Pessoal, quero montar uma academia em casa, a primeira coisa que vou comprar é esse banco pra supino, com torre. Tô mandando a foto em anexo.

Sou iniciante e gostaria da ajuda de vcs pra indicar se esse equipamento é realmente útil e quais outros seriam bom pra mim.

Sou bem magra

Tenho 1,58 de altura e apenas 42 kilos. Montei uma dieta bulkking e quero começar com a musculação.

Esses equipamentos de multi exercícios costumam ser de uma qualidade duvidosa.

Outra coisa, se nunca fez musculação recomendo entrar numa academia até para aprender a execução dos exercícios e se é isso que quer realmente, pois montar uma home gym acaba sendo um investimento alto (anilhas, barras, suportes etc). Imagina comprar e depois tudo ficar jogado no canto.

Esses equipamentos de multi exercícios costumam ser de uma qualidade duvidosa.

Outra coisa, se nunca fez musculação recomendo entrar numa academia até para aprender a execução dos exercícios e se é isso que quer realmente, pois montar uma home gym acaba sendo um investimento alto (anilhas, barras, suportes etc). Imagina comprar e depois tudo ficar jogado no canto.

Pode ter ctza que se fosse uma opção, também iria preferir a academia. Mas infrzlimente o tempo que tenho pra mim é muito pouco e a academia mais próxima fica há uma distância consideráve. Não é desculpa para preguiça, é que não posso abrir mão do trabalho ou da faculdade para ter mais tempo livre pra ir malhar.

Mas não quero ficar sedentária e uma home gym pareceu ser uma solução provisória

Eu comecei a montar a minha com 1 halter de 40 cm rosqueado e umas anilhas. Somente com isso dá para fazer todo tipo de exercício trabalhando todo o corpo. Comece com pouco depois invista em mais anilhas e uma barra maciça de 1,80m , é uma grande economia de dinheiro e de tempo treinar em casa. Não gaste nessas estações, são limitadas, demandam manutenção e ainda são caras.

Como sou mulher, pensei na máquina para me ajudar a malhar as pernas.mas acho que vc tem razão, vou investir em pesos e começar com exercícios livres de pernas tb. Obg

Eu comecei a montar a minha com 1 halter de 40 cm rosqueado e umas anilhas. Somente com isso dá para fazer todo tipo de exercício trabalhando todo o corpo. Comece com pouco depois invista em mais anilhas e uma barra maciça de 1,80m , é uma grande economia de dinheiro e de tempo treinar em casa. Não gaste nessas estações, são limitadas, demandam manutenção e ainda são caras.

Pode ter ctza que se fosse uma opção, também iria preferir a academia. Mas infrzlimente o tempo que tenho pra mim é muito pouco e a academia mais próxima fica há uma distância consideráve. Não é desculpa para preguiça, é que não posso abrir mão do trabalho ou da faculdade para ter mais tempo livre pra ir malhar.

Mas não quero ficar sedentária e uma home gym pareceu ser uma solução provisória

Não disse que era desculpa, eu mesmo treino em casa há mais de um ano.

Mas como disse, o investimento é alto. E seria legal ter uma experiência treinando na academia para aprender bem a execução etc.

Se não tem como, recomendo comprar as coisas separados. Estações assim não prestam.

Bom, como o nosso amigo @pablo disse, realmente não sai barato montar uma Gym em casa.

E as mesmas palavras do @norton te digo..."Comece com pouco depois invista em mais anilhas e uma barra maciça de 1,80m"

1 par de barra 0,40cm

1 barra de 1,80cm

2 anilhas de 10kl

4 anilhas de 5kl

4 anilhas de 3kl

4 anilhas de 2kl

6 presilhas

1 par de caneleira de 3kl

1 par de caneleira de 5kl

1 colchonete

Com a grana que vc vai gastar comprando uma pequena estação, vc consegui adquirir esses item, e estará pronta a sua Home Gym provisória. Depois vc vai comprando outros intens, e sobre os exercícios? Procure orientação pra quem sabe e possa te passar alguns exercícios para vc está treinando em casa. (exercícios executados de forma errada, pode te causar grave lesões).

Boa sorte!!

Editado 21/08/2015 às 09:36 08/21, 2015 por burgman (veja o histórico de edições)

Boas sugestöes foram dadas aqui.

O problema dessas máquinas multi-uso é que elas säo caras e demandam manutencäo constante. Para uma pessoa leiga como você ficaria meio complicado arrumar a máquina e mantê-la por conta própria. Teria que aprender a cuidar dela e ficar sempre investindo tempo cuidando para que ela näo se quebre e reparando eventuais probleminhas que com certeza väo surgir.

Por isso a recomendacäo de investir em barras, anilhas, halteres, suportes e bancos. Neles a manutencäo é quase nula e você pode fazer um leque enorme de exercícios, o que é bastante limitado com os aparelhos.

Bom, como o nosso amigo @pablo disse, realmente não sai barato montar uma Gym em casa.

E as mesmas palavras do @norton te digo..."Comece com pouco depois invista em mais anilhas e uma barra maciça de 1,80m"

1 par de barra 0,40cm

1 barra de 1,80cm

2 anilhas de 10kl

4 anilhas de 5kl

4 anilhas de 3kl

4 anilhas de 2kl

6 presilhas

1 par de caneleira de 3kl

1 par de caneleira de 5kl

1 colchonete

Com a grana que vc vai gastar comprando uma pequena estação, vc consegui adquirir esses item, e estará pronta a sua Home Gym provisória. Depois vc vai comprando outros intens, e sobre os exercícios? Procure orientação pra quem sabe e possa te passar alguns exercícios para vc está treinando em casa. (exercícios executados de forma errada, pode te causar grave lesões).

Boa sorte!!

Obg... Seguirei as orientações

Eu comprei uma igual essa esse mês só que preta, veio com 80lbs de anilhas e tal paguei R$250 usada
ja coloquei 200Kg em cima(meu peso incluso) e foi d boa
segundo o manual o limite era de 135Kg rsrs

Editado 22/09/2015 às 00:22 09/22, 2015 por Visitante (veja o histórico de edições)

a uns quatro anos atrás comprei uma parecida com essa e me arrependi, se eu tivesse

investido em um banco de supino inclinavel, suporte para agacho, anilhas e umas duas barras teria

sido mil vezes melhor.

Editado 24/08/2015 às 20:12 08/24, 2015 por Praise (veja o histórico de edições)

Sem contar que o fabricante diz que suporta uma carga e você arrisca sua saúde e, quem sabe, a vida colocando muito mais. Aguentou por um tempo, que sabe quando vai quebrar e despencar.

Tem banco reto que suporta 250kg por 200 reais no mercado livre. Alguns até mais baratos.

Sem contar que o fabricante diz que suporta uma carga e você arrisca sua saúde e, quem sabe, a vida colocando muito mais. Aguentou por um tempo, que sabe quando vai quebrar e despencar.

Tem banco reto que suporta 250kg por 200 reais no mercado livre. Alguns até mais baratos.

"Diz que suporta"

aí vai olhar o material: metalon 40x40mm

a estação do tópico é 50x50mm

o OP tmbem é mulher e pesa 42Kg

Editado 24/08/2015 às 23:01 08/24, 2015 por Visitante (veja o histórico de edições)

Malhei por um ano com os seguintes equipamentos: uma barra 1,8m, 90 kg de anilhas e um banco inclinável com segurador de barra. É o suficiente para seguir uma rotina como a do All Pro beginer's routine, que levou meu agachamento de 40 a 100 kg.

Se fosse começar hoje, faria diferente: compraria a barra e as anilhas, mas investiria em um power rack, ou no mínimo cavaletes para agachamento (como esse) + um banco inclinável sem segurador (tipo esse). Com banco e cavalete você consegue fazer supino e agachamento.

Se você domina o inglês, é muito fácil encontrar vídeos na internet ensinando a forma correta dos exercícios mais básicos (agachamento, supino, levantamento terra, desenvolvimento de ombro, etc.). Por último: siga o conselho dos nossos amigos, não compre uma estação dessas aí, é dinheiro jogado fora.

Pessoal, quero montar uma academia em casa, a primeira coisa que vou comprar é esse banco pra supino, com torre. Tô mandando a foto em anexo.

Sou iniciante e gostaria da ajuda de vcs pra indicar se esse equipamento é realmente útil e quais outros seriam bom pra mim.

Sou bem magra

Tenho 1,58 de altura e apenas 42 kilos. Montei uma dieta bulkking e quero começar com a musculação.

Cara pode comprar de boa o banco de supino, tenho um igual! Só não vai achando que vai conseguir fazer pernas, scott e costas que NÃO VAI(Porque os suportes para esses exercicios não têm espaço para botar muito peso.

Já para fazer supino, é OTIMO, muito resistente, incrivelmente da para fazer supino reto, inclinado e declinado!! Só aconselho tu comprar uma barra maciça de 1,80, porque essa que vem é muito pequena, pelo menos para mim que tenho 1,86 de altura kkkk

Ja a barra que vem junto da para fazer rosca direta, triceps testa, elevação frontal entre outros...

Mas concordo com o Pablo97, fica foda começar sem ter nenhuma base de como fazer os exercicios, nada que 1-2 meses de academia resolva!

Editado 6/09/2015 às 00:04 09/6, 2015 por FRES (veja o histórico de edições)