[Falta de Pesquisa]Treino Abcde Serve Para Iniciantes?

Postado 3/03/2015 às 18:52 03/3, 2015

Não tenho muito tempo de academia(cerca de 2m, praticamente nada) mas quero treinar 5x na semana, é viável um treino ABCDE para hipertrofia?

Postado 3/03/2015 às 19:06 03/3, 2015

Não.

Postado 3/03/2015 às 19:16 03/3, 2015

ABCAB sequencial...

Postado 3/03/2015 às 19:16 03/3, 2015

Não acho legal. :S

Faça um abc mesmo.

"A força não vem da vitória. Seus esforços desenvolvem suas forças. Quando você enfrenta dificuldades e decide não se entregar, isso é força. "

Avalie minha nova dieta: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/178937-avalie-e-comente-dieta-cutting-low-carb-gorduras-boas/

Alê Lima reagiu a isso
1

Postado 3/03/2015 às 19:19 03/3, 2015

se é iniciante faz um ABC ou um AB sequencial...
dá uma lida nos tópicos que estão na minha assinatura..

abraço.

stomach vacuum

ciclo só de oxan
distribuições de baixa frequência
distribuições de treino
Panturrilhas - Como Treina-las. ( método stein para panturrilhas )
Clembuterol - Poste Suas Duvidas E Sugestões
Atenção - Iniciantes - Primeiros Contatos com AES
guia básico de protocolos para iniciantes
ginecomastia e tamoxifeno
Dbol ( metandrostenolona ) qual o melhor momento para usar
SEO - aprenda porque provavelmente vc não deve usar.
iniciantes e stanozolol

Alê Lima reagiu a isso
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Postado 3/03/2015 às 19:22 03/3, 2015

Autor

ABCAB sequencial...

Deixaria de treinar o C, ou é tipo ABC normal e o AB dividindo os musculos?

se é iniciante faz um ABC ou um AB sequencial...

dá uma lida nos tópicos que estão na minha assinatura..

abraço.

Muito obrigado

Postado 3/03/2015 às 19:24 03/3, 2015

A- Peito,Ombro,Tríceps

B- Costa,Bíceps,Trapézio

C-Pernas

Segue o padrão a cada semana:

ABCAB..CABCA..BCABC..ABCAB

AB poderia ser Superior/Inferior ou Puxar/Empurrar. Os tópicos do Stein explicam bem como funciona

Postado 3/03/2015 às 19:31 03/3, 2015

Autor

A- Peito,Ombro,Tríceps

B- Costa,Bíceps,Trapézio

C-Pernas

Segue o padrão a cada semana:

ABCAB..CABCA..BCABC..ABCAB

AB poderia ser Superior/Inferior ou Puxar/Empurrar. Os tópicos do Stein explicam bem como funciona

entendi, vlw msm

Postado 3/03/2015 às 20:01 03/3, 2015

Eu mesmo que não sou iniciante faço abc2x

"A força não vem da vitória. Seus esforços desenvolvem suas forças. Quando você enfrenta dificuldades e decide não se entregar, isso é força. "

Avalie minha nova dieta: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/178937-avalie-e-comente-dieta-cutting-low-carb-gorduras-boas/

Postado 3/03/2015 às 20:03 03/3, 2015

Olá galera sou novo no fórum e como faço para criar um tópico com minha dúvida? Obrigado

Postado 3/03/2015 às 20:09 03/3, 2015

Olá galera sou novo no fórum e como faço para criar um tópico com minha dúvida? Obrigado

Alguns links útil:

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/170985-novas-regras-para-pedir-avaliacoes-de-suplementacao-treino-dieta-e-ciclos/

"A força não vem da vitória. Seus esforços desenvolvem suas forças. Quando você enfrenta dificuldades e decide não se entregar, isso é força. "

Avalie minha nova dieta: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/178937-avalie-e-comente-dieta-cutting-low-carb-gorduras-boas/

Postado 6/03/2015 às 17:25 03/6, 2015

Depende, cara. Se você for consideravelmente um ectomorfo, ABCDE é um ótimo treino, pois você irá descansar bastante o músculo já que só treina o mesmo 1 vez na semana. Isso de ser iniciante e tal NA MINHA OPINIÃO é besteira.

Faz um treino intenso de 40 minutos ou 1 hora e tá bom!

Digo isso por experiência própria.

"Se realmente existe um deus, ele vai ter que implorar pelo meu perdão." — 1945, 2ª Guerra Mundial.

Postado 7/03/2015 às 17:26 03/7, 2015

Autor

Depende, cara. Se você for consideravelmente um ectomorfo, ABCDE é um ótimo treino, pois você irá descansar bastante o músculo já que só treina o mesmo 1 vez na semana. Isso de ser iniciante e tal NA MINHA OPINIÃO é besteira.

Faz um treino intenso de 40 minutos ou 1 hora e tá bom!

Digo isso por experiência própria.

To fazendo abc sequencial, mas depois pretendo fazer abcde

Postado 7/03/2015 às 17:38 03/7, 2015

Abc2x

Diário de um aspirante à weightlifter

"O auto-respeito é a raiz da disciplina; a noção de dignidade cresce com a habilidade de dizer não a si mesmo." - Abraham Lincoln.

Postado 7/03/2015 às 21:57 03/7, 2015

To fazendo abc sequencial, mas depois pretendo fazer abcde

Sim, experimenta também o FB3x.

Dá uma pesquisada que você vai gostar.

"Se realmente existe um deus, ele vai ter que implorar pelo meu perdão." — 1945, 2ª Guerra Mundial.

Postado 8/03/2015 às 00:58 03/8, 2015

Depende... Só testando pra saber. Cada corpo é um corpo, cada caso é um caso.

"Sofra a dor da disciplina ou sofra a dor do arrependimento"

Postado 8/03/2015 às 01:55 03/8, 2015

Autor

Sim, experimenta também o FB3x.

Dá uma pesquisada que você vai gostar.

Hummm, quer dizer que cada pessoa precisa ter um treino especializado para ela?

E como faz para descobrir? Gastando milhares de dilmas para fazer exames específicos?

Ou seria mais fácil seguir um padrão que já se comprovou ser eficaz para a maioria das pessoas?

@Tópico:

ABCDE é treino para avançado.

Faça FB com progressão de cargas por pelo menos 6 meses e só depois pense em mudar para um AB2x ou ABC2x.

Vou pesquisar sobre esse FB aq, muito obrigado

Postado 8/03/2015 às 02:07 03/8, 2015

Cara, da pra meter um Abcde tranquilo. A galera é muito pilhada com isso, mas vai fundo. Se ver que o treino não ta rendendo, troca, simples...

Postado 8/03/2015 às 14:19 03/8, 2015

Hummm, quer dizer que cada pessoa precisa ter um treino especializado para ela?

E como faz para descobrir? Gastando milhares de dilmas para fazer exames específicos?

Ou seria mais fácil seguir um padrão que já se comprovou ser eficaz para a maioria das pessoas?

@Tópico:

ABCDE é treino para avançado.

Faça FB com progressão de cargas por pelo menos 6 meses e só depois pense em mudar para um AB2x ou ABC2x.

Você não entendeu o que eu quis dizer.

Cara, da pra meter um Abcde tranquilo. A galera é muito pilhada com isso, mas vai fundo. Se ver que o treino não ta rendendo, troca, simples...

[2]

"Sofra a dor da disciplina ou sofra a dor do arrependimento"

Postado 8/03/2015 às 15:02 03/8, 2015

FB3X, ABC2X, AB, SL 5x5 (Não curto) para inciantes é uma ótima alternativa.

ABCDE é aquele tipo de treino que tende a esgotar o máximo de glicogênio em um determinado músculo, nem acho uma boa para inciantes.

Alê Lima reagiu a isso
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Postado 8/03/2015 às 22:48 03/8, 2015

Autor

Cara, da pra meter um Abcde tranquilo. A galera é muito pilhada com isso, mas vai fundo. Se ver que o treino não ta rendendo, troca, simples...

To no abc sequencial, se n render em uns 3m vou tentar o Fb q falaram ou o ABCDE

FB3X, ABC2X, AB, SL 5x5 (Não curto) para inciantes é uma ótima alternativa.

ABCDE é aquele tipo de treino que tende a esgotar o máximo de glicogênio em um determinado músculo, nem acho uma boa para inciantes.

vlw man

Postado 8/03/2015 às 22:54 03/8, 2015

Minha dica é: esqueça ABCDE por enquanto , eu faria fullbody 3x ate um ano de academia , começando primeiro com foco nos compostos e aumentando a carga , iria adicionando isolador aos poucos caso sentisse necessidade , depois passa pro ABC2x (8 ou 9 series pra musculos grandes , 5 ou 6 series pra pequenos) , so quando tiver treinando intenso pense em ABCDE/ABCD

Minhas progressões

calistenia e crossfit, com dieta flexível.

Postado 9/03/2015 às 19:40 03/9, 2015

fiquei fullbody só no primeiro mes, nao tive paciencia e mudei pra ABC mesmo.

Postado 9/03/2015 às 20:19 03/9, 2015

FB3X, ABC2X, AB, SL 5x5 (Não curto) para inciantes é uma ótima alternativa.

ABCDE é aquele tipo de treino que tende a esgotar o máximo de glicogênio em um determinado músculo, nem acho uma boa para inciantes.

Cara, tem que ver alguns pontos: Iniciantes podem fazer um treino intenso e gastar bastante glicogênio muscular; ABCDE É ótimo para quem tem dificuldade em recuperar as fibras musculares (Ectomorfos geralmente têm essa dificuldade); Não custa nada ele experimentar esse treino, o que vai mudar entre ele um cara experiente é a quantidade, pois, a qualidade ele vai conseguindo com o tempo.

Não tô rebatendo sua opinião não, longe disso... Só pra agregar conhecimentos mesmo. Abração!

Editado 9/03/2015 às 20:21 03/9, 2015 por heavenly// (veja o histórico de edições)

"Se realmente existe um deus, ele vai ter que implorar pelo meu perdão." — 1945, 2ª Guerra Mundial.

Postado 9/03/2015 às 20:30 03/9, 2015

ABC

No Brain, No Gain... but I love the pain too!

Postado 9/03/2015 às 21:57 03/9, 2015

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/

Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular.

Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição.

Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.

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