Ola boa tarde .

Eu fiz um ciclo de 8 semanas com o objetivo cutting , porem nao alcancei meu bf desejado , mas isso nao vem ao caso .

Agora ja estou no protocolo de tpc , eu tenho duvidas na dieta , to deixando as gorduras na faixa de 1g/kg e proteina 2g/kg.

Eis a minha duvida , quanto as calorias da dieta , se eu devo deixar as kcals em manutençao , ou se continuo em cutting só que com um aumento de kcals . Ou alguma outra opcao , uma vez que meu bf esta um pouco elevado. Queria saber a atitude certa a ser tomada e que nao comprometa tanto os meus ganhos no ciclo

Fez ciclo de que cara?

Se não teve os ganhos que queria não tem o que manter não é? Deve seguir com a mesmavdieta que estava fazendo.

stano e dura

1-8 dura

4-8 stano

eu nao atingi o bf desejado , mas o ciclo me proporcionou ganho de massa magra sim

manutenção

Apesar de poucos protocolos dura x stano obterem sucesso com redução de bf cara la vai

qual compostos está usando em tpc ? eu deixaria em manutenção como o bro disse

cutting em tpc é besteira ... pode perder o que ganhou fácil já que não está shotando mais

Apesar de poucos protocolos dura x stano obterem sucesso com redução de bf cara la vai

qual compostos está usando em tpc ? eu deixaria em manutenção como o bro disse

cutting em tpc é besteira ... pode perder o que ganhou fácil já que não está shotando mais

Concordo. Ficar o mais próximo possível da tmb.

Minha tmb é 2500 , to na dieta de 2.2k . creio q esteja mantendo pois acho q minha tmb deu uma caida por eu ja estar a mt tempo em cutting , e agora tb com a tirada dos ergogenicos tbm caiu ainda mais . acho q 2.2 eu mantenho bem

Minha tmb é 2500 , to na dieta de 2.2k . creio q esteja mantendo pois acho q minha tmb deu uma caida por eu ja estar a mt tempo em cutting , e agora tb com a tirada dos ergogenicos tbm caiu ainda mais . acho q 2.2 eu mantenho bem

se você acha que está mantendo continua assim se ver muita redução de peso ou perca de volume aumente novamente...

manutenção

[2]

low carb, high gord same protein