https://img4.imageshack.us/img4/2495/2meses.jpg (FOTO DE BAIXO é a antiga e a de cima atual)

Gostaria da opiniao ai de vcs, dos meus resultados, apos 2 meses de treino.

nao sei meu peso atual, mais antes era 59 kg e 1,82 (1 ano e pouco atras)

braco antes 29 hoje 33 (chutando) hehe

treino abcd

Vlw galera

Editado 24/11/2009 às 18:02 11/24, 2009 por guihipertrofia

Assim fica difícil né amigão, não tem fotos de antes nem medidas de antes/depois, mas adianto uma coisa, vc ainda ta bem magro mesmo ta na capa, mas relaxa 2 meses não são nada, bota pra fuder na alimentação e treinos e tenha paciência!

a foto de antes, eh a de baixo, as de cima são as atuais, na verdade faco academia mais de 1 ano,(essa foto de baixo, foi tirada a 1 ano e pouco atras), mais parei por 3 meses, e voltei agora e nessa mina volta faz 2 meses, realmente nao tenho todas as medidas atuaias

a foto de antes, eh a de baixo, as de cima são as atuais, na verdade faco academia mais de 1 ano,(essa foto de baixo, foi tirada a 1 ano e pouco atras), mais parei por 3 meses, e voltei agora e nessa mina volta faz 2 meses, realmente nao tenho todas as medidas atuaias

Humm ok, e você tem dieta? Como ta o treino?

então, me alimento de 3 em 3 horas (equilibrando proteina e carbo) tomo de 3 - 5 litros de agua /d ,shake pós-treino whey+dex, descanco 8 horas por noite, e treino 50m diarios abcd (peito+ombro / Costa+trap / descanco / Perna / Bic+tric) 4 exercicios para grande e 3 para pequeno piramede 12,10,8 e 6 , faco bastante bi-set e super-set, comecei a malhar abd somente agora de 2 meses para ca, tri-set (infra/supra/obli) 3x por semana (seg/quart/sexta) , descanco 1 semana a cada 2 meses, é isso.

Nao tem uma foto de lado no antes pra comparar? Me parece que evoluiu bem.. mas pra ter uma nocao melhor seria bom do mesmo angulo

nao tenho, somente essa foto sem camiseta. infelizmente, quando entei na academia nao malhava abdome, e nao desenvolveu. =/

Deu pra ver q melhorou,vc é um ectomorfo q tende a ter uma barriguinha pelo q ví.

Cuidado com isso mano,evite porcarias q possam aumentar essa barriga.

Percebi também q vc tem uma cintura bem larga,lhe aconselho a fazer bastante exercício pra ''abrir seu tronco'' como pulley costas/frente,desevolvimento costas e tal.

Aconselho também a não fazer muito exercício pra oblíquo,porque é um músculo q lhe engrossa a cintura,eu mesmo nunca fasso porque meus oblíquos são grossos e eu quero aumentar a impressão de afinamento da cintura.

Segue firme aí,vc tem muito pela frente ainda.

Muito Cedo

pow ta na capa memo AIUSHEauih mais da nda ja fui assim soh nao pode desisti..

agora esse seu treino ta meio estranho pra 2 meses soh hein?

pq vc nao faz um basicao ABC 2x?

e soca uns hipercalorico ai mano... e come como se o mundo fosse acaba amanha..

ganha uma massa ai dps vc pensa em secar

bons ganhos e treinos

O ângulo das fotos não é o mesmo. Da próxima vez, tire as fotos (antes e depois) de um mesmo ângulo..

Não gostei da evolução, não.

Bons treinos.

Pra 2 meses...

Tem que treinar trapézio e peito parte superior bem... ta muito feio essa clavicula.

colega.. sinceramente 2 meses de academia não pra da perceber quase nenhuma diferença. Na minha opinião só é possível ver diferença depois de +/- 8 meses a 1 ano.

E pq continuou a mesma coisa ¬¬ ptz