Comecei a frequentar a academia há 1 mês e meio e sigo um treino preparado pelo instrutor, é o meu segundo treino porque o primeiro era o de "adaptação". Nesse treino eu não realizo exercícios com barra, apenas máquinas e pesos livres, e meus amigos que fazem academia há 3~4 meses vivem me dizendo que devo fazer exercício compostos para ganho de massa, e além disso já vi alguns videos de gringos que dizem a mesma coisa, o que não é o caso dos exercícios que faço. Já questionei o instrutor sobre o porquê não devo fazer exercícios compostos e ele me disse que é para não forçar muito a musculatura. Gostaria de saber se devo criar um treino por conta própria e não ir de acordo com o que o instrutor diz, ou seguir o treino que ele me passou?

(PS: Já procurei tópicos com esse tipo de dúvida mas não encontrei com muita especificidade)

Editado 16/10/2014 às 18:55 10/16, 2014 por HsixpackP (veja o histórico de edições)

Depende, se vc tá achando satisfatório o treino que ele passou, não

Se vc tá insatisfeito, https://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/

Qual o seu treino atual? Só pela falta de compostos já é sinal que não é muito bom. Procure um FB3x ou ABC2x, são meus preferidos, mas existem vários, depende da sua disponibilidade

Forçar a musculatura é questão de intensidade e volume, isso é desculpa esfarrapada de instrutor. Vai na onda dele que daqui 10 anos ele te ensina a fazer agachamento livre. errado.

Se vc anda desconfiado ( e deveria ) da uma boa pesquisa em metodologias diferentes de treinos e vá inserindo aos poucos, sem pressa,