Man dieta ta boa só parece MT sem variações , mas se vc se garante blz . qntdade razoável de carbs , legal p inicio de cutt , por mim ta de boaaa . bota uma coisa na sua cabeça , todo alimento tem seu valor e é importante , seja o pão plus vita ou o integral , pão branco qlqr alimento é importante . e não é MT diferido do alimento dito "limpo" .. Por isso na minha dieta eu como mesmo manteiga , nescau , leite integral , hambúrguer industrializado qnd to no tédio , mussarella , barbecue , farinha láctea , Sucrilhos , alguns biscoitos , as vezes n da p mandar MT Lixo no cutt pq é bem restrito as calorias , geralmente em 2k 2.2k mas com jeito vai , se preocupe em "limpar" a dieta qnd estiver já bem seco ... Boa sorte !

Quero começar limpo já, no mais essa semana de dieta foi bem tranquila, são todos alimentos dos quais eu gosto bastante.

Notei diferença no treino, consigo enxergar muita mais veias pelo corpo ( Sinal do BF estar reduzindo, certo? Ainda não me pesei, vou esperar dar um mês.)

Pra galera ter uma noção +- do corpo, segue ai uma foto que eu tirei em janeiro e uma que tirei no inicio da dieta(maio), até então não seguia nenhuma dieta, apenas treinava. Tenho muita concentração de gordura na região do abdômen.

E essa tirei semana passada.

Já deu uma boa evolução.

Agora só seguir a dieta e treinar que os resultados virão.

pra mim bcaa é jogar dinheiro fora... mas se tu é rico e não tem problema com isso manda bala que resolve!

pra mim bcaa é jogar dinheiro fora... mas se tu é rico e não tem problema com isso manda bala que resolve!

Eu importo grande parte do que eu tomo.

E por incrível que pareça é extremamente barato.

Problema é só o prazo de entrega

Me pesei hoje, tinha a balança ali e não resisti.

78,9kg.

Editado 20/05/2015 às 23:30 05/20, 2015 por Lutierre Rafael (veja o histórico de edições)

pra mim bcaa é jogar dinheiro fora... mas se tu é rico e não tem problema com isso manda bala que resolve!

Concordo demais, inclusive NUNCA usei o BCAA pois desde que comecei a treinar eu sempre procurei me informar nas melhores fontes possíveis, Rodolfo Peres, Dudu Haluch, Paulo Muzy. Aliás, você nem tem MM vai catabolizar o que aí ? BCAA é a maior FALÁCIA da suplementação, é tão simples de obter ele só com alimentação e talvez em um Whey legal. Nunca me prestei nem a olhar o preço dessa bagaça, mas com certeza deve ser caro.

EDIT: Acho que tu deveria se preocupar em suplementar coisas mais importantes, como um multivitaminico, VIT D, VIT C, talvez omega 3.

Editado 20/05/2015 às 23:40 05/20, 2015 por vitor.lunardi (veja o histórico de edições)