E ai galera!

Fiz uma dieta de cutting para uma garota,peço ajuda para avaliar se foi feito corretamente,grato desde já

Idade:15 anos

Altura:153cm

Peso:50kg

Treino para hipertrofia + aeróbicos

Café da manhã

2 fatias de pão integral

2 colheres de sopa Queijo Cottage

2 fatias de Peito de Peru

Lanche da manhã

Iogurte Grego Light (sem sabor)

Almoço

3 ½ colheres de sopa de Arroz

2 filés de peito de Frango

Lanche da tarde

1 copo de leite desnatado

1 Banana

2 colheres de farinha de aveia

Pré-Treino

1 scoop de Whey Protein

2 maçãs

Pós-Treino (Janta)

2 colheres de sopa de Arroz

2 filés de peito de Frango

3 claras de ovos cozidos

Ceia ( Antes de dormir)

1 fatia de pão integral

2 colheres de sopa Queijo Cottage

2 castanhas do Pará

135gCarbo,190gP,28G

1552kcal p/dia

aumenta gordura, diminui um pouco do resto, eu tiraria o carbo antes de dormir

eu na faria cutt com essa idade e nem esse peso, mas se for fazer aumenta as gorduras e poe 1300 kcals

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