Pessoal, treino desde janeiro desse ano (2015) inicialmente com 65kg agora com 71~72kg, tomo creatina da integralmedica e BCAA 2400mg da Probiotica. Quanto a minha dieta, como o melhor possível mas não tenho cardápio fixo, não sou eu quem cozinho, cortei doces e refrigerantes. Minha dúvida é o seguinte, se eu colocar Massa na minha suplementação, treinando firme 4x semana, vouo ter acumulo de gordura abdominal, pois apesar de ser magro, ectomorfo, tenho uma capa no abdomem que me incomoda um pouco, e como estou comendo bem, pelo menos em quantidade e sempre alguma coisa em torno de cada 3 horas. gostaria de ter uma aumento de massa corporal porem bem distribuido para tentar chegar proximo de uns 80kg até quem sabe final do ano pra depois ver o que faço para definição muscular.

Ao invés de colocar massa (hipercalórico?), você tem como alternativa comer mais!

oque vai fazer engordar ou emagrecer, é o saldo calórico. hipercalórico não faz engordar porra nenhuma.

sugiro fortemente fazer uma dieta, ou ao menos ter uma idéia doq come.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Só lembrando que hipercalórico = comida em pó.

Só lembrando que hipercalórico = comida em pó.

Pena que a maioria dos hipercalóricos são puro carboidrato simples.. o que em algumas pessoas faz engordar sim.

Relaxa e continua comendo bem e treinando pesado que os resultados virão.

Tente sempre comer o máximo que vc puder de alimentos de boa qualidade.

E quanto aos suplementos que já citei, to querendo assim que acabar a minha creatina colocar uma da optimum no lugar, mas li em alguns lugares que devo dar uma pausa a cada período para não sobrecarregar. Tava pensando em colocar glutamina no lugar por um tempo de depois voltar com creatina. O que acham?

E quanto aos suplementos que já citei, to querendo assim que acabar a minha creatina colocar uma da optimum no lugar, mas li em alguns lugares que devo dar uma pausa a cada período para não sobrecarregar. Tava pensando em colocar glutamina no lugar por um tempo de depois voltar com creatina. O que acham?

a menos que tenha algum problema nos rins, pode tomar creatina anos a fio, se tiver nem tome.

https://www.hipertrofia.org/blog/2015/01/22/5-suplementos-que-sao-simplesmente-desperdicio-de-dinheiro/

Receita do melhor hipercalórico do mundo:

2kg farinha de aveia

500g whey

500g amendoim moído

800g achocolatado

Obs: Fica uma delícia essa porra. Não lembro da tab nutricional dele agora, mas é melhor do que o melhor hiper do mercado.

Eu sou a favor dos hipercalóricos somente no caso do individuo não conseguir ingerir quantidade suficiente de alimentos sólidos ao longo do dia. O resto é jogar grana fora

Se quiser ir em frente com hiper:

1) caseiro, com receita postada aqui no fórum

2) Real gains da universal. (muito caro, porém excelente)

=)

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