Idade: 19 anos

Altura: 1,77

Peso:84 kg

ENDOMORPH: 63%

MESOMORPH: 25%

ECTOMORPH: 13%

BF= >15

GOSTARIA DE UM CLEAN BULK,POR A TER MUITA GORDURA DICAS?

sei que faltam calorias pra colocar,indicariam aonde?

Editado Agosto 20, 2015 às 00:11Ago 20, 2015 por MuchToLearn

Acho que você vai precisar de uma quarta tentativa.

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não segue as regras n? como conseguil amigo? aqui n entra :/

Editado Agosto 20, 2015 às 00:08Ago 20, 2015 por MuchToLearn

Segue sim, está correto.

Adicione azeite, feijão, batata doce ou inglesa, come o ovo inteiro, porque tira a gema?

ovo, (pasta de) amendoim, castanha, azeite, azeitona

tiro a gema por supertição mesmo amigo@spankeer

@victor amarim,em quais refeiçoes amigo,em que quantidade?

O link que você postou não abre aqui.

postei a foto agr amigo @guilhermefacção

gema tem que comer

gema tem que comer

isso.

come tudo, sem frescura mesmo.

isso.

come tudo, sem frescura mesmo.

O mito de que a gema do ovo faz mal já caiu faz tempo. No fórum você encontra muita informacäo a respeito com respaldo científico como por exemplo:

Mito 4: Gemas devem ser evitadas porque elas são ricas em colesterol, o que leva a doença cardíaca

O colesterol na dieta tem muito pouco efeito sobre o colesterol no sangue, pelo menos para a maioria das pessoas ( 12 , 13 ).

Os estudos mostraram que os ovos elevam o "bom" colesterol e não aumentam o risco de doença cardíaca ( 14 ).

Uma revisão de 17 estudos com um total de 263.938 participantes mostraram que a ingestão de ovos não teve nenhum efeito sobre o risco de doenças cardíacas ou acidente vascular cerebral em indivíduos não-diabéticos ( 15 ).

No entanto ... tenha em mente que alguns estudos descobriram um aumento do risco de ataque cardíaco em diabéticos que comem ovos ( 16 ).

Dizer às pessoas para jogar as gemas fora pode ser considerado o conselho mais ridículo da história da nutrição.

e questão de gosto mesmo,mas pras minhas medidas e pro bulk clean, fica isso mesmo? n e pouca caloria.proteina e ou carboidrato? fica tudo certo fazendo assim?