Salve povo!

Estou fazendo treino ABC 2X, mas percebi que no dia de treinar costas, acabo cansando também o tríceps. Quais os melhores exercícios para costas e que deixam o tríceps descansar?

Tríceps? Certeza?

Cara, não é legal querer ficar isolando não.. Pull up, chin up, remada curvada, levantamento terra, serrote.. esses são bons exercicios que não vão cansar seu tríceps.

O unico que da pra sentir o tríceps é o pull-down, eu acho.

Você não quis dizer biceps?

Tríceps? Certeza?

Cara, não é legal querer ficar isolando não.. Pull up, chin up, remada curvada, levantamento terra, serrote.. esses são bons exercicios que não vão cansar seu tríceps.

O unico que da pra sentir o tríceps é o pull-down, eu acho.

/\ fato!

Também sinto muito mais o Biceps que as costas!

Não tem como isolar.

Em um exercício de costas SEMPRE vc usará também os bíceps...antebraços...deltóides...

O que vcs podem fazer pra trabalhar mais as costas, é usar mais o cotovelo na hora de puxar.

Nesse vídeo o Phil fala disso.

O que vcs podem fazer pra trabalhar mais as costas, é usar mais o cotovelo na hora de puxar.

Nesse vídeo o Phil fala disso.

sim, mas não tem como isolar, o corpo foi feito pra trabalhar em conjunto, não isoladamente, o fato de vc querer ''isolar'' compromete a quantidade de carga usada e posteriormente os resultados, lembre-se q necessitamos de progressão nos treinos pra poder hipertrofiar.

Posta seu treino completo aí.. Tem alguma coisa errada. Talvez mudando o treino seja a melhor opção, porque eu também sinto o tríceps dolorido por causa do treino do dia anterior, mas não chega a me prejudicar.

Manos,

Pra que isolar uma parte especifica das costas ? Tem algum sentido nisso ?

Isolar costas eu diria que é impossivel, nao conheço exercicio que faça isso. Mesmo os "isoladores" não isolam, recrutam e muito ainda biceps e antebraço rs.

Pra ser sincero acho que nem tem como isolar costas.. Falam do Pull Down, mas pra mim pelo menos é um exercício muito fraco.

Treino A (upper): Faz só remada e chin up (destroí biceps)

Treino B (lower): Terra e RDL (destroi dorsal, e obvio.. posterior; sem biceps.)

Só conheco o Pulldown, curto bastante ele

@autor do topico

Voce cansa o triceps treinando costas ????????????????

Pra ser sincero acho que nem tem como isolar costas.. Falam do Pull Down, mas pra mim pelo menos é um exercício muito fraco.

tambem acho bem fraco , nao sinto nada no latissimo do dorso que dizem que ele isola essa parte das costas

Editado 13/08/2014 às 23:21 08/13, 2014 por MonsterFreak