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[quote]1.5 a 2 horas antes de malhar coma uma refeição contendo: 1 fonte de carboidrato complexo de preferencia não processado, 1 fruta e uma fonte de proteina magra... ai vc manda essa mistura abaixo para dentro[/quote]

se eu manda isso com albumina com leite e banana e uma fatia de pão integral com queijo e só toma a glicerina e no pós o vinagre...
vou ter o pump??

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