Olá eu tenho uma dúvida que ninguém conseguiu me responder. Eu comecei a fazer academia e já faz 26 dias de treino no total.(sei que ainda é cedo). Tenho 17 anos e peso ±57kj mas (eu não sei dizer) parece que tenho gordura na barriga e parece uma bolinha, eu não sei dizer se é gordura ou não e queria saber, se for como me livrar, se não for como definir essa região? Minha alimentação: Não como nada no café da manhã, almoço e janta arroz feijão salada e mistura, a bebida eu vario de refrigerante, suco de soja, suco normal ou água, De noite uma bolacha ou um sanduíche no grill de presunto e queijo. Na minha vida toda fui sedentário e agora estou na academia e não faço nenhum outro esporte. Imagens: https://drive.google.com/folder/d/0B76KVoPrC0mzSDFnRHpnRnlVNkE/edit espero que possam me ajudar obrigado

nao come nada no cafe da manha? putz.. e alem disso so deve comer porcaria por isso... pesquise muito

Olá eu tenho uma dúvida que ninguém conseguiu me responder. Eu comecei a fazer academia e já faz 26 dias de treino no total.(sei que ainda é cedo). Tenho 17 anos e peso ±57kj mas (eu não sei dizer) parece que tenho gordura na barriga e parece uma bolinha, eu não sei dizer se é gordura ou não e queria saber, se for como me livrar, se não for como definir essa região? Minha alimentação: Não como nada no café da manhã, almoço e janta arroz feijão salada e mistura, a bebida eu vario de refrigerante, suco de soja, suco normal ou água, De noite uma bolacha ou um sanduíche no grill de presunto e queijo. Na minha vida toda fui sedentário e agora estou na academia e não faço nenhum outro esporte. Imagens: https://drive.google.com/folder/d/0B76KVoPrC0mzSDFnRHpnRnlVNkE/edit espero que possam me ajudar obrigado

cara faz um bulk e depois se preocupe em abs

nao come nada no cafe da manha? putz.. e alem disso so deve comer porcaria por isso... pesquise muito

ja ouviu falar de jejum intermitente

Sedentarismo ! Mete abdominal nesse treino!

com o tempo melhora

Você não tem massa muscular uns tempo eu era assim só comia arroz e carne e bolacha esses tipo de coisa ae resolvi ganhar peso eu tinha 53 comecei comer de tudo principalmente batata doce e macarrão(carbo) e bastante ovo(proteina) todos dias hoje to com 60 minha barriga ja ta normal

isso ae é de comer bolacha, arroz e n treinar abd na minha opinião

sua alimentação é péssima meu amigo , mas mesmo assim com esse tempo de treino nao daria pra mudar tanta coisa

Na minha opinião você deve fazer uma dieta com um superávit calórico, ou seja, ingerindo mais calorias que gasta para ganhar massa muscular. Acho que o que tem de gordura no seu corpo não é considerável pra se pensar em emagrecer, primeiro ganhe massa.

Recomendo também que poste seu treino na área Avaliação de Treino.

Este tópico é muito bom para inicinates: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/169480-sou-iniciante-o-que-fazer/

Barriga mesmo sendo muito magro pode ser postura e muita ingestão de sódio. Pegue peso, coma direito, barriga pra dentro e estufe o peito. Tá resolvido.

Agora que falou eu lembrei que minha mãe costuma por bastante sal na comida e principalmente na salada, então será que é retenção de líquido? Obs: na parte da noite a maioria das vezes não como nada ou senão um miojo, bolacha e sanduíche são poucas vezes.

Problema não é a tua barriga e sim a inexistência de massa muscular. Treine e coma mais.

Acho que lendo os comentários, fica bem claro o que deve ser feito.

Barriga mesmo sendo muito magro pode ser postura e muita ingestão de sódio. Pegue peso, coma direito, barriga pra dentro e estufe o peito. Tá resolvido.

cara comendo pouco nao vai resolver vc so vai ficar igual tripa , pra definir abdomem tem que hipertrofiar e pra isso tem que comer bem

Enfim aquilo é gordura mesmo? Porque quando contraio quando sentado ele é mole e no fundo é durinho, mas em pé ele é um pouquinho mole. Eu elimino isso correndo na esteira, bicicleta e/ou dança? eu comecei hoje a comer menos besteiras, comi arroz, feijão, frango e alface puro com tomate, muita frutas e bastante água.

Cara, para com essa encanação ou você vai se foder.

Essa síndrome de ausência de gordura só vai te impedir de fazer a coisa certa. Se quiser mesmo eliminar isso a todo custo, corta carboidratos que não sejam saladas e frutas, mas ao mesmo tempo começa a comer direito, manão. Comer direito = ovos e carne. 4 do primeiro e umas 200g do segundo, no mínimo, por dia.

Treina intenso.

Eu recomendaria quitar da academia e desenvolver força com calistênicos básicos (flexão, barra, agachamento), mas cada um cada um.

Abraço

Eu faria um Bulking clean ate uns 65-70 kilos fazendo sempre aerobico pos treino uns 10-15 min caminhando pra ir controlando o bf depois um Cutting fica massa manow.

É gordura sim. Mas você prefere ser um cara forte com uma ligeira pancinha feito a sua ou um magrelo de abdome definido? Ce tem 57kg, se emagrecer vai querer quanto? 50kg? Menino triposo.

Trate de adquirir sua betoneira, kilos de macarrão e kilos de frango. Jogue tudo dentro da betoneira com temperos da sua preferência, coma cada centímetro cúbico e vá treinar.
E poste seu treino na área de avaliação de treinamentos, se foi feito por instrutor há grandes chances de ser uma bosta.

entenda , nao da pra definir o que não tem

Enfim aquilo é gordura mesmo? Porque quando contraio quando sentado ele é mole e no fundo é durinho, mas em pé ele é um pouquinho mole. Eu elimino isso correndo na esteira, bicicleta e/ou dança? eu comecei hoje a comer menos besteiras, comi arroz, feijão, frango e alface puro com tomate, muita frutas e bastante água.

Sim cara isso ali é gordura. Nem todos quando são magros tem abdomen definido. Eu entrei na academia com 1,70 e 52kgs, e acredite você, eu também tinha essa barriguinha ai. Se eu já perdi ela? Não, ela até aumentou, mas em compensação o resto do corpo aumentou mais que ela.

Sim ela encomoda, mas não é hora de tentar perde-la. Primeiro você cresce, pra depois definir.

Todo homem tem acúmulo de gordura maior na região do Android e é o último lugar a se perder gordura tb. Logo isso é normal. Coma direito e treine que com o tempo isso ajeita

Há uns 10 anos, sofri de depressäo muito grave. Passei 2 meses sem praticamente me alimentar. Perdi uns 20 kg e parecia um aidético. Mas ganhei uma barriguinha de cerveja.

=P

os caras ja falaram tudo mas aprendi que sem massa muscular suficiente nao tem isso de definir abdome.

tem de crescer primeiro pra depois querer ter um six pack de respeito.

de nada adianta fazer essas merdas que voce faz, só vai perder mais musculo e aumentar a barriga!

Isso é só fazer 30 minutos de esteira que resolve.

Experiência própria.

essa barriguinha é normal

apenas alguns abençoados q não têm, mas isso representa 4,1% da população masculina

bota massa q o shape vai ficar bacana

é gordura mesmo. Mas ao invés de diminuir a barriga, dá uma aumentada geral no corpo. Nem vai se preocupar com isso, mais.

Fica gigante

Cara primeiro você tem que ganhar massa pra depois pensar em definir e não cai nessa de fazer 100 ou 200 abdominais achando que vai fazer você perder gordura o que te faz dimiuir o bf e uma dieta bem estruturada acompanhada de um treino e aerobio mas primeiro pra você ter ganho de massa precisa fazer um bulk e depois quando ja tiver ganho bastante massa ae você define

Tu come muita porcaria...suco de soja, refri, suco de n sei o que lá, presunto, pão frances...se quiser perder barriga coma alimentos de verdade. Batata, batata-doce, mandioca, brócolis, couve. Ovos, carnes. Gorduras boas. Retire esse tanto de sódio da sua vida e viva melhor e com o corpo melhor.

Engraçado é o cara mandando fazer esteira. Na boa, esse povo precisa estudar mais antes de comentar ou melhor, não comentem.

No meu caso, um ex-gordo com barriga...e nao sai!

Alguma dica para perder esta infeliz?

Tomar o que? Aerobico to tentando fazer 30 minutos por dia, as vezes 01 hora.