Galera mais antiga me conhece bem no forum, aqui tenho parte da minha história:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/16099-fotos-setemro2009/

Atualmente 33 anos, altura 1.85m, treino desde 1999 com alguns intervalos

por conta de lesões, cirurgia.

Ano passado fiz cirurgia no joelho direito e fiquei tempo parado e engordei bastante perdendo definição que tinha antes e também volume muscular. Voltei a treinar meses depois e fisioterapia e esse ano fui liberado pra treinar membros inferiores e poder correr.

Antes meu objetivo era ter um tamanho grande sem ser exagerado com máximo de definição com 100kg, nunca quis ser atleta, treino para mim, mas era difícil manter pelos gastos e sentia muitas dores nas articulações. Mudei meu objetivo e hoje quero ter entre 90-95kg com minimo percentual de gordura possível e manter no minímo os 44 cm braço onde já tive 47.5cm frio e quero melhorar a parte inferior.

À meses iniciei aeróbios pós treino e diminui bastante carboidrato e sódio da alimentação, não fiz dieta específica, apenas me alimento bem, em 3 meses baixei 9cm cintura e abomem, baixei de 25 pra 15% bf, dei uma boia secada. Treino to fazendo com 70% da carga que fazia antes e faço bi-set, isso me ajudou a parar de sentir as dores nos punhos, cotovelos e ombros, sem dizer que me sinto melhor, treino mais rápido e com melhor intensidade que antes, só usei clembuterol brontel 2x e nada de suplementos.

Dia 20/10 comecei com dieta bem baixa de carbo, carbo somente no pre treino, as outras 6 refeições só proteinas, no domingo que como uma besteira qualquer, pois não sou atleta e não vou me privar 100% de tudo, alimentação de boa levar porque é o que curto comer, com uma semana já senti diferença, apareceu mais veias, to mais denso, mas senti um pouco mais de demora na recuperação entre as séries devido ao baixo consumo de carbo.

Bem é isso aí, to aqui compartilhando um pouco de mim, pra não se ausentar totalmente do forum, forum esse que aprendi bastante e o qual eu passava horas aqui antigamente.

foto 08/11/14

Editado 4/12/2014 às 01:58 12/4, 2014 por CHACALLL (veja o histórico de edições)

Com 102kg você tinha uns 17% de BF, no máximo.

Com qualidade muscular surpreendente. Excelente shape, de causar inveja.

Shape top.
Parabéns cara.

Com 102kg você tinha uns 17% de BF, no máximo.

Com qualidade muscular surpreendente. Excelente shape, de causar inveja.

Tinha mais amigo, ao fazer medição meu brother pegou 7 dobras como fazem nos atletas, nessa parte não domino, mas acredito que estava certo, porque eu tinha muita retenção na região do abdome, obliquos, peito, coxa...

mas agora to bem dedicado, antes eu comia demais, estomago dilatava, pegava pesado no sal,

hoje me sacio mais fácil, treino e aerobios com maior dedicação, to sentindo um pouco falta das frutas e saladas,

mas depois de secar o que quero vou melhorar cardapio e cuidar! obrigado

Caraio, shape foda.

Mal lhe pergunte mas qual sua altura? Porque pra 102kg se tu for pequeno... Tu é um monstro.

Excelente shape, parabéns.

Tem quase 15 anos de treino, né?

muito bom .

Tenho 1.85m, treino desde 1999 com alguns intervalos por conta de lesões, ombro, punho, joelho,

não tirei nenhuma medida, em breve atualizarei medidas e mais fotos.

Já tive ótimo volume muscular, mas não conseguia simetria, parte inferior não acompanhava,

agora que estou menor tenho uma harmonia melhor no corpo, mas quero evoluir mais no

volume muscular inferior e se manter bem seco, máximo com 10%

Obrigado galera pelos elogios, boa evolução à todos!

o Sr está dizendo que teve 47.5 cm de bíceps frio sem o uso de AE's nem suplementos ? nesse tempo , qual era seu % BF ?

o Sr está dizendo que teve 47.5 cm de bíceps frio sem o uso de AE's nem suplementos ? nesse tempo , qual era seu % BF ?

leu errado, no meu histórico to falando la que useii Ae's sim, mas não foi ciclo, usei algumas doses tudo errado, e suplementos foram muitos, era viciado em suplementos e tinha ótima alimentação, não lembro BF mas era mais alto que o seu e abaixo de 10% e treino desde 1999.

Aqui tenho varias fotos e histórico, mas está tudo espalhado kkkkkkkkkkkkkk

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/16099-fotos-setemro2009/

Pessoal, tirei fotos do antebraço ontem a noite, quero melhorar vascularização,

to muito desatualizado de suplementos e desde 2012 não suplemento nada,

tava vendo por aí povo falando muito sobre "dilatex e veinox", alguém já usou? vale a pena? qual é melhor?

Editado 28/10/2014 às 13:35 10/28, 2014 por CHACALLL (veja o histórico de edições)

ta certo , falta de informação minha kkkkkk

Parabéns shape foda !!

de boa brother, temos mania de ler correndo e acontece kkkkkkkkkk, obrigado pelo elogio, bora evoluir!

Muito bom mesmo o shape, parabéns.

Sobre dilatex, já vi gente dizendo que sentiu efeito e outros que não. Eu não tomaria.

Eu não tinha vascularização nenhuma , começei tomar Dilatex + Arginina e surtiu efeito , apareceram bastante , %BF baixa é bastante importante nesse fator também .

Um dos fatores pra melhor vascularização com certeza é o bf abaixo de 11%

to vascularizando legal antebraço e aparecendo umas no braço, ombro, trapézio, mas quero mais!

Queria manipular algo mas na minha cidade só tem l-arginina, queria uma arginina mais forte

Ontem inicie aeróbios em jejum por 40 minutos e hoje completei 11 dias de dieta com proteína nas 6 refeições e carboidrato só na refeição pré treino. Tá dando resultado legal, pele ficando mais fina, vascularização melhorando e definição mais aparente! Durante os treinos a recuperação entre as séries está mais lenta, mas é normal por conta do consumo baixo de carboidrato.

quantos minutos eram os os aeróbicos pos treino?

to pensando em fazer no cuttin, nao tenho tempo pra fazer em jejum

se possivel fala mais sobre a dieta, as quantidades que ta usando por kg e tal... sem querer ser chato, hehehe

nao pensa em usar um eca/clemb ou algo do tipo?

ah e parabens pelo shape, muito top

cara pra mim seu bf ta na faixa dos 10~12% atualmente, não sei porque os 15%

quantos minutos eram os os aeróbicos pos treino?

to pensando em fazer no cuttin, nao tenho tempo pra fazer em jejum

se possivel fala mais sobre a dieta, as quantidades que ta usando por kg e tal... sem querer ser chato, hehehe

nao pensa em usar um eca/clemb ou algo do tipo?

ah e parabens pelo shape, muito top

30 minutos, caminhando 1 minuto velocidade 6.5 km/h e correndo 3 minutos velocidade 13km/h, vou intercalando até fechar o tempo.

dieta é muito pessoal, cada pessoa responde de uma forma, e faço diferente das pessoas que fazem regradinho, peso tudo detalhado, etc... eu não me apego à números e sim à porções, me monitoro usando o espelho, porque se não fico doido e pilhado nisso, assim fico menos ansioso e menos expectativa kkkkkkkk. mas minha alimentação tá assim...

7 refeições, uso peito de frango, ovos, peixe tilápia, bife patinho, queijo ricota, queijo branco, leite desnatado, e batata doce só no pre treino, somente 1 refeição com carbo.

Essa foto foi tirado sábado fazendo aerobios, deve tar com máximo 10-11%bf

Editado 3/11/2014 às 16:35 11/3, 2014 por CHACALLL (veja o histórico de edições)

valeu pela explicaçao

bons ganhos

Grande Chacalll,continua fazendo ABCDE ou ta com outro treino?

Ta top o shape msm mano, parabéns ai, um dia chego la! Vlw

Grande Chacalll,continua fazendo ABCDE ou ta com outro treino?

beleza brother, to fazendo assim:

2ªquadriceps/panturrilha

3ª e sábado peito/ombro

4ª costas/antebraço/panturrilha

5ª posterior

6ª bíceps/tríceps/panturrilha

2ª4ª6ªabdominal na mesa declinada, inferior, isometria

3ª5ª abdominais laterais na mesa declinada e isometria

Não estou treinando trapézio faz meses, sinto muita dor no musculo/nervo no dia seguinte de treino,

ultima vez fui pro massagista e aí decidi abandonar treino de trapézio, e o meu já é bem avantajado, da nada!

Aeróbios de 2ªà domingo 30 minutos caminhada em jejum e 30 minutos pós treino.

Ta top o shape msm mano, parabéns ai, um dia chego la! Vlw

chega sim brother, tem pessoas que vão muito além é só traçar objetivo!

Ta top o shape msm mano, parabéns ai, um dia chego la! Vlw

hj iniciei dieta zero carbo, tacando proteina até sair pelos olhos kkkkkkkkk, corpo ta bem denso,

daqui uns dias entro com clembuterol.

#FotoDeSábado

Editado 10/11/2014 às 22:59 11/10, 2014 por CHACALLL (veja o histórico de edições)

Monstruoso, quantos anos de treinamento? Clembuterol tomou em que idade pela primeira vez?

Treino desde 1999 com alguns intervalos por conta de lesões ombro, punho, joelho.

Usei clembuterol(Brontel) 1° vez em 2009 se não me engano com 28 anos,

tomei 80mcg/dia e senti umas fisgadas no peito e abortei ciclo nos primeiros dias.

Tempos atrás arrisquei novamente e usei 15 dias on começando com 80mcg/dia

chegando a 160mcg/dia, levei de boa para meu espanto.

11/11 iniciei clembuterol(brontel) novamente, iniciei 160mcg/dia dividido em 4x/dia,

e quem sabe aumente a dose semana que vem.

Um brother meu toma por 3 semanas usando 6 dias on e 2 dias off intercalando até dar 3 semanas

isso no pre campeonato, outro brother usou por 30 dias direto até dia do campeonato,

alguém mais usou e teve resultados usando tantos dias? Nunca passei de 15dias!

Não consegui levar dieta zero carbo, aguentei 3 dias, mas câimbras e fraqueza atrapalha o treino,

vou mandar só 100gr batata doce pre treino e tomando slow k pra amenizar câimbras.

galera oldschool.

eu acompanhava o fórum essa época mesmo sem treinar uhaesuhaehu de leves, nem lembro q usuario eu tinha.

top parabéns mano

Shape monstro mano, vasodilatação no ombro ta foda

Ainda continua tomando tribullus ou não?

galera oldschool.

eu acompanhava o fórum essa época mesmo sem treinar uhaesuhaehu de leves, nem lembro q usuario eu tinha.

top parabéns mano

valeu brother, quando sobra tempinho tamo na area kkkkkkkk

Shape monstro mano, vasodilatação no ombro ta foda

Ainda continua tomando tribullus ou não?

tenho usado do ano passado pra cá é tribulus, l-arginina, chá verde, clembuterol,

de resto não suplemento mais nada, só alimentação!

#Gordura10% Não sou atleta e nunca quis ser, treino pra mim, o importante para mim é não ser comum

e nem exagerado, ter bom volume muscular e definição!

É por isso que vale à pena se privar das comilanças durante a semana, se já estava motivado antes,

agora de vez que vou pra frente, rumo aos 6 ou 7% de gordura, eu posso eu consigo! Já perdi 15% de gordura e

vou perder mais, perdi massa magra um pouco quando tava com sinusite e uma gripe forte de 1 mês, mas também ganhei massa magra e to mantendo um corpo legal, bom volume muscular e definição cada vez melhor.

hoje segui minhas refeições mas almoço não comi peito de frango, caí na tentação da alcatra,

fraldinha e coxinha da asa kkkkkkkk, era festa de familia, não tinha como fazer desfeita #irresistivel!

leu errado, no meu histórico to falando la que useii Ae's sim, mas não foi ciclo, usei algumas doses tudo errado, e suplementos foram muitos, era viciado em suplementos e tinha ótima alimentação, não lembro BF mas era mais alto que o seu e abaixo de 10% e treino desde 1999.

Aqui tenho varias fotos e histórico, mas está tudo espalhado kkkkkkkkkkkkkk

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/16099-fotos-setemro2009/

Pessoal, tirei fotos do antebraço ontem a noite, quero melhorar vascularização,

to muito desatualizado de suplementos e desde 2012 não suplemento nada,

tava vendo por aí povo falando muito sobre "dilatex e veinox", alguém já usou? vale a pena? qual é melhor?

Dilatex extra pump em mim deu para ver diferença as veias ficam quase 2x maiores e circula melhor o sangue, o que é bom ir tomando ao pouco bcaa + waxy waze + creatina durante o treino você verá a diferença. o veinox é mesma coisa do dilatex vai de gosto, eu apenas usei dilatex e dilatex extra pump o segundo é melhor.

Edit: Esqueci de dizer o principal, dilatex é para dilatação e melhoramente da absorção de nutrientes, traduzindo você não vai sentir nada porém suas veias ficaram maiores, e seu corpo transportará melhor os nutrientes e absorção será maior, exemplo corpo absorve 30% das proteinas que ingerimos, tomando dilatex irá absorver 45% e logo que você acaba treino quando toma whey, o corpo absorve 60% já que estão dilatadas, porém tomando dilatex irá melhorar para 90% a absorção neste tempo.

Dilatex extra pump em mim deu para ver diferença as veias ficam quase 2x maiores e circula melhor o sangue, o que é bom ir tomando ao pouco bcaa + waxy waze + creatina durante o treino você verá a diferença. o veinox é mesma coisa do dilatex vai de gosto, eu apenas usei dilatex e dilatex extra pump o segundo é melhor.

Edit: Esqueci de dizer o principal, dilatex é para dilatação e melhoramente da absorção de nutrientes, traduzindo você não vai sentir nada porém suas veias ficaram maiores, e seu corpo transportará melhor os nutrientes e absorção será maior, exemplo corpo absorve 30% das proteinas que ingerimos, tomando dilatex irá absorver 45% e logo que você acaba treino quando toma whey, o corpo absorve 60% já que estão dilatadas, porém tomando dilatex irá melhorar para 90% a absorção neste tempo.

obrigado, a única intenção é só a vascularização/vasodilatação, mas desisti de comprar,

achei meio caro e uns aprovam e outros não, vou de l-arginina mesmo com chá verde,

creatina seria um tiro no pé nesse momento, pois o foco é conseguir minimo possivel de % gordura

essa parte do absorver melhor nutrientes já tinha lido bastante, não sei se chega à tanto

essa % de absorção que mencionou, mas sei que ajuda!