Diario Do Cavernoso - Projeto -> Rumo Ao Fitness!

[Cavernoso Frango]

no resumo aí desse dia de dieta não tem essa qtdde de proteina não rsrs. como está calculando?

kkkk, calculando as proteinas?? dosadores, Tenho uma balança etc, tipo, mando frango a mais asdhuasd

[Cavernoso Frango]

33° Dia -
Dieta
7:30 - 150g de frango + 3 castanha do para + vitamina C
9:20 - 30g de albumina + 3 castanha
12:20 - 150g de arroz integral + 120g de frango a passarinho ( como digo, Chego em casa e almoço o que tem, Tinha pouca carne hoje)
13:30 - 2 caps de bcaa(3g) + lipo 6 + 400ml de cha verde(durante o treino)
15:30 - 15g de malto + 30g de Whey growth natural 80%
16:00 - 150g de frango temperado com pimenta frita na air fryer (sla como escreve)
18:40 - 150g de frango + 20g de chia ( facuuldade)
22:20 - 30g de albumina ( faculdade)
00:20 - 50g de frango + zma

Pelos meus calculos deu em torno de:
90 Carboidrato - 224 Proteina , 77 De gordura -1948kcal

Peso: 80,4kg
Circ cintura(2 dedo acima da barriga) 80cm
Braço - 39cm



Tomei o lipo, Treino hoje To seguindo ABC2x ainda até decidir...
Peito, Triceps + 15 min de HIIT 1 minuto no max e 1:30 descansando no 6,0km/h
E depois abdominais xD

Editado Novembro 4, 2014 às 02:24 por Cavernoso Frango

[Cavernoso Frango]

34- Dia
Dieta igual a de ontem, Só no almoço que comi arroz integral + um poquinho de frango, tinha qse nada
só quue no pos treino solido mandei 200g de patinho moido e na refeição depois as 18 hrs, vou mandar 150g de patinho moido tambem

Tava frio aqui hoje e mesmo assim, Suei pra carai

Editado Novembro 4, 2014 às 18:16 por Cavernoso Frango

[Cavernoso Frango]

35 Dia -
Acordei 6:50, Tomei 3g de bcaa + Lipo 6 black uc e fiz 3,5km em ''jejum'' com intensidade media, Suei depois dos 15 minutos mais, Fiz 35 minutos...
Café da manha: 250g de hamburguer patinho moido(muito top fritado na Fritadeira air Fryer, sequinho e pa)
Lanche da manha: albumina + gordura boa
Almoço: Feijão salada e carne
Pos treino: Whey + malto 40min depois 200g de patinho moido(hamburguer)
18:30: 100g de frango + gordura boa
22:00: 30g de albumina + gordura boa
00:30 2 ovo + 1 colher de albumina
o restante posto depois
Treino hoje vai ser ombro e perna xD

Medidas atuais:
80,4KG
Cintura( dois dedos acima do umbigo) 79cm
braço - 39

Editado Novembro 5, 2014 às 18:57 por Cavernoso Frango

[Igor A.C.B]

Mano, eu to tomando o lipo 6 black ultra concentrado 1 cápsula as 11 da manhã e outra as 18h, o engraçado é que não sinto nada e chega 22h to podre de sono, até antes, ali pelas 20h to caindo de sono :/

[Cavernoso Frango]

Mano, eu to tomando o lipo 6 black ultra concentrado 1 cápsula as 11 da manhã e outra as 18h, o engraçado é que não sinto nada e chega 22h to podre de sono, até antes, ali pelas 20h to caindo de sono :/

Qual tua altura? Peso?

36° Dia - Fodac dieta né kkk Ninguem vai seguir mesma dieta de ninguem, cada um é diferente

Então o basico:

Efeito do lipo 6 no corpo: Praticamente parece acostumado, Mas é obvio que com dieta e aerobico isso vai fazer diferença

Treino de hoje: Peito e triceps

Aerobico de hoje: Hiit 15 minutos, 1 minuto correndo no max e 1 descansando em trote

[Igor A.C.B]

Qual tua altura? Peso?36° Dia - Fodac dieta né kkk Ninguem vai seguir mesma dieta de ninguem, cada um é diferente

Então o basico:

Efeito do lipo 6 no corpo: Praticamente parece acostumado, Mas é obvio que com dieta e aerobico isso vai fazer diferença

Treino de hoje: Peito e triceps

Aerobico de hoje: Hiit 15 minutos, 1 minuto correndo no max e 1 descansando em trote

Tenho 1, 80 de altura e pesava 102 kg, to no cutting e perdi 7 kg antes de tomar o lipo 6 black ultra concentrado

Vo começar a usar 2 capsulas pela manhã msm 1 a noite, no pote diz pra não exceder 2 por dia, mas eu não sint efeito algum, soar eu ja soava igual uma torneira

[Cavernoso Frango]

Tenho 1, 80 de altura e pesava 102 kg, to no cutting e perdi 7 kg antes de tomar o lipo 6 black ultra concentrado

Vo começar a usar 2 capsulas pela manhã msm 1 a noite, no pote diz pra não exceder 2 por dia, mas eu não sint efeito algum, soar eu ja soava igual uma torneira

Rapaz, Não tome 2 capsulas numa mesma hora, Não é suor que vai dizer se você ta queimando gordura ou não...

Toma 1 antes de treinar e ja era, E faça dieta low carbo e ja era

[TigreEC]

Mano, eu to tomando o lipo 6 black ultra concentrado 1 cápsula as 11 da manhã e outra as 18h, o engraçado é que não sinto nada e chega 22h to podre de sono, até antes, ali pelas 20h to caindo de sono :/

Parte pro ECA. Mais barato e SECA!!

[Cavernoso Frango]

37° Dia-

Efeito do lipo 6 no corpo: Praticamente parece acostumado, Mas é obvio que com dieta e aerobico isso vai fazer diferença
Treino de hoje: Costa e biceps
Aerobico de hoje: Esteira 30 minutos, 15 minutos a 9km/h 5 a 12km/h e 10 min a 7km/h

[Cavernoso Frango]

38°- Almoçei e tomei o lipo 1 hora depois, 30 minutos na esteira mais alguns exercicios, Dieta ok

[Cavernoso Frango]

fotos nova na page 1..
vou começar a fazer aej 3 vezes por semana, segunda e quarta e sexta, em baixa intensidade 35 minutos...

Editado Novembro 9, 2014 às 00:03 por Cavernoso Frango

[DRLOVE_S2]

Agora sim, com low carb tá secando bastante, cara.

Quantos dias de lipo ainda tem pela frente?

[Cavernoso Frango]

Agora sim, com low carb tá secando bastante, cara.

Quantos dias de lipo ainda tem pela frente?

Acho que tenho 19 capsulas... Vou começar a fazer um esquema diferente nessas 2 semanas e meia, To pensando em AEJ terça e quinta e Hiit Segunda quarta e sexta,

to com 80kg exato, 78,5 de cintura...

Botei uma foto de costas das minhas pequenas asas SUIHDUAIS

Editado Novembro 9, 2014 às 18:26 por Cavernoso Frango

[faatynha]

Olá, eu estou tomando o lipo a 20 dias, e faço aej... mas tenho minhas dúvidas ainda se é o melhor método, eu comecei com 15,71% bf e agora não sei em quanto esta, mas no espelho parece que não vi mudanças acho que tenho que baixar mais carbo como vi aqui os comentários né? E tenho impressão que as vezes fico com uma retenção, inchada sabe, tb da em ti?

[DRLOVE_S2]

Tá ficando legal, cara. Vc deve continuar o cutting depois do lipo 6. Pensa em usar outro termo ou comprar lipo de novo? Quem sabe eca ou clen...

estou em duvida entre hydroxycut e redline, estou em cutting tb, mas bem no começo ainda.

[faatynha]

Ah carbo estou comendo 2 fatias de pão integral no desjejum, mais 100g de batata doce (as vezes arroz integral) na primeira refeição e mais 100g na segunda...

Ah carbo estou comendo 2 fatias de pão integral no desjejum, mais 100g de batata doce (as vezes arroz integral) na primeira refeição e mais 100g na segunda...

[Cavernoso Frango]

Olá, eu estou tomando o lipo a 20 dias, e faço aej... mas tenho minhas dúvidas ainda se é o melhor método, eu comecei com 15,71% bf e agora não sei em quanto esta, mas no espelho parece que não vi mudanças acho que tenho que baixar mais carbo como vi aqui os comentários né? E tenho impressão que as vezes fico com uma retenção, inchada sabe, tb da em ti?

kkkk, pega e revê tua dieta, o que tá errado é o que você come, Não recomendo ninguem a zerar carbo, pois provavelmente tu ira se sentir mais ''fraca''

eu em 20 dias, eu ''sequei'' retenção e talvez alguma gordurinha, mas digamos assim '' lipo 6 black uc, não faz milagre!''

Ah carbo estou comendo 2 fatias de pão integral no desjejum, mais 100g de batata doce (as vezes arroz integral) na primeira refeição e mais 100g na segunda...

Ah carbo estou comendo 2 fatias de pão integral no desjejum, mais 100g de batata doce (as vezes arroz integral) na primeira refeição e mais 100g na segunda...

Que hora tu treina?

Tá ficando legal, cara. Vc deve continuar o cutting depois do lipo 6. Pensa em usar outro termo ou comprar lipo de novo? Quem sabe eca ou clen...

estou em duvida entre hydroxycut e redline, estou em cutting tb, mas bem no começo ainda.

To pensando ainda cara, To meio sem dinheiro..., Achei o lipo meio fraco.. Não penso em Clembuterol, Tenho meio medo kk

[DRLOVE_S2]

cutting deve ser feito de modo progressivo.

eu por exemplo, comecei reduzindo os carbos, depois diminuindo intervalo entre as séries,

depois vou aos poucos introduzndo aeróbicos e então, só no final, usarei termo.

Isso tudo tem um motivo: vc vai fazendo o metabolismo acelerar progressivamente.

No entanto, se vc começa ja com termogenico, aerobico, etc, deve manter até o fim do cutting, pois quando parar vai haver redução do metabolismo e efeito rebote. Por isso 90% das pessoas que fazem cutting fracassam.

[faatynha]

Eu não estou trabalhando no momento, então tá bem susse pra ir caminhar e dps treinar, acordo tomo o lipo, vou caminho meia hora, e volto espero meia hora, faço desjejum que é 2 fatias de pão integral com queijo branco + 20g de whey... ai as 14h como minha primeira refe que é 150g de frango + 100g batata doce + 50g brócolis e salada a vontade e ai me arrumo e vou da meia hora to la ja, treino ai tomo 40g de whey + 30g dextrose ai volto as vezes como ja de novo, normalmente espero um pouco pq não vai a mesma coisa ... ai qdo passa 3 horas e não como vai demorar ainda, tomo 5g bcaa + 10g malto.

cutting deve ser feito de modo progressivo.

eu por exemplo, comecei reduzindo os carbos, depois diminuindo intervalo entre as séries,

depois vou aos poucos introduzndo aeróbicos e então, só no final, usarei termo.

Isso tudo tem um motivo: vc vai fazendo o metabolismo acelerar progressivamente.

No entanto, se vc começa ja com termogenico, aerobico, etc, deve manter até o fim do cutting, pois quando parar vai haver redução do metabolismo e efeito rebote. Por isso 90% das pessoas que fazem cutting fracassam.

olá, vc pode me ajudar tb? rs eu comecei deu um pouco mais de 1 mês com a dieta antes de começar tomar o lipo, e me senti fraca nos treinos etc perdi pouco de força... as vezes comia uma banana chegando na acade, principalmente dia de treinar pernas, sei que eh carbo a mais, mas era o jeito... agora não to me sentindo fraca nem nada.. será que tenho que diminuir mais o carbo tb? tomando o lipo a 20 dias

ah antes na minha dieta ainda tinha 50g de batata doce na ceia, qdo comecei com lipo deixei 30g e dps tirei, só estou comendo 1 ovo + 3 claras e brocolis 30g

[Cavernoso Frango]

Eu não estou trabalhando no momento, então tá bem susse pra ir caminhar e dps treinar, acordo tomo o lipo, vou caminho meia hora, e volto espero meia hora, faço desjejum que é 2 fatias de pão integral com queijo branco + 20g de whey... ai as 14h como minha primeira refe que é 150g de frango + 100g batata doce + 50g brócolis e salada a vontade e ai me arrumo e vou da meia hora to la ja, treino ai tomo 40g de whey + 30g dextrose ai volto as vezes como ja de novo, normalmente espero um pouco pq não vai a mesma coisa ... ai qdo passa 3 horas e não como vai demorar ainda, tomo 5g bcaa + 10g malto.

olá, vc pode me ajudar tb? rs eu comecei deu um pouco mais de 1 mês com a dieta antes de começar tomar o lipo, e me senti fraca nos treinos etc perdi pouco de força... as vezes comia uma banana chegando na acade, principalmente dia de treinar pernas, sei que eh carbo a mais, mas era o jeito... agora não to me sentindo fraca nem nada.. será que tenho que diminuir mais o carbo tb? tomando o lipo a 20 dias

ah antes na minha dieta ainda tinha 50g de batata doce na ceia, qdo comecei com lipo deixei 30g e dps tirei, só estou comendo 1 ovo + 3 claras e brocolis 30g

Tua dieta ta ruim, Escreva os horarios que tu acorda/almoça/janta/malha para te ajudar melhor, tipo

10 hrs toma lipo

12 hrs almoça etc...

[faatynha]

ah esqueci tb que como 2 ou 3 castanhas na ceia, ou vezes 2 colheres de abacate, e sempre tempero minha salada com bastante azeite de oliva

ah depende o dia sabe, tipo hoje tomei o lipo 10:30h ai fui caminhar as 11h... ai voltei agora, 12h vou fazer o desjejum, ai 14h tenho fisioterapia do joelho, ai depois que sair de la, pelas 15:30 vou comer e vou pra acade... mas amanhã quero acordar cedo 7:15 pra caminhar e ir pra acade de manhã ja, ela fecha as 10h da manhã e abre só as 14h

sempre tomo o lipo e espero meia hora pra ir fazer o aerobico em jejum.. faço caminhada na rua mesmo, ai quando volto espero meia hora pra fazer o desjejum... ai espero 3horas pra primeira refeição sabe... não tenho horário fixo

ah no desjejum as vezes faço uma panqueca com ovo +whey e recheio com banana amassada com canela, fica bem gostoso... e tb as vezes no lugar do frango 150g de carne vermelha

[Cavernoso Frango]

10:30 - toma o lipo
12;00 - Desjejum - Carboidrato leve, boa quantia de proteina e gordura boa
14;30 - Pré treino - Mesma coisa ^^
17:30 - pos treino - carboidrato e proteina (livre de gordura)
20:00 - Proteina e gordura
Ceia: proteina e gordura

[DRLOVE_S2]

E aí, cavernoso?

Comecei meu cutting tb. Já comprei jet fuel e hydroxycut, e algumas centenas de caps de efedrina rsrs

Mas ainda estou na fase inicial, suplementos guardados.

[Cavernoso Frango]

40°dia - ontem
Dieta normal, Treino de peito e tricips e abs e hiit de 15 minutos

41° Hoje -
Dieta low carbo - Treino de Costa e bicips, e vai ser 25minutos de esteira na velocidade 10km/h

E aí, cavernoso?

Comecei meu cutting tb. Já comprei jet fuel e hydroxycut, e algumas centenas de caps de efedrina rsrs

Mas ainda estou na fase inicial, suplementos guardados.

os meus suplementos estão tudo acabando Whey, Albumina, Bcaa, Que tristeza kk e to fudido de dinheiro

[faatynha]

o pós treino tem que ser livre de gordura pq?

[faatynha]

e as 20h não poderia ser o bcaa? pra não catabolizar? pq comer mais ainda ainnn hehehe

[Cavernoso Frango]

o pós treino tem que ser livre de gordura pq?

https://www.hipertrofia.org/blog/2012/08/01/e-recomendavel-ingerir-gorduras-antes-e-apos-os-treinos/

e as 20h não poderia ser o bcaa? pra não catabolizar? pq comer mais ainda ainnn hehehe

Bcaa, Whey, Malto, Dextrose etc, não substitui refeição..., Dá pra voce tomar bcaa junto da refeição perto das 18 horas, ai vai de você...

[Cavernoso Frango]

E aí, cavernoso?

Comecei meu cutting tb. Já comprei jet fuel e hydroxycut, e algumas centenas de caps de efedrina rsrs

Mas ainda estou na fase inicial, suplementos guardados.

Compro aonde? Brasil?

[faatynha]

huuum, entendi! Obrigada pela ajuda