Projeto 220 160 280 @ 93 RAW Drug Free IPF

[Coach.Wagner 4210]

Foi bem isso que eu disse, descer até a paralela controlado e depois acelerar pra ganhar na volta, só é foda fazer com cargas altas quando nao se lida com elas com frequencia. Vou tentar automatizar isso mais nesse ciclo de sheiko pra ver se não perco muito essa propriedade tentando PR.

Parabens pelo PR.

[RbVargas 2]

Seguindo o Jaspion! TMJ.

[R.U.M. 1958]

Acompanhando man

[T. Wall 2771]

Excelente shape e excelentes marcas, acompanharei sempre que puder aqui.

Bem-vindo!

[O Fantástico Jaspion 294]

Acompanhando aqui, parabéns pelas cargas.

Obrigado agaboy.

Foi bem isso que eu disse, descer até a paralela controlado e depois acelerar pra ganhar na volta, só é foda fazer com cargas altas quando nao se lida com elas com frequencia. Vou tentar automatizar isso mais nesse ciclo de sheiko pra ver se não perco muito essa propriedade tentando PR.

Parabens pelo PR.

Obrigado debew, pelos parabéns e pela informação útil.

Seguindo o Jaspion! TMJ.

Valeu RbVargas!

Acompanhando man

Vamos lá R.U.M.!!!

Excelente shape e excelentes marcas, acompanharei sempre que puder aqui.

Bem-vindo!

Muito obrigado T. Wall!

[O Fantástico Jaspion 294]

Workout 27 05 2015

Deadlift

1x5x100

1x5x140

1x3x160

1x1x180

1x1x200

1x7x220 PR

Floor Press

2x6x100

2x6x110

Front Squat

2x5x60

4x6x100

[R.U.M. 1958]

Caralho porra desgraça, puxa logo 300 e zera a vida. 7 reps deadstop e ainda por cima estilo convencional, que sonho.

[hellgod 1595]

Tá muito forte. Vendo esses seus últimos vídeos acho que suas marcas na competição foram bem subestimadas, com certeza você tem força pra fazer bem mais.

O Debew falou que tu não tem FB, caso faça um nós temos um grupo de powerlifting do pessoal aqui do forum, sua participação será bem vinda.

[O Fantástico Jaspion 294]

Caralho porra desgraça, puxa logo 300 e zera a vida. 7 reps deadstop e ainda por cima estilo convencional, que sonho.

Valeu R.U.M! Já pra mim, sonho é 7 reps com 260Kg. Aí sim poderia tentar 300!

[O Fantástico Jaspion 294]

Tá muito forte. Vendo esses seus últimos vídeos acho que suas marcas na competição foram bem subestimadas, com certeza você tem força pra fazer bem mais.

O Debew falou que tu não tem FB, caso faça um nós temos um grupo de powerlifting do pessoal aqui do forum, sua participação será bem vinda.

hellgod,

Hoje, após o ajuste de técnica no agachamento, e alguns quilos mais pesado, acho que conseguiria validar a minha 3ª pedida do campeonato, quando tentei 200Kg, mas não consegui subir. Se analisarmos friamente, considerando que 6 reps, com força máxima, equivalem à aproximadamente 85% de 1RM, eu estaria apto para agachar com 210Kg.

No levantamento terra, acho que poderia ter validado 260Kg. Friamente... 7 reps = 83% de 1RM, 7 reps com 220 = 1RM de 265Kg. No terra, eu havia planejado fazer as pedidas com 220, 240 e 260. Eu já tinha conseguido levantar 260 uma vez, na academia, no final do ano passado. Porém, na competição, aconteceu um imprevisto que não consideramos na frieza dos números. Logo na primeira pedida, com 220, por algum motivo que desconheço, minha mão esquerda começou a abrir na subida. Com apenas 220! No final do lift, eu estava com a barra apoiada apenas na ponta dos dedos. Não sei como a barra não caiu. Isso mudou tudo. Abalou a minha confiança. Pedi 230 para a segunda rodada, achando que talvez não conseguisse, e para a terceira pedida, já ia falar 240, quando mudei de ideia na última hora e pedi 250, pensando:"Ah... Anota 250. Não vai subir mesmo!" E mesmo após conseguir validar os 250, minha confiança ainda estava em baixa.

Na competição, tem dessas coisas. O debew passou por algo parecido no supino.

Agradeço pelo convite para fazer parte do grupo, mas não pretendo ter conta no facebook. Ficarei feliz se, de alguma forma, puder participar aqui pelo fórum mesmo, ou por e-mail. No campeonato, o debew me falou do grupo. Uma ideia que eu acho legal é, de tempos em tempos, o pessoal se reunir para treinar juntos, trocar informação, analisar técnica, tentar PRs e forrar a pança em uma boa pizzaria.

Editado Maio 30, 2015 às 18:41 por O Fantástico Jaspion