Única regra: fazer quantas repetições aguentar com seu próprio peso corporal na barra

o cara só fez 41 reps com 100kgs

https://www.facebook.com/video.php?v=738408876248838

caralho, eu peso 102 kg to agachando com 130 e faço no max 8 =(

Smith

só pra animar o galero, brett gibs fazendo o desafio com pouco mais de 2x do peso corporal.

amanha eu tento fazer o meu video de desafio 1xbw

Editado 10/01/2015 às 05:46 01/10, 2015 por radec2033 (veja o histórico de edições)

vish

Smith

Importante detalhe.

O vídeo postado pelo colega acima parece ser um desafio bem mais complicado...

Muito mais foda o do Brett Gibs hahahah

vamos fazer ai, 1x bw x max reps sem tirar a barra das costas.
quem tiver acesso a agacho livre faz livre, quem tiver acesso ao smith faz smith
aqui tem um parecido mas os caras podiam tirar a barra das costas

Editado 10/01/2015 às 13:50 01/10, 2015 por radec2033 (veja o histórico de edições)

Ainda não consigo bater essas marcas mas... no vídeo do brasileiro o cara tá no Smit, e agacha a 90°,meio explosivo. No outro além de usar mais peso ele faz um agacho livre decente.

Nao faço nem 4x6 com meu peso corporal kk

Meu problema seria mais resistência. Agachar 1bw é fácil, mas fadigaria logo, apesar de agachar com mais de 1,5bw normalmente. Taaalvez eu conseguisse manter algum ritmo de 10 em 10 reps, só que 10 reps pra mim já é cardio aheauehuae

Tem que fazer isso aí com pistol squats, auheuhaeuhaea.

Joelho is dead.

Meu problema seria mais resistência. Agachar 1bw é fácil, mas fadigaria logo, apesar de agachar com mais de 1,5bw normalmente. Taaalvez eu conseguisse manter algum ritmo de 10 em 10 reps, só que 10 reps pra mim já é cardio aheauehuae

leva em consideração que esse ai ta de faixa de joelho , tu ia te uma puta ajuda pra subir ia ser muito de boa

leva em consideração que esse ai ta de faixa de joelho , tu ia te uma puta ajuda pra subir ia ser muito de boa

Nesse caso um dia eu aprendo a usar a faixa e tento o desafio auehuaeae

[1] O desafio é não desenvolver hérnia de disco.

Já brinquei disso, fiz 16 reps. MAS, o agacho era atg e sem proteção nenhuma.
Próxima será com cinturão e faixas no joelho, indo até a paralela, vamos ver como fica hehe

Já brinquei disso, fiz 16 reps. MAS, o agacho era atg e sem proteção nenhuma.

Próxima será com cinturão e faixas no joelho, indo até a paralela, vamos ver como fica hehe

cinto e faixa é pra estabilidade e nao proteção, isso é só umaa consequencia, e a faixa nem causa isso, sendo que a pressão que ela causa na patela pode ocasionar lesão

Se eu colocar meu peso corporal, fico paraplégico HUAHSHEHAUHEEHUA

cinto e faixa é pra estabilidade e nao proteção, isso é só umaa consequencia, e a faixa nem causa isso, sendo que a pressão que ela causa na patela pode ocasionar lesão

Você conhece muito mais do que eu, não dá nem para discutir kkkkkkkkk.

Confesso que não sabia deste malefício da faixa, sorte que não uso a muito tempo. O que conhecia sobre ela era a força elástica carregada na parte inferior do movimento, graças a compressão da faixa, que facilita a "saída" do agachamento.

[1] O desafio é não desenvolver hérnia de disco.

Kkkkkkk os cara fazem que nem leram

Você conhece muito mais do que eu, não dá nem para discutir kkkkkkkkk.

Confesso que não sabia deste malefício da faixa, sorte que não uso a muito tempo. O que conhecia sobre ela era a força elástica carregada na parte inferior do movimento, graças a compressão da faixa, que facilita a "saída" do agachamento.

ela da bastante ajuda pra quem sabe utilizar e tirar proveito dessa força elastica dela, mas a faixa nao se usa sempre justamente pela pressão que ela causa na patela

é bem mais complicado , é um desafio e tanto

[1] O desafio é não desenvolver hérnia de disco.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk de vez em quando o DerWunder solta umas boas heuheuheuhe

Reparem q ele consegue rir ainda...

porra, fiz segunda, usei 92kg, tava cortando peso e a ultiam vez que pesei deu isso, fiz no final do treino dps de treinar supinar e agachar normal .


usei cinto e knee sleeve, fiz livre e low bar pq prefiro low bar, mirei na paralela, abraços, que mmais fizer poste ai po

foi 20 reps, senti o coração sair pela boca huehuaheuaheaueh,

Editado 17/01/2015 às 23:58 01/17, 2015 por radec2033 (veja o histórico de edições)

Ae, a barra não conta neh?

eu sempre conto total junto com barra

porra, fiz segunda, usei 92kg, tava cortando peso e a ultiam vez que pesei deu isso, fiz no final do treino dps de treinar supinar e agachar normal .

usei cinto e knee sleeve, fiz livre e low bar pq prefiro low bar, mirei na paralela, abraços, que mmais fizer poste ai po

foi 20 reps, senti o coração sair pela boca huehuaheuaheaueh,

Orra, show de bola! Vc treina na sua casa? Achei que o suporte foi feito "sob medida" pra vc! Kkkkkkkkkkkk

Pô mano, fechou então, se a barra pesa em torno de 10-12 né? Consigo colocar 24 de cada lado e bater meus 52kg de boa kkkkk

Porra, genética ruim do caralho, não engorso por nada no mund

Pô mano, fechou então, se a barra pesa em torno de 10-12 né? Consigo colocar 24 de cada lado e bater meus 52kg de boa kkkkk

Porra, genética ruim do caralho, não engorso por nada no mund

se for barra olimpica e masculina pesa 20kg