Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

2 Meses De Musculacao + Dieta

Por guihipertrofia
Em Sala de avaliação / Antes e depois

Posts Recomendados

Postado

https://img4.imageshack.us/img4/2495/2meses.jpg (FOTO DE BAIXO é a antiga e a de cima atual)

Gostaria da opiniao ai de vcs, dos meus resultados, apos 2 meses de treino.

nao sei meu peso atual, mais antes era 59 kg e 1,82 (1 ano e pouco atras)

braco antes 29 hoje 33 (chutando) hehe

treino abcd

Vlw galera

Editado por guihipertrofia (veja o histórico de edições)

Postado

Assim fica difícil né amigão, não tem fotos de antes nem medidas de antes/depois, mas adianto uma coisa, vc ainda ta bem magro mesmo ta na capa, mas relaxa 2 meses não são nada, bota pra fuder na alimentação e treinos e tenha paciência!

"Somos seres duais, vivendo experiências que precisam ser aprendidas. Não é necessário ficar julgando se fez ou não o que deveria, pois o que foi feito era o possível na hora. Livre-se da culpa, pois além de engessar, não traz nada de inteligente em nossa vida. Pare de perseguir modelos que não são seus. Você é único, portanto fará do seu jeito. Deixe as emoções fluírem, pois elas represadas quando saem, são perigosas. Não fique preocupado com o que os outros pensarão de você, pois não viemos aqui para sermos avaliados por ninguém..."

Postado
  • Autor

a foto de antes, eh a de baixo, as de cima são as atuais, na verdade faco academia mais de 1 ano,(essa foto de baixo, foi tirada a 1 ano e pouco atras), mais parei por 3 meses, e voltei agora e nessa mina volta faz 2 meses, realmente nao tenho todas as medidas atuaias

Postado

a foto de antes, eh a de baixo, as de cima são as atuais, na verdade faco academia mais de 1 ano,(essa foto de baixo, foi tirada a 1 ano e pouco atras), mais parei por 3 meses, e voltei agora e nessa mina volta faz 2 meses, realmente nao tenho todas as medidas atuaias

Humm ok, e você tem dieta? Como ta o treino?

"Somos seres duais, vivendo experiências que precisam ser aprendidas. Não é necessário ficar julgando se fez ou não o que deveria, pois o que foi feito era o possível na hora. Livre-se da culpa, pois além de engessar, não traz nada de inteligente em nossa vida. Pare de perseguir modelos que não são seus. Você é único, portanto fará do seu jeito. Deixe as emoções fluírem, pois elas represadas quando saem, são perigosas. Não fique preocupado com o que os outros pensarão de você, pois não viemos aqui para sermos avaliados por ninguém..."

Postado
  • Autor

então, me alimento de 3 em 3 horas (equilibrando proteina e carbo) tomo de 3 - 5 litros de agua /d ,shake pós-treino whey+dex, descanco 8 horas por noite, e treino 50m diarios abcd (peito+ombro / Costa+trap / descanco / Perna / Bic+tric) 4 exercicios para grande e 3 para pequeno piramede 12,10,8 e 6 , faco bastante bi-set e super-set, comecei a malhar abd somente agora de 2 meses para ca, tri-set (infra/supra/obli) 3x por semana (seg/quart/sexta) , descanco 1 semana a cada 2 meses, é isso.

Postado

Deu pra ver q melhorou,vc é um ectomorfo q tende a ter uma barriguinha pelo q ví.

Cuidado com isso mano,evite porcarias q possam aumentar essa barriga.

Percebi também q vc tem uma cintura bem larga,lhe aconselho a fazer bastante exercício pra ''abrir seu tronco'' como pulley costas/frente,desevolvimento costas e tal.

Aconselho também a não fazer muito exercício pra oblíquo,porque é um músculo q lhe engrossa a cintura,eu mesmo nunca fasso porque meus oblíquos são grossos e eu quero aumentar a impressão de afinamento da cintura.

Segue firme aí,vc tem muito pela frente ainda.

https://www.youtube.com/watch?v=6wUd-bTW_q8

Escrevam, já temos muita coisa para "substituir" ou "adereçar" o que Deus nos deu, destaque para indústria de próteses de silicone.

Haverá o dia em que entrar-se-á numa fábrica para trocar os gomos proporcionais ao tamanho da pança, os peitos, a bunda, o bíceps, o femural, a pantu etc. etc.. e até o reseravatório de ejaculação, eis que se almejará expelir jatos incessantes de semen industrializado no sabor mousse de maracujá, maçã, leite condensado, etc.... Espero ter amarrado as botas, quando assim for.

 

Postado

pow ta na capa memo AIUSHEauih mais da nda ja fui assim soh nao pode desisti..

agora esse seu treino ta meio estranho pra 2 meses soh hein?

pq vc nao faz um basicao ABC 2x?

e soca uns hipercalorico ai mano... e come como se o mundo fosse acaba amanha..

ganha uma massa ai dps vc pensa em secar

bons ganhos e treinos

dialindo.gif
Postado

O ângulo das fotos não é o mesmo. Da próxima vez, tire as fotos (antes e depois) de um mesmo ângulo..

Não gostei da evolução, não.

Bons treinos.

Postado

colega.. sinceramente 2 meses de academia não pra da perceber quase nenhuma diferença. Na minha opinião só é possível ver diferença depois de +/- 8 meses a 1 ano.

Tabela de Alimentos saudáveis para montar uma dieta: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12258

Exemplo de dieta: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=121

Você é o que você come

  • 1 mês depois...
Postado

E pq continuou a mesma coisa ¬¬ ptz

Para mim, a vida consiste em estar sempre faminto. O significado da vida não é simplesmente existir, mas seguir em frente, subir, alcançar,conquistar.

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.