver pedra no rim. Ele não tem o mesmo hábito que eu: costumo ingerir mais de 3 litros de água por dia. Enviado de meu LG-D802 usando Tapatalk Cretina não tem qualquer relação com cálculo renal. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
João-SP 22 Postado Setembro 6, 2015 às 18:01 Compartilhar Postado Setembro 6, 2015 às 18:01 Pesquisou legal.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guadagnin 152 Postado Setembro 6, 2015 às 19:51 Compartilhar Postado Setembro 6, 2015 às 19:51 É importante saber que suplementos só apenas para complementar. Você nunca vai obter bons resultados se não tiver uma alimentação adequada. A combinação de alimentação e suplementação sempre tem que conter as calorias e nutrientes necessários para promover uma boa construção muscular. Eu, sinceramente, acho besteira investir em uma albumina, melhor gastar logo numa Whey Protein boa. E em vez de investir em creatina, use BCAA ou Glutamina. Creatina só faz mal se você não consome água regularmente. Meu primo usou por pouco tempo e começou a desenvolver pedra no rim. Ele não tem o mesmo hábito que eu: costumo ingerir mais de 3 litros de água por dia. Começou bem e terminou péssimo. Falou mal do suplemento mais estudado e com mais resultados positivos que existe, falou que causa cálculo renal e ainda sugeriu dois suplementos de eficácia duvidosa. Compare essas compilações de estudos científicos (sem broscience aqui): http://examine.com/supplements/Creatine/ http://examine.com/supplements/glutamine/ http://examine.com/supplements/Branched+Chain+Amino+Acids/ Sobre o cálculo renal, dê uma olhada nesse estudo de caso: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20060630 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ðann G. H. 288 Postado Setembro 6, 2015 às 19:57 Compartilhar Postado Setembro 6, 2015 às 19:57 Apenas comida. Supp. apenas Creatina. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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