AQUI AS FOTOS DE 1 ANO ATRAS E DE 2 MESES ATRAS

Bom galera,ja postei minhas fotos um tempo atras ai,mas agora to com uma duvida,continuar hipertrofando ou dar uma secada,ai segue umas fotos atuais,nao tirei foto do biceps pq acabo a bateria da camera ¬¬

fotos atualizadas \/

Editado 30/12/2009 às 19:44 12/30, 2009 por Eduardoo (veja o histórico de edições)

tem como juntar as fotos antigas com as novas? pra fazer um 'antes / depois' ?

e eu achei que só as minhas coxas eram brancas IUHAISUHEIAUSHU

entao cara, se tem que dá uma atenção maior ao peitoral, o shape das costas, ombro e braços tão ficando legais.

Editado 17/11/2009 às 14:27 11/17, 2009 por rafa! (veja o histórico de edições)

*ATUALIZADAS*

Editado 30/12/2009 às 19:43 12/30, 2009 por Eduardoo (veja o histórico de edições)

Evoluiu bem heim, nao seca nao Eduardo.. acho que da pra ganhar uma massinha antes pelo menos

Costas eu gostei, ta no caminho certo.. só o peitoral mesmo que da pra tentar outros metodos

Da atenção no peito!

E barriga se tu continuar cresceno fica enorme mano!

Sei la, tenta da uma controlada!

nem fala bixo..peitoral é um cu mesmo cara,eu me arrebento de fazer e não crescee,só biceps que cresce rapido,as costas tava indo mal,agora mudei o treino e ta melhorando..ja ta fazendo o V =s

a pança ta preocupante ja sera? o peito ainda ta maior q a barriga,mas sei la,tenho medo q cresça mto D:

Boa evolução....

Posta as medidas pra galera ae !

Obs: Pança igual a minha

veio,as medidas eu nao tenho agora,só tenho as de 2meses atras,mas deve ser algo meio parecido,como ganhei 2kg da pra adicionar 1cm a cada medida mais ou menos lol

só sei da barriga q é 92cm pq medi no cardiologista semana passada..

Manoo!

Eu que tenhu uma pancinha, pequena ja axo ela preocupante!

a minha é pequena msmo, e se forçar aparece os gomos do abdmen, definido e talz!

Mais sei como é DIFICIL sercar ela de maneira satisfatoria, intão, sempre me preocupo primeiramente com ela, pois se crescer ja era!

vc mora em lugar quente?

eu não me preocupo taaaanto com a pança pq assim,aqui onde eu moro é frio,só fico sem camisa 10 dias no ano,na praia.. e pelo tamanho que ela esta,mesmo sendo grandinha,com qlqr camisa q eu uso ela desaparece,to pensando em derrete-la agora em dezembro,vo pegar um thermo e tal,sera q em uns 2meses eu consigo diminuir ela uns 5cm ? dieta + thermo + aerobico

nem fala bixo..peitoral é um cu mesmo cara,eu me arrebento de fazer e não crescee,só biceps que cresce rapido,as costas tava indo mal,agora mudei o treino e ta melhorando..ja ta fazendo o V =s

a pança ta preocupante ja sera? o peito ainda ta maior q a barriga,mas sei la,tenho medo q cresça mto D:

Eu tambem sofro disso cara, sempre treinei peito a serio e em 1 ano nao cresceu NADA, revisei dieta e tudo e nada, os outros grupos crescem na boa, mas peito.. parece de iniciante

Horrivel mesmo, tentei de tudo que treino tambem :\ so me resta agora fazer um treino volumoso vamos ver

Nahh!

Eu moro itabira, Minas Gerais! Aqui n tem praia nem nda!

Mais tipo, nao digo isso em relação a barriga pra poder ficar sem camisa e se mostrar!

Mais sim porq me incomoda, não é pros outros que faço isso, é pra min!

Minha satisfação entende?

to ligado,eu tbm qro um abdomem massa,problema que tenho medo de perder o poco que tenho do resto catabolizando se eu for secar agora :/ dai fica osso,prefiro 1 poco de barriga e o resto maior doq tudo pekeno hehe

bom,to vendo o que é melhor pra um cutting aki,sera q tomar um thermo ou um No Shotgun que aproveita e ajuda a crescer tbm?

ideias sao bem vindas

quem tá em bulk nao deve ter medo de uma pancinha, se nao nao vai ser um bulk meu Deus.

vc ganha massa não só com proteinas, tem que ter carbos tbm, e dar um excesso de carbo em um bulk é a coisa mais natural possivel,

depois eles sao queimados no cutting.

primeiro cresce com um bulk, depois modela com um cutting.

to ligado,mas entao vc acha q devo bulkar agora?

na verdade eu to fazendo uma dieta pra hipertrofia,3700 calorias..como to fazendo exercicios a barriga nao ta crescendo mto nao,ela só nao diminui..essa barriga ai é da epoca q eu era gordo vadio ainda,não da epoca de dieta hipercalorica kkk

mas ja to resolvido,vo crescer ateh dezembro e dpois cuttear e pro peito alguem tem alguma ideia divina ai? pq só assim pra ele crescer mesmo..

Ai mais cresce e tenta não deixar sua barriga dilatar!

Faz exercicios pra parede muscular dela, pra q ela não cresça desordenamente !

é so vc procurar aqui no forum, que vc vai axar inumeras formas e até vidios de como fazer

to ligado,faço vaccum toda noite ^^

4series de 10~15segundos,deu resultado ja..antes tava pior,nas fotos de 2meses atras ela tava maior..

bond, pode postar o link ai dos exercicios? a minha ta dilatando tbm!

jaja vo ver se tiro umas fotos e posto aqui pra vcs avaliarem tbm! hahaha

e eduardo, pelo que eu vi antigamente vc era gordo, nao deu excesso de pele nao? porque mano, se diminuiu muito! táa de parabens mano!

ae, quando vc fizer o cutting pode ter ctza que o peito vai ficar muito mais estetico e melhor... peito fica zuado com bf meio alto mesmo

peito eh osso, meu peito eh um lixo tbm, mais to treinando forte, ta volumoso o treino mais ta muito intenso tambem ( nao venham falar que nao da pra treinar com intensidade e volume, pois to fazendo 6 exercicios pro peito todos em bi-set[ou seja 3 exercicios conjugados] em 30 minutos), cada treino de peito que eu faço hoje em dia eh o melhor da minha vida

EDIT: OFF: o que eu fico encucado eh o pump no peito, na hora ele fica GIGANTE, mais depois de uns 20 minutos some, ja do braço leva bem mais tempo pra sumir, alguem sabe pq?

Editado 17/11/2009 às 17:54 11/17, 2009 por rockbalboa (veja o histórico de edições)

Rock, treinei com aquele treino, e meu peitoral inchou MUITO, nunca havia sentido o pump, ate travei no supino declinado, na 7 repeticao da ultima serie travou a barra ahuhua pedi ajuda.. pre-exaustao é o que ha

Mas é normal mesmo, cheguei em casa e sumiu

eu falei com meu professor,ele era personal trainer de nego q competia,ele falo q peito só vai crescer qndo tiver dorsais grandes..então to sussegado,fikei mais tranquilo,ele vai me passar 1 treino pra dorsal + peito fudido

e falo pra eu secar só em dezembro/janeiro pq se secar agora o peito vai ficar zuado ele falo..

valeu os coments galera

e sim,eu era gorduxento mesmo kkk

ninguem comento das pernas,ta proporcional coxa/panturrilha?

As pernas tao feias!

como sempre!

Perna loca é só de BB toda rasgada!

(Coisa praticamente que impossivel dagente conseguir)

As minhas são definidas, mais nao tem NENHUM volume

As minhas ja sao volumosas, mas parece da sadia.. sem definicao kkkkkkkkkk

A maior parte dos ex-gordos tem a parte inferior do corpo bem desenvolvida... contrário de quem começou magrelo como eu, ganha massa é foda, mas consegui melhorar muuuito do que era!

É isso aí Eduardo, continua firme... e parabéns pelos ganhos!

Abraço.

As pernas tao feias!

como sempre!

Perna loca é só de BB toda rasgada!

(Coisa praticamente que impossivel dagente conseguir)

As minhas são definidas, mais nao tem NENHUM volume

pow,até a panturrilha?

a panturrilha da pra ver bem a divisão e ta com 40cm D:

Vc tem um biotipo parecido com o meu só que a diferença é que eu nunca fiquei acima do peso quando era sedentário. A dica que eu daria era que segurasse o peso e evoluisse o máximo que vc conseguir no mesmo peso durante um tempo, pra depois pensar no que fazer.

é isso que estou fazendo..to nos 87kg tem 2 semanas ja..

vo segurando o peso e queimando gordura devagarinho ^^

é..pela tua foto deu pra ver,vc tbm tem mais facilidade para braços tbm neh..

é isso que estou fazendo..to nos 87kg tem 2 semanas ja..

vo segurando o peso e queimando gordura devagarinho ^^

é..pela tua foto deu pra ver,vc tbm tem mais facilidade para braços tbm neh..

É, até tenho facilidade pra braços sim. Mas tenho mais facilidade ainda pra perna e costas. Minha dificuldade fica por conta de alargar os ombros, dificuldade na parte inferior do peitoral e o abdomen que eu sempre tenho que ficar controlando.

Se eu não tivesse dificuldade em segurar o tamanho da cintura concerteza estaria mais a frente...Mas biotipo que tem uma parte endomorfo é isso aí, sempre tendo que controlar pra não ficar roliço.

Nos meus primeiros 9, 10 meses eu sai dos 60kgs e cheguei aos 80. Quando cheguei nos 80 eu tava com um físico semelhante ao seu: com menos coxa, costa mais larga, cintura semelhante só que com menos ginecomastia (acho que é isso né) que vc pois como citei antes, eu nunca estive acima do peso na época de sedentarismo. Depois que cheguei nos 80 esqueci os números e só me basiei no espelho. Passei uns 8 meses desenvolvendo no mesmo peso variando entre 72 À 75 kgs (com o mesmo volume e melhor qualidade do que quando eu tinha 80). E só agora que me senti preparado estou ganhando peso novamente. Sai dos 72kgs no fim de Outubro e já to batendo a marca dos 77.

Então é isso, se liberte dos números e use o espelho como seu medidor. Você não vai se arrepender.

essa gineco era de qndo eu era gordo,era pior..sera que diminuindo o BF ela diminui/desaparece?