Agacho Livre 5x5

25--25

Terra

20--20 (fiquei animado testando os calçados novos)

Supino Reto 4x6

20--20

Knees to Elbows

OHP 3x6

10/10

Paralelas 8/8/6

---

Fiz tudo em jejum por ter comido muito ontem, tenho de lembrar de nunca mais fazer isso. Família com histórico de diabetes e eu abusando

Mas o treino foi legal. Academia estava vazia, deu pra pegar a barra sem espuma para fazer o agacho e o terra, e no terra deu pra pegar 2 estepes para suspender a barra.

Sim, terra não seria hoje, mas aproveitei que amanhã vou ter pouco tempo, dai reduz em parte o número de exercícios.

Um pessoal ficou achando estranho eu com all star na academia, mas foda-se ahuehaueuhauhae

Comi uma banana agora de pós treino, vou esperar um pouco pra ir almoçar.

Editado 9/11/2014 às 14:14 11/9, 2014 por Mateus Arruda (veja o histórico de edições)

Almoço:

Umas fotos que tirei:

Editado 9/11/2014 às 19:21 11/9, 2014 por Mateus Arruda (veja o histórico de edições)

O que achou de treinar com o all star?

Abraço

O que achou de treinar com o all star?

Abraço

Muito bom, tanto no terra, quanto no agacho e OHP.

Ta usando também?

Muito bom, tanto no terra, quanto no agacho e OHP.

Ta usando também?

Penso em comprar um.. To usando um de corrida, ta meio foda :s calço dele é muito mole, creio que prejudique, só da uma ajuda jo agacho.. Ele é bem firme né?

Abraço

Penso em comprar um.. To usando um de corrida, ta meio foda :s calço dele é muito mole, creio que prejudique, só da uma ajuda jo agacho.. Ele é bem firme né?

Abraço

Sim, parece que ta tipo descalço, muito firme, e eu achei ruim na hora de comprar só ter cano alto, mas ao usar eu gostei mais ainda, fica bem firme. Recomendo o modelo que comprei.

Editado 9/11/2014 às 18:56 11/9, 2014 por Mateus Arruda (veja o histórico de edições)

Tênis novo.. treino top.. tudo em cima rsrs

To sempre de olho aqui..

Abraços.

Um argumento: Brian Shaw usa all-star toda hora

Um argumento: Brian Shaw usa all-star toda hora

Verdade

--

Depois do almoço tomei minha vitamina de 1l de leite com toddy, amendoim, aveia e azeite.

Mais tarde rola 500g de sobrecoxa

Sim, parece que ta tipo descalço, muito firme, e eu achei ruim na hora de comprar só ter cano alto, mas ao usar eu gostei mais ainda, fica bem firme. Recomendo o modelo que comprei.

Excelente

Shape bom, mano

Abraço

Um argumento: Brian Shaw usa all-star toda hora

Uma verdade: Apenas por usar all-star você não ficará como o Brian Shaw

Uma verdade: Apenas por usar all-star você não ficará como o Brian Shaw

HEUHEUHEUEHUEHUEHEUHEUHEUEHUEHUEHUEHEHEUEHUEHUE

Excelente

Shape bom, mano

Abraço

Ta meio distante de ser bom, mas pra 5 meses na academia to gostando bastante

Uma verdade: Apenas por usar all-star você não ficará como o Brian Shaw

Triste :/

Editado 9/11/2014 às 22:19 11/9, 2014 por Mateus Arruda (veja o histórico de edições)

Treino de hoje:

Barra Fixa 4xF

6/5/4, 4 supinada

Panturrilha em pé 2x10

Facepull 3x10

Remada Curvada 5x6

15--15

Kroc Rows 1x20

22 (17 rep)

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Um amigo começou a treinar, e chamei para fazer o meu treino.

Ele não conseguia ficar na posição correta para a remada curvada, pedi ajuda a um instrutor para tentar ensina-lo, eis o diálogo (mais ou menos assim):

Eu: Opa, pode me ajudar passando a execução do remada curvada, to com uma dúvida

Ele: Cadê sua ficha

Eu: Não tenho ficha

Ele: Oh, não tem ficha? Quem fez sua ficha? (rindo)

Eu: Eu fiz a ficha pesquisando

Ele: Ah, você é professor agora pra fazer ficha? (rindo)

Eu: Não

Dai ele discutiu um pouco mais comigo e desistiu. O espertão não sabia sequer o que era powerlifting, tive de falar 2x e no final traduzir para "treino de levantamento de peso". Dai ele finalmente foi ajudar.

Em momento algum eu assinei contrato falando que iria seguir ficha desses merdas, e mesmo se tivesse feito, o instrutor foi totalmente arrogante e debochou da minha cara.

Mas bora relevar isso né. Esquentar a cabeça por nego com mente fechada é que não vou.

--

Pós treino: 1l de leite, azeite, toddy, aveia, amendoim,

Editado 10/11/2014 às 18:50 11/10, 2014 por Mateus Arruda (veja o histórico de edições)

ahuhsauhsausahaushasusahusahuas

Isso vai acontecer MUITAS vezes, treine para uma boa resposta rs

Segue firme..

ahuhsauhsausahaushasusahusahuas

Isso vai acontecer MUITAS vezes, treine para uma boa resposta rs

Segue firme..

Pois é, eu me ligando em tentar ajudar meu amigo a fazer a execução correta, o cara liga mais pra eu estar sem ficha (como se eu tivesse tirando exercício de dentro do cu).

Enquanto isso, tinha um mlk de uns 15 anos fazendo um puxador frontal totalmente errado, e o instrutor nem dando bola.

Mas é isso ai né, na prox vou estar preparado.

Editado 10/11/2014 às 18:58 11/10, 2014 por Mateus Arruda (veja o histórico de edições)

MUITO normal isso cara, acostume-se...

Na época que eu fazia o 5x5, todo instrutor vinha reclamar de "Ah, agachando de novo? Como vc vai recuperar? Blábláblá"

Mas dei sorte, dps de explicar sobre o powerlifting e tal, alguns calam a boca. Ainda bem. Teve até um que insistiu em me ensinar direito o Power Clean kkkkkkk

No mas, segue firme. A remada tá ficando daora

Editado 10/11/2014 às 18:59 11/10, 2014 por Kinko_RO (veja o histórico de edições)

MUITO normal isso cara, acostume-se...

Na época que eu fazia o 5x5, todo instrutor vinha reclamar de "Ah, agachando de novo? Como vc vai recuperar? Blábláblá"

Mas dei sorte, dps de explicar sobre o powerlifting e tal, alguns calam a boca. Ainda bem. Teve até um que insistiu em me ensinar direito o Power Clean kkkkkkk

No mas, segue firme. A remada tá ficando daora

É, remada to gostando, to conseguindo fazer a execução correta e a posição também, com a coluna bem firme e sem dores. (no começo tava pior)

Mas não vou ter problemas mais, eu só tive problema pois fui perguntar ao cuzão. Vou ficar na minha, e falar pro meu amigo se virar no ABC com 300 exercícios isolados.

Pagou quanto no tênis aqui em JF mano ?

e aonde tu comprou ?

To comendo meu tênis de ir pra facul

ah e to acompanhando aqui ainda, vlw

Pagou quanto no tênis aqui em JF mano ?

e aonde tu comprou ?

To comendo meu tênis de ir pra facul

ah e to acompanhando aqui ainda, vlw

Po achei promoção na centauro mas era ultimo que tinha, 80 reais. Isso pq foi no independencia. Preço normal é 100 e pouco.

Se procurar no centro acha por menos de 80 até, se pá.

1h depois de tomar meu shake pequeno, já bateu uma fome:

Editado 12/11/2014 às 14:12 11/12, 2014 por Mateus Arruda (veja o histórico de edições)

Hoje é off, vou fazer algumas mobilizações e alongamentos.

To até pesado do almoço, acho que hoje dei prejuízo pro restaurante kkk

Editado 11/11/2014 às 15:00 11/11, 2014 por Mateus Arruda (veja o histórico de edições)

Agacho Livre 5x5

26--26

Supino Reto 4x6

22--22

Knees to Elbows

OHP 3x6

8-8 (abaixei a carga, estagnei em 10)

Paralelas 4x 10/8/8/7

1l de leite etc

Editado 12/11/2014 às 18:35 11/12, 2014 por Mateus Arruda (veja o histórico de edições)

Barra Fixa 4xF

7/5/?/? (não lembro as 2 ultimas)

Terra 3x6

22--22

Minha perna ta toda vermelha e dolorida da barra arrastar

Remada Curvada 5x6

15--15

Kroc Rows 1x20

22kg

Fiz 19 rep na direita e 20 esquerda. Vou manter 22kg por mais um treino.

--

Comprei 24 litros de leite no mercado, promoção, ta 1,79 cada um.

Pós: 2 salgados e 2 copos de suco de laranja

Em casa: 1l de leite puro

Editado 13/11/2014 às 20:22 11/13, 2014 por Mateus Arruda (veja o histórico de edições)

A barra ta batendo na perna no Terra? Da um jeito nissae ajshaushasuha

Kroc ta ficando bom..

Ai sim, 2 caixas de leite? TOP uashuashasu

Leite puro > ALL aushsausahushusha

Abraços.

A barra ta batendo na perna no Terra? Da um jeito nissae ajshaushasuha

Kroc ta ficando bom..

Ai sim, 2 caixas de leite? TOP uashuashasu

Leite puro > ALL aushsausahushusha

Abraços.

Sim cara, levei muito a sério o "deixar a barra próxima do corpo" AHUEUHAEHUAE

Não sou muito fã de leite puro, mas tava bom, nesse calor tem que ser leite puro bem gelado.

Abraços

Acho que estou ganhando gordura muito rápido...

Vou marcar uma avaliação essa semana.

Push:

Agacho Livre 5x5

27--27

Supino Reto 4x6

24--24

OHP 3x6

8-8

Paralelas 8/7/6

--

Estava bem desanimado no treino hoje...

Pós: 1l leite com o de sempre

--

To pensando em fazer uma adaptação da dieta paleolítica, mas continuar com o leite no pós.

Editado 16/11/2014 às 17:26 11/16, 2014 por Mateus Arruda (veja o histórico de edições)

Não desanime, carai...

Fez um treino top e ta ai zuando haha toma cuidado com o excedente senão ganha muita gordura..

Abraços.

Não desanime, carai...

Fez um treino top e ta ai zuando haha toma cuidado com o excedente senão ganha muita gordura..

Abraços.

Pois é, só almoço e pós treino bate umas 3.000 kcal fácil... Vou diminuir o consumo no almoço (até pq já comprei 300 litros de leite, e agora tenho que usar no pós treino).

300L de leite? Eita porra mlk oO

Desanima não!

Abraço

300L de leite? Eita porra mlk oO

Desanima não!

Abraço

UAEHUAUHEAHUEUHAEUHAEUHAUHE falei exagerando. Foram só 24 litros, que dá pra 24 dias de pós treino.