Top demais essa home gym a pintura show de bola parabéns

Para evitar a ferrugem você passou algum protetor?

Fala mano, passei nada nao, apenas limpei elas com um pano melado de solvente e só rsrs

Top demais essa home gym a pintura show de bola parabéns

Valeu Samuel! falta muita coisa ainda :D

obrigado mano!

quer saber as series pra qual musculo?

Então, queria saber o treino completo que você faz.

Na verdade o que eu queria era saber um treino completo usando apenas barras, halteres, e um banco de supino reclinável.

Estava acostumado com academia, mas é difícil fazer a correspondência de muitos aparelhos para a barra ou halteres apenas.

Ou se tiver algum post já com essa discussão, eu realmente busquei e não encontrei.

Obrigado!

Então, queria saber o treino completo que você faz.

Na verdade o que eu queria era saber um treino completo usando apenas barras, halteres, e um banco de supino reclinável.

Estava acostumado com academia, mas é difícil fazer a correspondência de muitos aparelhos para a barra ou halteres apenas.

Ou se tiver algum post já com essa discussão, eu realmente busquei e não encontrei.

Obrigado!

como eu disse no primeiro topico... essa academia é apenas pra treinos de ferias, feriadoes e fds... entao tenho outra academia pra dar o suporte no dia a dia.... home gym por enquanto é hobby, mas irei mudar isso ano que vem, quando vou trazer a home pra minha casa (por enquanto ela se encontra na casa dos meus pais) quando eu fizer isso... será 100% homegym

entao, vamos pra tua duvida... nao tenho como estruturar um treino completo pra ti, mas acredito que os musculos que se tem mais dificuldade pra trabalhar com apenas barra, halter e banco reclinavel.. é principalmente Triceps, e um pouco de costas... o resto voce da conta com uma boa variedade... so fica apertado mesmo pro triceps...

no triceps voce pode fazer variaçoes de pegadas no triceps testa, supino fechado, francês... testa com halter, testa com barra... testa com o cotovelo pra dentro do corpo... testa com o cotovelo rotacionado pra fora, na linha do ombro... varias angulacoes, mesmo assim sinto falta de uma polia pra triceps e costas....

pra costas, capricha nas remadas unilaterais pegando varias angulacoes.... remada cavalinho, levantamento terra, puchadas com a barra... barra fixa... e ainda sim sinto falta do pulley pras costas, rsrs

acho que os musculos mais dificeis sao estes.. ombro, peito, biceps, antebraço voce faz tranquilo... perna voce vai no basico que uma homegym permite, agacho, passadas sem fim, bisets, invente seu treino, busque conhecimento e se adapte.

Upgrades... eu amo essa palavra, pena que meu bolso a detesta... kkkk :D

Upgrade da semana foi a compra de uma barra redonda maciça de 1'' em aço 1045.

cortei da seguinte forma:

1 par de 20cm (halter de 1kg)

8 pares de 25cm (halteres medios)

2 pares de 40cm (para os maiores)

só vou mandar rosquear os dois pares de 40cm, o resto será soldado mesmo....

to anciooooso pra ver meus halteres prontos, ahhahaa

Valor: 96 reais a barra, +11 reais do corte, (50 centavos cada corte, foram 22 cortes na barra)

Pô Pedro, excelente aquisição, pena que as finanças sofrem um pouco a cada compra que se faz.

Envergar essas barras não irão pelo menos, ainda mais que são maciças.

Pô Pedro, excelente aquisição, pena que as finanças sofrem um pouco a cada compra que se faz.

Envergar essas barras não irão pelo menos, ainda mais que são maciças.

hahaha envergarao nunca meu caro! kkkk

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Hoje comprei as ruelas de 1'' pra fazer os halteres, comprei tambem 4 porcas pros halteres montados... vai ficar top

tive que comprar 80 ruelas, 0,50 centavos cada... farei 10 pares de halter, cada par consome 8 ruelas rsrs ruela pra caraaaaalho kkk

ta ai, quinta feira montarei os halteres

hahaha envergarao nunca meu caro! kkkk

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Hoje comprei as ruelas de 1'' pra fazer os halteres, comprei tambem 4 porcas pros halteres montados... vai ficar top

tive que comprar 80 ruelas, 0,50 centavos cada... farei 10 pares de halter, cada par consome 8 ruelas rsrs ruela pra caraaaaalho kkk

ta ai, quinta feira montarei os halteres

Ae Pedro, heuehue, cara dá um gosto imenso ver o progresso da home gym dos amigos aqui evoluindo hehehe...

Muito legais essas porcas e arruelas hehe... E pensar que pro esquema de anilha feita com pneu eu vou precisar de quem sabe uns 8 parafusos, 8 porcas, etc. (4 por roda)

Não vou falar que está ficando foda, pois já é foda e épica. O certo é dizer que está ficando cada vez mais épica hehee.

Ae Pedro, heuehue, cara dá um gosto imenso ver o progresso da home gym dos amigos aqui evoluindo hehehe...

Muito legais essas porcas e arruelas hehe... E pensar que pro esquema de anilha feita com pneu eu vou precisar de quem sabe uns 8 parafusos, 8 porcas, etc. (4 por roda)

Não vou falar que está ficando foda, pois já é foda e épica. O certo é dizer que está ficando cada vez mais épica hehee.

Que nada mano, uma simples home gym kkkk

Quinta feira faço os halteres, e quinta mesmo começo a fazer a bancada, prometo huahauha

Lets motherfuck home gym bitch

Vc teria alguma dica tirar a ferrugem de barra? Achei um mas está muito enferrujafa

Eu vi um vídeo no facebook, onde o cara aplica coca cola sobre o para-choque metálico enferrujado do carro dele depois vai esfregando e raspando a ferrugem diluída e dissolvida.

Se não me engano, qualquer substância ácida, tipo limão, vinagre, coca-cola, ácido muriático, etc, ajuda a remover a ferrugem.

Uma excelente abordagem em termos de custo-benefício, não?

Editado 4/05/2015 às 14:49 05/4, 2015 por ÁlvaroShiokawa

mandei rosquear um par de halter hoje, amanha cedo vou buscar, postarei foto aqui, rsrsrs

Vc teria alguma dica tirar a ferrugem de barra? Achei um mas está muito enferrujafa

tem esse video que o alvaro falou.. mas nao sei se funciona mesmo, rsrs

na duvida, eu lixaria, passaria zarcao e pintaria depois rsrs

abraço!

cara... ja fiz isso em outras coisas que nao sao barras de academia kkk lixava.... lixavaa beeem... nao fica mais fraca nao, se voce apenas lixar nao fica fraco nao.. depois lava bem, enxuga bem e mete um zarcao pra proteger, e depois tinta, ja fiz muito isso em moveis com pes feito de ferro.. bancadinhas... teve um certo dia que repintei uma "base de maquina de costura singer" veeeeeelha, da minha avó... hj em dia é peça de decoraçao da casa, rsrs

ja vi uns esquemas usando eletricidade pra tirar ferrugem, bem louco, mas nao sei ao certo oque é nem como faz, só sei que fica novinho kkk

Gym sinceramente top, aos poucos com calma muito com facilidade uma fodastica. parabens

Par de halter rosqueado ficou pronto, ficou muito profissa, top! haha

mandei soldar as ruelas na porca, ficou bacana, o peso fica bem firme ao halter...

como eu disse nos posts acima... vai ser um par rosqueado, e 9 pares soldados, por conta do valor pra rosquear ;/

seguem as fotos....

por enquanto é isso,

Gym sinceramente top, aos poucos com calma muito com facilidade uma fodastica. parabens

valeu Matheus! aos poucos vai ficando como a gente quer... abraço

PQP q foda cara, ficaram muito badass os halteres rosqueados! Parabéns por mais uma aquisição man!

aeeeeeeeee caralho \o/

os Halteres Fixos e Rosqueados ja estao prontos, ficou muito bom, os halteres de 2 a 18kg estao soldados, e o de 20 kilos ta rosqueado, pra poder manipular cargas maiores..

só falta acabar a pintura dos halteres, passar zarcao nos ferros soldados... ai fica 100%...

mas enquanto isso... olhem as fotos rsrs abraço!

obs, to feliz pra caralho com a aquisição pra home. kkk

como ficou folgado... a barra é de 1''... o cara colocou um calço nos halteres, ficaram bem firmes!

eai galera, gostaram??

PQP, cara, como te disse lá no face: ÉPICO, FODA e HERÓICO demais ! Essa home gym ta muito maravilhosa heuehue. Valeu a pena o investimento!

Editado 8/05/2015 às 15:16 05/8, 2015 por ÁlvaroShiokawa

Nossa cara,muito bacana...

Pretende investir em um pulley?

Editado 8/05/2015 às 15:17 05/8, 2015 por TarzanBW

PQP, cara, como te disse lá no face: ÉPICO, FODA e HERÓICO demais ! Essa home gym ta muito maravilhosa heuehue. Valeu a pena o investimento!

ahuahua, valeu alvaro, é nois

Nossa cara,muito bacana...

Pretende investir em um pulley?

valeu tarzan, vou sim mano.,. vou ver se pra semana ja faço um sistema simples de puley com uma polia ou duas....

mas depois quando meu bolso melhorar... vou fazer um Power Rack com um sistema de pulley ou crossover acoplado, quero ver se faço isso mes que vem.. mas acho dificil, finanças ta foda... mas vou ir fazendo aos poucos o power, eu mesmo vou fazer grande parte do serviço do power...

abraço!

ficou muito bom essas barrinha cara, puta inveja desse monte de anilhas,( capricho na pintura em), até agora só tenho 48 kilos,

mas pretendo comprar mais, só quero ver quando ficar pronta essa gym.

te mais

Editado 9/05/2015 às 04:48 05/9, 2015 por Praise

ficou muito bom essas barrinha cara, puta inveja desse monte de anilhas,( capricho na pintura em), até agora só tenho 48 kilos,

mas pretendo comprar mais, só quero ver quando ficar pronta essa gym.

te mais

Fala meu amigo praise... mestre das soldas powerackeiras kkk

valeu mano, falta muita coisa na pintura ainda... hoje iniciei a pintura das barrinhas em si, pra nao enferrujar. ainda falta pintar os halteres, por os homes Physicus em branco, pra dar o realce que quero, vai dar um puta trabalho.. mas vai ficar bom....

eu tou com tantas anilhas porque comprei no preçinho usadas, se fosse nova com certeza nao teria nem metade rsrs

tou com 316kg de anilhas, porem os halteres de 2 a 20kg consumiram 220kg de anilhas, sobrou 96kg pra usar nos outros exercicios... maas... caso eu queira mais anilhas de 10kg... desmonto o halter de 20kg e ja era, unico halter rosqueado da gym...

abraço praise, quero ver teu power pronto

Editado 10/05/2015 às 13:08 05/10, 2015 por PedroSilva

E ai pedro

Coloquei as fotos da minha academia, demorei um pouco mas antes tarde do que nunca...

Fala meu amigo praise... mestre das soldas powerackeiras kkk

valeu mano, falta muita coisa na pintura ainda... hoje iniciei a pintura das barrinhas em si, pra nao enferrujar. ainda falta pintar os halteres, por os homes Physicus em branco, pra dar o realce que quero, vai dar um puta trabalho.. mas vai ficar bom....

eu tou com tantas anilhas porque comprei no preçinho usadas, se fosse nova com certeza nao teria nem metade rsrs

tou com 316kg de anilhas, porem os halteres de 2 a 20kg consumiram 220kg de anilhas, sobrou 96kg pra usar nos outros exercicios... maas... caso eu queira mais anilhas de 10kg... desmonto o halter de 20kg e ja era, unico halter rosqueado da gym...

abraço praise, quero ver teu power pronto

entao pedro decidi pintar tudo só quando terminar o puley que esta em faze final só falta dar um acabamento nas soldas limpar e pintar, já estou

até fazendo meus exercicios no rack, já testei o puley e a remada baixa e ficou muito bom.

man treinar em casa é muito bom, só preciso organizar mais o treino e comer igual cavalo ai sim vai ficar bom

abraço.

E ai pedro

Coloquei as fotos da minha academia, demorei um pouco mas antes tarde do que nunca...

top a gym, bem completa, belas cargas também man claro que com muita dedicação.

Editado 18/05/2015 às 07:02 05/18, 2015 por Praise

Achei bem interessante o suporte pra Barras !!!

Parabéns pela Home Gym.

entao pedro decidi pintar tudo só quando terminar o puley que esta em faze final só falta dar um acabamento nas soldas limpar e pintar, já estou

até fazendo meus exercicios no rack, já testei o puley e a remada baixa e ficou muito bom.

man treinar em casa é muito bom, só preciso organizar mais o treino e comer igual cavalo ai sim vai ficar bom

abraço.

top a gym, bem completa, belas cargas também man claro que com muita dedicação.

Fala praise, ta muuuito top mano...

vai ficar uma puta de uma home gym, rsrs

treinar em casa é otimo! cria um topico da sua homegym mano... abração ai e aguardo as novidades suas...

Achei bem interessante o suporte pra Barras !!!

Parabéns pela Home Gym.

Fala Henrique, valeu mano!

tua homegym é foda tambem, parabens!

Um pequeno feedback já que me ajudaram na duvida, eu lixei a barra e ficou novinha, to pensando em lixar as anilhas mas to com medo que elas ficam mais leves kkk

que psicose com o peso das anilhas hein mano kkkk

lixa só as partes que tiverem mais escrotas mesmo, eu mal lixei uma ou duas das minhas quando fui pintar rsrs só passava um pano com tinner pra tirar a sujeira do ferrugem e pintava

@Topico

Nesse fds com certeza sai a bancada dos halteres hein? pelo menos 50% dela, rsrs

o custo da bancada vai ser zero, só o gasto da tinta pra pintar depois, show de bola!

Quando só se tem 32kg de anilhas f8ca dificil n se preocupar, um infima duvida. Vc sabe onde posso comprar presilhas? (ou então como fazer-las)

Cara, se sua barra não for excessivamente escorregadia, eu diria que no desespero dá pra improvisar presilha usando corda e dando um nó extremamente apertado, na esperança que ele não deslize tanto.

Quando só se tem 32kg de anilhas f8ca dificil n se preocupar, um infima duvida. Vc sabe onde posso comprar presilhas? (ou então como fazer-las)

mano, procura em casas de equipamentos de academia, aqui eu acho por 2 reais a unidade da presilha, eu quase nem uso, tenho 4, mas estao basicamente zeradas rsrs

caso voce nao queira gastar, e tenha alguns equipamentos em casa..

pode usar corda, igual o alvaro citou...

pode usar abracadeira de ferro...

pode enrrolar fita isolante na barra, pra ter um atrito a mais com as anilhas e elas nao escorregarem...

aeeee Galera, pequena novidade, pintei os detalhes dos halteres, ficou do caralho!!

Quis pintar todos os halteres assim, pretos e com detalhes brancos...

vejam ai, to numa preguiça danada de construir a bancada pros halteres... mas logo logo sai, abraço!

Ahhh... Deu um trabalho da porr4 fazer isso, pqp. mas ficou como queria :D

-- Na foto:

9 pares de halter, de 2kg a 18kg, ainda tenho um par rosqueavel maciço para cargas maiores.

Editado 30/05/2015 às 20:29 05/30, 2015 por PedroSilva

aeeee Galera, pequena novidade, pintei os detalhes dos halteres, ficou do caralho!!

Quis pintar todos os halteres assim, pretos e com detalhes brancos...

vejam ai, to numa preguiça danada de construir a bancada pros halteres... mas logo logo sai, abraço!

Ahhh... Deu um trabalho da porr4 fazer isso, pqp. mas ficou como queria :D

-- Na foto:

9 pares de halter, de 2kg a 18kg, ainda tenho um par rosqueavel maciço para cargas maiores.

Caraca.... mano, que épico, trabalho artesanal, obra de arte heuheuheue. Ficou foda, sim imagino o trabalho que deve ter dado, aquele cuidado e precisão milimétrica pra pintar cada uma das partes das letras de branco.

Sensacional man. Vai ser uma das home gyms mais belas e épicas aqui da ala Academia Caseira heuheuehe.