MCD 1 Postado Outubro 30, 2009 às 23:27 Compartilhar Postado Outubro 30, 2009 às 23:27 Ta foda, eu já cortei tudo quanto é carbo. Eu nunca fui definido mesmo quando magro, tenho facilidade em ganhar massa, mas não definição. Sei como é. Mas isso pra mim, não foi nem questão de carbos, foi colocar a ingestão de kcal poca coisa a mais do que eu gasto por dia. Segundo os calculos era preu engordar cerca de 1kg ou 2 por mes. Mesmo fazendo isso não apresento aquela definição e tenho 9% de gordura corporal, apenas nao tenho panceps ;/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guto xD 2 Postado Outubro 31, 2009 às 00:55 Compartilhar Postado Outubro 31, 2009 às 00:55 Apenas suplemento, não tive uma dieta fixa, mas sempre procurei comer muita Proteína, carboidrato, ultimamente dei uma parada com os carbos. suplementou com oque? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rcz 0 Postado Outubro 31, 2009 às 01:06 Compartilhar Postado Outubro 31, 2009 às 01:06 ganhou muita gordura não tente dar o pulo maior que a perna va crescendo de vagar abraço bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardoo 20 Postado Outubro 31, 2009 às 01:33 Compartilhar Postado Outubro 31, 2009 às 01:33 tamo parecido,braço mesmo tamanho e tal pelo q vejo na foto tamo bem parecido,até o panceps --' kdosapkdopsodsa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
_Bond_ 2 Postado Outubro 31, 2009 às 02:21 Compartilhar Postado Outubro 31, 2009 às 02:21 Cara, sinceramente não axei seus ganhos bons! Eu pesava quase a msma coisa que vc! E a altura praticamente a mesma! e sei la, axo ki tive melhores ganhos! Seu shape ta gordo, sei peito n ta 'definido' e nem nada cara, tenha mais calma! Tente crescer com qualidade ao inves de quantidade!! da uma pssada no meu topico, e vê o qnto cresci em 10 meses, pra vc ter uma ideia! Flws, cm Deus Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Douglas Lacerda 0 Postado Outubro 31, 2009 às 07:05 Autor Compartilhar Postado Outubro 31, 2009 às 07:05 Meu objetivo era engordar mesmo, não era crescer definido, era crescer e depois definir. * minha genética não favorece crescer definido. =/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelobra 3 Postado Outubro 31, 2009 às 11:57 Compartilhar Postado Outubro 31, 2009 às 11:57 Meu objetivo era engordar mesmo, não era crescer definido, era crescer e depois definir. * minha genética não favorece crescer definido. =/ [2] Eu tenho quase a mesma sua altura, to pesando 66,6kg e to pequeno ainda =\ frango Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Outubro 31, 2009 às 12:46 Compartilhar Postado Outubro 31, 2009 às 12:46 Eu gostei sim! Evoluiu.. ganho peso.. legal! =))) Se realmente foi esse período foi muito boa! =) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mahal 5 Postado Outubro 31, 2009 às 16:50 Compartilhar Postado Outubro 31, 2009 às 16:50 Boa evoluçao, eu daria atenção ao peitoral principalmente superior e extansao de dorsais, elas parecem estar um pouco "encurtadas". Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardoo 20 Postado Outubro 31, 2009 às 19:28 Compartilhar Postado Outubro 31, 2009 às 19:28 e pernas como que ta? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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