Em 26.2.2016 at 23:40, fatdiet disse:

Ja usei CREATINA

suplemento, UNIVERSAL, GROWTH, nunca senti nada, nenhum efeito, nem retenção, nem força nada mesmo.

Nunca tive efeitos com nenhum suplemento, independente da marca, qualidade, so perda de dinheiro.

A única coisa que realmente funciona EM MIM é a DIETA correta.

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A questäo da creatina é que seus efeitos se däo em logo prazo. Você näo percebe mas ela está lá, atuando.

não me lembro da ultima vez que usei creatina.

 

A questäo da creatina é que seus efeitos se däo em logo prazo. Você näo percebe mas ela está lá, atuando.

Acredito que para quem produz quantidade adequada de creatina naturalmente, suplementar se torna inviavel.

Em 2/28/2016 at 10:59, fatdiet disse:

Acredito que para quem produz quantidade adequada de creatina naturalmente, suplementar se torna inviavel.

Até aonde eu sei todo mundo produz a quantidade adequada naturalmente (quem sabe menos vegetarianos mas preciso pesquisar isso), a suplementaçãos nesse caso é pra saturar mesmo os tecidos (mais do que o produzido naturalmente)

Editado 29/02/2016 às 15:46 02/29, 2016 por krebz (veja o histórico de edições)

Até aonde eu sei todo mundo produz a quantidade adequada naturalmente (quem sabe menos vegetarianos mas preciso pesquisar isso), a suplementaçãos nesse caso é pra saturar mesmo os tecidos (mais do que o produzido naturalmente)

Se ja se tem "o suficiente", para que mais creatina?

11 horas atrás, fatdiet disse:

Se ja se tem "o suficiente", para que mais creatina?

Você sabe para que serve a creatina?

16 horas atrás, fatdiet disse:

Se ja se tem "o suficiente", para que mais creatina?

Se seu corpo já produz testosterona o suficiente, para que injetar testosterona?

 

Um textinho simples:

A creatina não é essencial, ou seja, não depende da ingestão pois pode ser produzida pelo organismo humano. Contudo a suplementação desse composto pode elevar as concentrações musculares, o que é proposto como agente ergogênico.

 

Fonte:  Machado, M.; Sampaio-Jorge, F.; TeixeiraFerreira, A.; Knifi s, F.; Ck sérica é modulada por exercício mas não por suplementação de creatina Motricidade 3(2): 56-63

 

Conclusäo desse estudo que citei:  Os resultados deste estudo permitem concluir que a suplementação de creatina aumenta a massa corporal total

 

Link para o estudo: https://cidesd.utad.pt/motricidade/arquivo/2007_vol3_n2/v3n2a11.pdf

Se seu corpo já produz testosterona o suficiente, para que injetar testosterona?

Quando se usa testosterona, creatina e balonies em geral simplesmente não faz efeito.

AEs dao força suficiente para não necessitar desse suplemento.

 

Um textinho simples:

A creatina não é essencial, ou seja, não depende da ingestão pois pode ser produzida pelo organismo humano. Contudo a suplementação desse composto pode elevar as concentrações musculares, o que é proposto como agente ergogênico.

 

Fonte:  Machado, M.; Sampaio-Jorge, F.; TeixeiraFerreira, A.; Knifi s, F.; Ck sérica é modulada por exercício mas não por suplementação de creatina Motricidade 3(2): 56-63

 

Conclusäo desse estudo que citei:  Os resultados deste estudo permitem concluir que a suplementação de creatina aumenta a massa corporal total

 

Link para o estudo: https://cidesd.utad.pt/motricidade/arquivo/2007_vol3_n2/v3n2a11.pdf

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1 minuto atrás, fatdiet disse:

Enviado de meu GT-S5310B usando Tapatalk

Eu só quis ilustrar que näo é porque o corpo produz a quantidade adequeda que uma quantidade a mais näo será benéfica.

 

E o que você achou desse estudo que eu postei? Deu uma lida? Você entende agora que uma quantidade de creatina superior à ideal produzida pelo corpo gera aumento de massa muscular?

Eu só quis ilustrar que näo é porque o corpo produz a quantidade adequeda que uma quantidade a mais näo será benéfica.

 

E o que você achou desse estudo que eu postei? Deu uma lida? Você entende agora que uma quantidade de creatina superior à ideal produzida pelo corpo gera aumento de massa muscular?

Talvez vc não tenha percebido, mas meu objetivo é força.

Sobre a creatina, ja usei por 6 meses, 5g ao dia, não mudou nada, quando parei de usar também não percebi perda alguma.

Ps: vou ler agora o estudo.

16 minutos atrás, fatdiet disse:

Talvez vc não tenha percebido, mas meu objetivo é força.

Sobre a creatina, ja usei por 6 meses, 5g ao dia, não mudou nada, quando parei de usar também não percebi perda alguma.

Ps: vou ler agora o estudo.

Creatina não aumenta força ou massa de forma direta.

Creatina aumenta os depósitos de fosfocreatina e, de brinde, a capacidade de armazenar glicogênio e água dentro da célula. 

Por isso é complicado afirmar que "creatina não faz efeito", sem exames apropriados.

 

Creatina não aumenta força ou massa de forma direta.

Creatina aumenta os depósitos de fosfocreatina e, de brinde, a capacidade de armazenar glicogênio e água dentro da célula. 

Por isso é complicado afirmar que "creatina não faz efeito", sem exames apropriados.

 

Armazenar glicogênio....

Não é por acaso que meu nome é FATDIET.

É meio complicado armazenar glicogênio sem carboidratos.

Quando usei creatina, o exame de creatinina ficou alterado. Sempre faço exames.

Retenção IM, Dianabol e Anadrol faz isso lindamente.

25 minutos atrás, fatdiet disse:

Talvez vc não tenha percebido, mas meu objetivo é força.

Sobre a creatina, ja usei por 6 meses, 5g ao dia, não mudou nada, quando parei de usar também não percebi perda alguma.

Ps: vou ler agora o estudo.

GUALANO, Bruno et al. Efeitos da suplementação de creatina sobre força e hipertrofia muscular: atualizações. Rev Bras Med Esporte [online]. 2010, vol.16, n.3 , pp. 219-223 . ISSN 1517-8692.  https://dx.doi.org/10.1590/S1517-86922010000300013.

"...Contudo, os efeitos da suplementação de creatina na promoção de ganho de massa magra e força são contundentes..."

https://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1517-86922010000300013

Você sabe para que serve a creatina?

Sei sim.

Agora investir 75 dilmas todo mes para ganhar 100g a mais de musculo no ano é complicado.

Ou comprar 1kg de creatina, que da pra quase 1 ano por menos de 190 reais , pra ganhar mais X gramas (relativo a cada um) de musculo no ano