Fala pessoal tudo bom?

Tenho 17 anos 1,85 e 95 kilos. Meu BF estava em 26.8% bem alto,agora está por volta de 23% em um mês e meio.. Treino 5x por semana e faço dieta.. Mais ainda tenho muitas dúvidas,se puderem dar uma olhada na dieta.. Que no treino é só pegar pesado e faço 10 de aeróbio depois.

OBS: TENHO MUITO QUADRIL E POUCA BARRIGA ISSO ME INCOMODA PROFUNDAMENTE!

Obrigado de coração. Quero ganhar massa magra não ficar magro.

e as gramas de gorduras? Quantas gramas vai dar?

Não faço idéia,isso foi o nutricionista que me passou! Mais sei que os resultados são positivos irei postar fotos! Mais não com a rapidez e efetividade que eu gostaria.. Irei postar medidas.

Editado 4/04/2015 às 20:34 04/4, 2015 por Gabriel Pimentel

Mano vc não vai perde td gordura de um dia pro outro, paciência. Se os resultados são positivos então continue assim, e sim, essa gordura acumulada vc vai perdendo ela com o passar do tempo, mas tem que ter paciência

Gabriel....eh o que o Thiago falou...tenha calma, foco no objetivo e continua...pois eh com o tempo que essa gordura vai sumir. Só dando uma dica para ajudar na queima de gordura...aumente para 20 mim e faca hiit que vai dar uma ajudinha na queima de gordura.

Persistência... Se eu parar agora não vou melhorar!

Medidas:

TORAX : 105,0

Cintura :91,0

abdome:105,0

Quadril 120,5

AntB.D : 26,3

AntB E.: 25,5

Braço D.:32,5

Braço E:31,5

Coxa D:72

Coxa E: 72

C ESCAP:118,0

Bom podem ver que da cintura p baixo sou bem gordo! Isso encomoda demaiiis! Isso foi em 01/02 agora volto dia 15/04 e posto.

Instrutor me aconselhou 1m a 6 km e 3m a 8-9km

Editado 4/04/2015 às 20:47 04/4, 2015 por Gabriel Pimentel

Eu sou a favor que para quem ta com BF muito alto a dieta tem que ser mais exigente. Não to dizendo comer 500kcal por dia, mas sim planejar o deficit de forma a perder 1,5 a 2kg de gordura por semana, ou seja, deficit de 1000 a 1200 seria muito bom. Isso manteria a pessoa motivada por ver perdendo peso. Quando o BF atingir os 15% ai fica um tempo comendo na GCD, faz um bulk limpo por uns 2 meses planejando ganho de 1kg a cada 10, 15 dias, e depois planeja o cutting de forma correta.

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