Hoje eu coloco 25 kg cada lado na máquina de supino. Isso significa que eu poderia colocar 23 kg cada lado na barra livre e seria exigida a mesma força?

A barra normalmente possui 10kg, de 8kg a 10kg, então você colocaria 20kg no supino. O esforço seria diferente, já que um é um exercício livre e o outro em máquina, além do mais que o do máquina não pega do jeito que recruta os músculos como a barra, pois ele acaba ajudando, já a barra não, fazendo que o músculo seja bem trabalhado.

faz com a barra livre mesmo, quando faço em máquinas procuro fazer bastante repetições pra fadigar o máximo possivel

Ah sim, o bom da máquina é que ela não volta no teu peito né, rs

Não.

vc já fez supino na barra?

o esquilíbrio é exigido muito mais no supino com barra e nisso o peso cairá

é o mesmo que pegar alguém que faça cem flexões por dia e colocar ele pra supinar pela primeira vez 5kg cada lado no supino barra, faça isso e observe ele ficar gangorrando pra conseguir equilibrar...

primeira vez que fui no gym, já entrei na máquina e fiz de boa, pois fazia flexões, no dia que fui fazer foi supino inclinado com barra e eu parecia uma cobra

Editado 1/11/2014 às 22:18 11/1, 2014 por Flex W. (veja o histórico de edições)

O supino livre como ja disseram nao requer apenas a força, vc tem que ter equilibrio. E por ser um exercicio livre acaba trabalhando de uma forma diferente. Coloque menos peso e vai aumentando de acordo com sua força.

Abraço

Não!!! Assim como também não se consegue pegar o mesmo peso do supino com barra no supino com halteres.

que perguntinha hein

sem contar que esses supinos de máquina são mais um exercício de tríceps do que outra coisa, já que a amplitude é limitadíssima..

Editado 1/11/2014 às 23:43 11/1, 2014 por portownz (veja o histórico de edições)

Vai nessa de querer usar só máquina que tu vai ver a merda que teu Shape vai ficar. E a resposta é não .

É tão diferente que coloquei na máquina esses dias só para testar 20kg a mais depois de ter feito supino, paralelas e OHP .

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Almeida,

Entre os 2, prefira o livre.

Mas não atole de peso igual um babaca.

Coloque aquilo que aguenta a fazer com execução perfeita, ainda mais supinex.

Senão vai fuder de graça teus ombros

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