Diário Do Dias: Pré Contest

[GeneticaDeGrilo]

E ai gurizada, cheguei meio tarde pra relatar pra vocês minha preparação... vou postar tudo bem detalhado pra vocês!

Dados "atuais":
Idade: 19 anos

Altura: 1,70
Galera, ultima vez que eu trombei meu coach dia 11/09 eu estava assim:
Peso: 81,5kg
BF: 12 cravado
Braço: 38,9 (90º sem forçar)
Cintura: 86
Abdômen: 84
Quadril: 101,3
Coxa: 60
Panturrilha: 40

Dieta:

#1: 7 claras + 100g de aveia (mingau) + 1g de omega 3 + 500mg de vit c + 6g de crea + 10g de gluta
#2: 200g de batata doce/arroz integral + 160g de frango

Pré treino: 5g de bcaa e algumas doses de assault (pré treino me gusta muito)
Pós treino: 30g de whey e 5g de Bcaa

Ref Pós Treino: 250g de arroz integral e 200 de frango

#4: 200g de batata doce/arroz integral + 160g de frango

#5: 120g de batata doce/arroz integral + 160g de frango

#6: 250g de frango ou peixe (infelizmente só frango pq peixe é caro)

#7: 30g de albumina + 20g de linhaça

OBS: amanhã faz 15 dias que estou fazendo essa dieta, vamos ver os resultados...

OBS2: Faço AEJ 3 vezes na semana e antes dele tomo 200mg de cafeina e alguns ml's de clen...

Suplementação:

Vitamina C. Vitamina D, Complexo B, Omega 3, Zinco e Magnésio, Whey protein, Albumina, Glutamina, Creatina, Pré treino (assault), melatonina, bcaa, cafeina (A maioria é Growth, o custo beneficio é ótimo recomendo)

Ciclo:
500 enan

600 bold

300 tren

estou pensando em usar T4 (eu sei t3 é melhor mas é difícil de achar)

o champ é dia 8 de novembro, e nas ultimas 5 semanas vou aumentar a tren pra 400, jogar 400 de masteron no lugar da bold e trocar 500 de enan por 300 de propi...

É isso galera, espero que acompanhem, podem dar a opinião de vocês, tamo junto!!!

[planeta]

vc toma clen só nos dias que faz aej ?

seguindo

[pedrinho91]

Top mano, posta fotos aii do shape!! Boa sorte!

[MBD]

Se usar T4 usa T3 junto... Mesmo em doses baixas, o efeito é muito melhor do que elas separadas. Se puder colocar os macros das refs. e total da dieta seria legal tmabém.

Acompanhando.

Abs

[Oh Forasteiro]

Fala brother ciclo bem estruturado gostei ..

praticamente manter e acertando só os detalhes! Meus Parabéns força ai preparação ..

Faltou compartilhar qual campeonato esta planejando subir?

boa sorte sucesso!

[GeneticaDeGrilo]

vc toma clen só nos dias que faz aej ?

seguindo

todos os dias irmão...

Top mano, posta fotos aii do shape!! Boa sorte!

vou postar junto com as medidas novas medidas amanhã irmão!

Se usar T4 usa T3 junto... Mesmo em doses baixas, o efeito é muito melhor do que elas separadas. Se puder colocar os macros das refs. e total da dieta seria legal tmabém.

Acompanhando.

Abs

mas ai tu não acha que eu vou usar muito? t4 converte em t3 de qualquer jeito

Fala brother ciclo bem estruturado gostei ..

praticamente manter e acertando só os detalhes! Meus Parabéns força ai preparação ..

Faltou compartilhar qual campeonato esta planejando subir?

boa sorte sucesso!

https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/v/t1.0-9/10426273_10204438528945750_2916795780590971663_n.jpg?oh=8323eb6af135c414e3fa3fb4183b558c&oe=5487A443&__gda__=1422749478_1d979027718c0d500c89926c155223a7

ta ai, é aqui em Campo Grande - MS

Editado Setembro 25, 2014 às 16:24 por GeneticaDeGrilo

[MBD]

mas ai tu não acha que eu vou usar muito? t4 converte em t3 de qualquer jeito

Não acho que é muito não. Na verdade é mais sensato usar doses menores, porém usar as duas, para potencializar todo teu metabolismo. Se tiver como mandar GH junto melhor ainda.

[GeneticaDeGrilo]

Não acho que é muito não. Na verdade é mais sensato usar doses menores, porém usar as duas, para potencializar todo teu metabolismo. Se tiver como mandar GH junto melhor ainda.

é ruim de mais de achar t3 irmão... E gh ainda nao cabe no meu bolso

[MBD]

é ruim de mais de achar t3 irmão... E gh ainda nao cabe no meu bolso

Descola uma receita e manipula... manipular é baratinho

[GeneticaDeGrilo]

E ai gurizada, dieta hoje 100%, to passando fome pra porra, odeio passar fome... To muito estressado e a dor de cabeça ta tendo...

Treino de braços hoje e meu treino foi intercalando agonista e antagonista

[GeneticaDeGrilo]

E ai galera, acabei de voltar do meu coach e dei uma mudada na dieta, os carbos de algumas refeições diminuiram e a proteína aumentou...

minha medidas atuais:

Peso: 78KG

BF: 10,5%

Braço: 38,2
Cintura: 81

Abdomen: 79

Quadril: 98,5

Coxa: 58

Panturrilha: 38,5

Hoje vou fazer OFF e vou treinar amanhã...

[MRCFerreira]

Ta com bos medidas, shape proporcional...

Acompanhando.

[GeneticaDeGrilo]

Ta com bos medidas, shape proporcional...

Acompanhando.

valeu irmão tamo junto!

RELATO

acabei treinando costas e posterior na sexta-feira mesmo, faltei o trampo, tava muito estressado

SAI forte da dieta de noite, comi sorvete, bolacha, doritos, pizza... descontrolei ):

hoje acordei, mandei 100mg de t4, 6ml de clen e 200mg de cafeina e fiz 20min de AEJ...

a tarde vou fazer +20min de aero e uma sauninha... é nois!

[GeneticaDeGrilo]

E ai gurizada, não entrei final de semana, sobre o final de semana eu não quero falar... briguei com minha mina o resto vocês já imaginam....

RELATO

hoje acordei joguei 6ml de clen, 200mg de cafeina, 150mg de t4 e fiz 30min de AEJ...

mais tarde tem treino e a dieta tem que ser 100% nesses ultimos 40 dias já que eu caguei no pau final de semana!

[GeneticaDeGrilo]

E ai galera, 7:00h da manhã aqui no pantanal cidade lixo do carai, acabei de fazer 30min de AEJ

vou começar a tomar cetotifeno, ontem a dieta foi 100%...

Meu coach mandou eu fazer um protocolo de desidratação (????????)

Vitamina C:
1 dia - 1g dividido em 2 doses

2 dia - 2g dividido em 2 doses

3 dia - 3g dividido em 3 doses

4 dia - 4g dividido em 4 doses

5 dia - 5g dividido em 4 doses

Lasix:
1 dia - 40mg ao acordar

2 dia - 80mg 2 doses diárias

3 dia - 120mg dividir em 3 doses

4 dia - 160mg dividir em 4 doses

5 dia - 240mg dividir em 2 doses diárias

Água:

1 dia - 2Litros

2 dia - 3Litros

3 dia - 5 Litros

4 dia - 6 Litros

5 dia - Ingerir no máximo 400ml

Ele quer que eu faça esse protocolo e tire fotos sábado fazendo todas as poses....

[Max Well]

Acompanhando, brow. Boa sorte!

Po, se não fosse tão longe, eu me jogava pra ir também!

Abraços, vamo que vamo.

[T. Wall]

Interessante esse protocolo de desidratação. Não sabia como funcionava.

[GeneticaDeGrilo]

E ai galera, to fazendo essa desidratação do caralho, os treinos estão uma bosta, aqui em campo grande tá tão quente que ontem eu fiz 4x de barra fixa e 3x de puxada atrás e passei mal, não consegui terminar o treino de costas, pra melhorar ainda mais a semana ainda não treinei perna pq errei o shot (vou treinar hoje)... no mais dieta 100% o protocolo de desidratação acaba sábado agora dia 4 e já posto mais fotos pra vocês PROMETO...

Ah, to tomando cetotifeno 10ml de manhã e 10ml a noite e volto com o clen quando acabar essa desidratação....

Falando nisso meu psicológico tá uma bosta, me estresso com qualquer coisa, nunca to feliz com nada, qualquer barulho me dá dor de cabeça e eu to tendo uns sonhos espancando meu irmão, roubando loja de doce, batendo o carro... umas parada bem tensa....

é nois!

Editado Outubro 2, 2014 às 12:43 por GeneticaDeGrilo

[Oh Forasteiro]

Caraca brother, confirma mesmo esse diurético todo?! Pode acabar perdendo muito volume assim ..

achei um tanto quanto exagerado ..

Nem mesmo na categoria mens, que normalmente os shappe sao mais lisos eu não costumo ver tanto diu assim

acredito que apenas nos três últimos dias seriam mais que suficiente.

(mais cada estrategia é um caso, tem um fundamento e tenho todo respeito, apenas comenta com ele.)

Já usou ou experimentou diureticos apenas por um dia? Diurese é assustadora rsrs ..

Grande abraços sucesso ai

[GeneticaDeGrilo]

E ai galera, tudo bom? más noticias: não vou competir mais....

motivos: problemas pessoais, financeiros, não to com a cabeça no lugar, não consegui focar 100% no champ, já vou entrar em cruise...

talvez eu faça 6/8 semanas de cruise com 200mg de testo e algum IA, óbvio que eu queria usar Vita E, D, Dhea, Zinc e Magn... mas me falta R$

Se vocês souberem um coach bom, que não me mande usar 1 semana de diurético 5weeks out, perdi 1 semana de treino, caimbrãs, a água voltou toda

foi um d-e-s-a-s-t-r-e.... enfim, é nois!