Dei inicio a minha Home gym, usada para treinos de final de semana e feriados, fica na casa dos meus pais no interior de alagoas... onde vou toda semana, resido em maceio e treino em academia no dia a dia... entao o uso é para final de semana e feriados!

Tem pouco tempo que decidi montar a homegym, 15 dias...

Estado Atual da HomeGym:

Area Disponivel para a home gym:

Estado atual da homegym:

Proximas melhorias> Fechar esses buracos na parede para a chuva nao molhar a academia, rsrs

até o momento possuo: (06/04/2015)

> 296kg em anilhas:

- 2x15kg

- 6x10Kg

- 12x5Kg

- 22x4Kg

- 8x3Kg

- 14x2Kg

- 6x1Kg

> 1 barra maciça de 1,2m

> 1 barra maciça de 1,5m

> 1 barra maciça de 1,8m

> 1 barra w

> 1 par de barra oca para Halter

> 11 pares de barra maciça para Halter (feitas no serralheiro)

> 1 banco de supino Reto/inclinado/declinado

> 1 suporte de Anilhas

> 1 bike ergometrica velha.

Fotos:

Upgrade 05/04: Suporte de anilha e Barra 1,8m maciça +28kg Anilhas

Halteres Rosqueados:

Valor Gasto até o momento: 1404,00

Editado 31/05/2015 às 02:52 05/31, 2015 por PedroSilva

TOP

Parabens, com 15 dias de projeto e já está assim, imagina 1 ano.

Projeto muito show, boa sorte com o desenvolvimento da sua home gym.

TOP

Parabens, com 15 dias de projeto e já está assim, imagina 1 ano.

Projeto muito show, boa sorte com o desenvolvimento da sua home gym.

Obrigado meu camarada,

cara.. dei sorte, comprei bons itens por um bom preço...

mais sorte ainda ter uns trocados na reserva pra montar kkk

essa semana tem mais novidade

Gostei!!!

A tendência é ficar sempre melhor.

Parabéns pelo projecto.

Gostei!!!

A tendência é ficar sempre melhor.

Parabéns pelo projecto.

Fala Torf, obrigado!

Amanha vai vir uns upgrades....

1 suporte de anilhas

1 barra maciça de 1,8m

usadinhos tambem pra nao perder o costume hehe

Rapaz, eu comprei um banco meio fudido desse jeito, mais 50kg de anilhas, dois halteres e uma barra de 1,2m por 140 pila. Tô montando um home gym pra não ficar dependente de academia mesmo. A faculdade me consome demais. Próximo passa é uma barra fixa com paralelas

Rapaz, eu comprei um banco meio fudido desse jeito, mais 50kg de anilhas, dois halteres e uma barra de 1,2m por 140 pila. Tô montando um home gym pra não ficar dependente de academia mesmo. A faculdade me consome demais. Próximo passa é uma barra fixa com paralelas

realmente... 140 foi de graça! :D

esse banco foi basicamente novo, mas vou dar uma reforçada nele,ele é todo parafusado, mas vou deixar ele fixo, meter uns ferros e soldar tudo, deixar ele mais firme e mais seguro!

Upgrades da segundona

1 suporte de anilhas usado

1 barra de1,8m usada

Valor investido,50 reais

Antes de tudo parabéns pela vontade de fazer diferente!

Como você pretende fazer pra treinar perna? Já tem algum plano pra comprar suporte/gaiola pra agachamento?

Abs!

Antes de tudo parabéns pela vontade de fazer diferente!

Como você pretende fazer pra treinar perna? Já tem algum plano pra comprar suporte/gaiola pra agachamento?

Abs!

Ja tenho arquitetado num papel anabolico! kkkk

Farei uma gaiola de agachamento, com trava de segurança, usando metalon 40x40 ou 50x50...

Na home gym, o treino de pernas sera basicamente passadas com barra ou halter... agachamento, panturrilha (farei um apoio pra treinar panturrilha)

stiff.... o restante será numa academia mesmo, pelo menos até eu conseguir ter um leg press 45 em casa...

A Cadeira/Mesa flexora que veio no banco de supino é uma porcaria, nao da pra treinar la, aquelas regulagens parece ser para crianças de 10 anos

só pra deixar voces atualizados....

nessas duas semanas nao vai ter mais upgrades grandes na home gym... tudo que tenho disponivel to comprando de anilha, pra aproveitar umas anilhas usadas de um amigo a 3 reais o kilo hehehe

Estou esquematizando as anilhas que tenho para montar halteres fixos, inicialmente 6 pares... 2kg, 4, 6, 8, 10, 12kg... e deixarei mais dois pares de barrinha pra halter livres, para por cargas maiores.

logo logo vai vir tambem a pintura das anilhas no padrao preto fosco/branco :D

abraço galera

Ta ai o esquema da "gaiola" de agachamento que eu montei... Será usado metalon 50x50, chumbado no chao e na parede...

Prós: Facil instalação e baixo custo

Contras: Apenas uma regulagem de encaixe de barra...

Alguem me da alguma sugestao ou critica construtiva sobre esse projeto?

Edit: Logico que no esquema foi mostrado apenas um lado da gaiola... vai que a galera pensa que tou viajando brincando de equilibrar barra hhahaha

Editado 7/04/2015 às 22:30 04/7, 2015 por PedroSilva

putz, bacana a gaiola

muito legal a sua home gym.... estou montando um studio personal aqui também, bem caseirão

putz, bacana a gaiola

muito legal a sua home gym.... estou montando um studio personal aqui também, bem caseirão

Valeu Saint :D quero ver seu studio hein, mostra ai pra galera

Hoje peguei mais 14 kgs de anilha, essa saiu a 2,85 o kg, é só pintar e ta nova, hehe

totalizando 174kg de anilha, ow beleza!

otima iniciativa mano.

estou querendo fazer um parecido em casa.

vou fazer um cross e acoplar varios aparelhos nele.

aqui vai uma duvida minha pra galera aqui do forum.

tendo uma barra pra fazer agachamento livre e uma cadeira extensora e preciso ter um leg 45?

acompanhando!!!!

otima iniciativa mano.

estou querendo fazer um parecido em casa.

vou fazer um cross e acoplar varios aparelhos nele.

aqui vai uma duvida minha pra galera aqui do forum.

tendo uma barra pra fazer agachamento livre e uma cadeira extensora e preciso ter um leg 45?

acompanhando!!!!

Valeu por acompanhar mano!

sobre se é preciso um leg 45... cara, se voce tiver uma gaiola pra agacho, e uma extensora... só invista no leg se tiver dinheiro sobrando mesmo....

mas eu preferia ter a gaiola de agacho e o leg, extensora eu deixava de lado em comparação com o leg, opiniao minha hehe

claro, quando ficar pronto eu mostro!

ficou show, agora tu só vai acertando e melhorando cada vez mais

Parabens cara

So q ja tive um banco desse e... nao vale muita coisa.

claro, quando ficar pronto eu mostro!

ficou show, agora tu só vai acertando e melhorando cada vez mais

Valeu saint, vai melhorar sem duvida

Parabens cara

So q ja tive um banco desse e... nao vale muita coisa.

Obrigado Lu1z

sim, esse banco é horrivel, só comprei ele pq peguei um combo com o ex dono, levei usado...

paguei 500 pelo banco, 90kg de anilha bem dizer nova, uma barra de 1,2 e outra de 1,5 maciças praticamente zero, e um par de barra pra halter... ai vinha o banco junto, ai levei hehehe

Mas vou dar uns reforços nele... pra aguentar pelo menos até eu montar o power rack, vai ficar bacana...

Segue fotos novas do projeto galera :D

Área disponivel para construir a Gym:

Estado Atual da HomeGym:

Proxima melhoria: Fechar esses buracos na parede, para evitar que a chuva molhe a homegym:

por enquanto é isso galera, abraço

Editado 12/04/2015 às 03:11 04/12, 2015 por PedroSilva

News da semana,

essa semana vai chegar mais 100kg em anilhas pra home gym, pois a pretensão é montar halter fixos

Fiz um suporte para 9 barras, quando tiver pronto e acabado faço um tuto pra galera com os detalhes... vejam ai, rsrs

falta o acabamento ainda no suporte

Muito legal o andamento da sua home-gym !

Mas me chamou bastante atenção o suporte para barras feito com cimento. A princípio só manjava do esquema de anilhas feitas de cimento, mas esse de suporte de barras é novo. Muito excelente !!!

Muito legal o andamento da sua home-gym !

Mas me chamou bastante atenção o suporte para barras feito com cimento. A princípio só manjava do esquema de anilhas feitas de cimento, mas esse de suporte de barras é novo. Muito excelente !!!

Fala álvaro, valeu!

tava em casa de boa... ai veio a ideia kkk

quando ele tiver em ponto de acabamento eu mando um tutorial mais explicado no forum, fica de olho

Hehehe, pô Pedro, boto fé no seu tutorial.

Tambem tenho uma homegym aqui, só não postei foto dela ainda pq tá faltando eu adquirir um banco decente :/ (Já providenciei isso, mas tenho que esperar terminar de fazer... Infelizmente como as finanças andam apertadas tive que optar pelo banco reto que o cara iria fazer, que, aparenta ser BEM reforçado, logo, antes pegar um banco reto reforçado do que um banco que inclina mas que seja frágil).

Dá minha parte, em termos de coisas DIY (Do it yourself), eu improvisei umas fatgrips caseiras, baseando me em alguns tutoriais + idéias malucas que tive durante momentos de criatividade. hahaha

Hehehe, pô Pedro, boto fé no seu tutorial.

Tambem tenho uma homegym aqui, só não postei foto dela ainda pq tá faltando eu adquirir um banco decente :/ (Já providenciei isso, mas tenho que esperar terminar de fazer... Infelizmente como as finanças andam apertadas tive que optar pelo banco reto que o cara iria fazer, que, aparenta ser BEM reforçado, logo, antes pegar um banco reto reforçado do que um banco que inclina mas que seja frágil).

Dá minha parte, em termos de coisas DIY (Do it yourself), eu improvisei umas fatgrips caseiras, baseando me em alguns tutoriais + idéias malucas que tive durante momentos de criatividade. hahaha

Orra mano, posta ai pra gente vê kkkk

Meu início no mundo dos ferros foi assim, com cimento kkk

Posta ai a homegym mano, quero ver

Orra mano, posta ai pra gente vê kkkk

Meu início no mundo dos ferros foi assim, com cimento kkk

Posta ai a homegym mano, quero ver

Rapaz, confesso que se eu tivesse as skills com o cimento eu faria as anilhas e muito mais... Se possível fazer umas anilhas olímpicas de 30 kg, finas em espessuras porem longas em diametro, eu ficaria feliz (Sabe como é, vc quer que caibam MUITAS anilhas na sua barra hehehe, se elas forem espessas demais dai ferrou).

Prometo que mando uma foto cara assim que eu obter o banco, hehehe é uma promessa heuheuhe, queria deixar ela minimamente apresentável antes de expor ao mundo heuehuehe. Pra vc ter uma noção, por eu não ter banco de supino, eu to tendo que me virar com duas daquelas caixas de cerveja, utilizando como estofado uns pedaços de papelão. Mas é um paleativo EXTREMO, pq logo logo as caixas vão ruir, e vou levar xingo por depredar caixa aqui em casa HUHAUAHUAHUAH.

Quanto as fat grips, eu me baseei num tutorial americano https://www.blackdovenest.com/2011/02/homemade-thick-bar-handles-for-barbell.html, inclusive meio que fiz amizade com o cara no que fui tirando as dúvidas , mas posso tentar fazer um tutorial próprio com as minhas interpretações, variações e descobertas do que consegui aprender com esse tutorial ehuehueh.

Editado 13/04/2015 às 19:15 04/13, 2015 por ÁlvaroShiokawa

ok

Editado 13/04/2015 às 19:26 04/13, 2015 por pedrosantos19

Rapaz, confesso que se eu tivesse as skills com o cimento eu faria as anilhas e muito mais... Se possível fazer umas anilhas olímpicas de 30 kg, finas em espessuras porem longas em diametro, eu ficaria feliz (Sabe como é, vc quer que caibam MUITAS anilhas na sua barra hehehe, se elas forem espessas demais dai ferrou).

Prometo que mando uma foto cara assim que eu obter o banco, hehehe é uma promessa heuheuhe, queria deixar ela minimamente apresentável antes de expor ao mundo heuehuehe. Pra vc ter uma noção, por eu não ter banco de supino, eu to tendo que me virar com duas daquelas caixas de cerveja, utilizando como estofado uns pedaços de papelão. Mas é um paleativo EXTREMO, pq logo logo as caixas vão ruir, e vou levar xingo por depredar caixa aqui em casa HUHAUAHUAHUAH.

Quanto as fat grips, eu me baseei num tutorial americano https://www.blackdovenest.com/2011/02/homemade-thick-bar-handles-for-barbell.html, inclusive meio que fiz amizade com o cara no que fui tirando as dúvidas , mas posso tentar fazer um tutorial próprio com as minhas interpretações, variações e descobertas do que consegui aprender com esse tutorial ehuehueh.

kkkkk é assim mesmo mano, quando começei a treinar no quintal de um amigo... nem caixa de cerveja tinhamos, fique sussa kk

Gostei de umas coisas que vi ai nesse forum gringo, o esquema das fat é interessante tambem, nunca usei fat grips, quem sabe um dia eu faça....

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Editado 13/04/2015 às 21:11 04/13, 2015 por PedroSilva

Postando aqui, gostei do seu suporte de anilhas, mais imagino que vá ficar pesado também aquele balde com cimente né.

Rapaz, confesso que se eu tivesse as skills com o cimento eu faria as anilhas e muito mais... Se possível fazer umas anilhas olímpicas de 30 kg, finas em espessuras porem longas em diametro, eu ficaria feliz (Sabe como é, vc quer que caibam MUITAS anilhas na sua barra hehehe, se elas forem espessas demais dai ferrou).

Prometo que mando uma foto cara assim que eu obter o banco, hehehe é uma promessa heuheuhe, queria deixar ela minimamente apresentável antes de expor ao mundo heuehuehe. Pra vc ter uma noção, por eu não ter banco de supino, eu to tendo que me virar com duas daquelas caixas de cerveja, utilizando como estofado uns pedaços de papelão. Mas é um paleativo EXTREMO, pq logo logo as caixas vão ruir, e vou levar xingo por depredar caixa aqui em casa HUHAUAHUAHUAH.

Quanto as fat grips, eu me baseei num tutorial americano https://www.blackdovenest.com/2011/02/homemade-thick-bar-handles-for-barbell.html, inclusive meio que fiz amizade com o cara no que fui tirando as dúvidas , mas posso tentar fazer um tutorial próprio com as minhas interpretações, variações e descobertas do que consegui aprender com esse tutorial ehuehueh.

Home Gym e assim mesmo que se começa, as coisas não são baratas por aqui, e você se ver obrigado a improvisar muito, a minha to montando, tenho muita coisa já, mais ainda improviso bastante.

Na internet, principalmente em sites gringos existem muitas idéias para improviso. Tem esta foto deste banco mesmo, que não fica caro para se fazer. Se tiver sobra de madeira em casa da até para fazer ele.

Postando aqui, gostei do seu suporte de anilhas, mais imagino que vá ficar pesado também aquele balde com cimente né.

Home Gym e assim mesmo que se começa, as coisas não são baratas por aqui, e você se ver obrigado a improvisar muito, a minha to montando, tenho muita coisa já, mais ainda improviso bastante.

Na internet, principalmente em sites gringos existem muitas idéias para improviso. Tem esta foto deste banco mesmo, que não fica caro para se fazer. Se tiver sobra de madeira em casa da até para fazer ele.

Se eu tivesse uma madeira sobrando em casa, desse calibre ai... eu seria rico! hahahhaa

pois é mano, eu ainda nao tive tempo de pesquisar nos sites gringo sobre esses improvisos, se voce tiver algum link de uma seçao parecida com a nossa "faça voce mesmo", me envie por favor, seria de grande valia....

eu ja tenho em mente uns projetos em madeira, irei fazer quando tiver tempo...

o suporte de barras vai ficar pesado de proposito mesmo, ja pra nao ficar balançando quando eu por as barras de 1,8m kkk, taquei bastante brita para dar o peso...

Ah mais tem umas madeiras por ai que ainda servem, e claro que você não vai topar de peso, eu mesmo fiz uma vez um banco assim com uma madeira bem ruim, e olho que eu sou pesado, ele durou e ainda ta durando doei ele para um amigo, nem os cupins conseguiram destruir ele, e olha que foi com uma madeira que peguei de uma construção coisa que não era tão boa.

Sites gringos tem vários.

https://www.home-gym-bodybuilding.com/homemade-equipment.html

Esse dai tem algumas dicas.