Yan B.S.Penalva 3 Postado Março 31, 2015 às 10:40 Autor Compartilhar Postado Março 31, 2015 às 10:40 Mas digamos assim.. PARA mim overtraining é mito.. então,se eu usasse essa divisão que eu postei,e o ombro ainda sim ficasse .. '' bom '' para o treino B .. seria uma ideia boa ? pq o unico contra que eu achei,foi supostamente treina-lo duas vezes seguidas,porem,quase todos exercicios recrutam ombro,e peito recruta MUITO o triceps p eu usar o ABC simples q todos usam .. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gekif 61 Postado Março 31, 2015 às 10:43 Compartilhar Postado Março 31, 2015 às 10:43 Dizem que o Arnold fazia PEITO/COSTAS - PERNA - BICEPS/TRICEPS/OMBRO. Eu considero uma boa divisão, ainda mais se vc fizer um off depois do C. Quando vc voltar pro A vai estar 100% Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Yan B.S.Penalva 3 Postado Março 31, 2015 às 10:45 Autor Compartilhar Postado Março 31, 2015 às 10:45 não acho que seria interessante um treino como esse.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Shadowify 244 Postado Março 31, 2015 às 10:48 Compartilhar Postado Março 31, 2015 às 10:48 Bom,amigo.Acho que já lhe aconselharam bem nos post anteriores.Agora é ir ver como seu corpo reage,na tentativa de erro e acerto,uma hora voce encontra a divisão que lhe melhor cairá Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Yan B.S.Penalva 3 Postado Março 31, 2015 às 10:49 Autor Compartilhar Postado Março 31, 2015 às 10:49 EAI,alguma opinião ? Bom,amigo.Acho que já lhe aconselharam bem nos post anteriores.Agora é ir ver como seu corpo reage,na tentativa de erro e acerto,uma hora voce encontra a divisão que lhe melhor cairá é que um flw que é bom , e outro fla q n é tão interessante.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Shadowify 244 Postado Março 31, 2015 às 10:53 Compartilhar Postado Março 31, 2015 às 10:53 (editado) EAI,alguma opinião ? é que um flw que é bom , e outro fla q n é tão interessante.. A prmeira coisa seria ver como seu corpo se recupera,sente que ele se recupera rápido das sessões de treinamento ? se sim,de uma maior frequencia,mas respeitando os grupamentos musculares.Outra coisa que acho de suma importancia mencionar. inclua na rotina : pull ups,lenvamento terra,remada curvada,paralelas,supino fechado,chin ups,. As divisões estão acima no post do stein,cabe a voce escolher uma e testala Editado Março 31, 2015 às 10:54 por xXVictorXx Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Yan B.S.Penalva 3 Postado Março 31, 2015 às 10:58 Autor Compartilhar Postado Março 31, 2015 às 10:58 eu faço paralelas e sup fechado '-'.. terra eu fazia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gekif 61 Postado Março 31, 2015 às 11:03 Compartilhar Postado Março 31, 2015 às 11:03 Acho que vc ta muito focado em bater record de cargas. Tem que se lembrar que o objetivo é criar as micro lesões para o músculo crescer. Vc tem que fazer isso da maneira mais eficiente, não importa se vai fazer desenvolvimento com 2kg. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Yan B.S.Penalva 3 Postado Março 31, 2015 às 11:05 Autor Compartilhar Postado Março 31, 2015 às 11:05 remada curvada tb kk mas ent , seria o correto eu voltar p abc com a divisão classica ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Shadowify 244 Postado Março 31, 2015 às 11:08 Compartilhar Postado Março 31, 2015 às 11:08 Sim,é bem melhor do que a que voce estava fazendo antes.Sempre focando em compostos ,3 para musculos grande, 1(no máx 2 para pequenos) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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