Preparação Brasileiro Ifbb 100Kg - Emmanuel Martyres

[Trembopedro]

Acompanhando aqui man, na descriçao da dieta o arroz é pesado cru?

[juliusfortes]

Parabéns meu amigo. Segue em frente, firmeeee
E um outro parabéns pela humildade

Um forte abraço.

[EmmanuelMartyres IFBB]

Acompanhando aqui man, na descriçao da dieta o arroz é pesado cru?

cozido man

Parabéns meu amigo. Segue em frente, firmeeee

E um outro parabéns pela humildade

Um forte abraço.

vlw man xD

Bom galera,

VAMOS LA:

DIETA: 100%,hoje fome bateu um pouco mais,um pouco mais de cansaço,mas nada absurdo,por enquanto tudo bem tranquilo.

TREINO: treino de dorsais hoje top,pump bom,força muito boa,ate fiz um vid do ultimo exercicio,ta la no insta

PUXADA ABERTA

PUXADA FECHADA

PULLDOWN

REMADA EM PÉ

SERROTE

REMADA ARTICULADA

CICLO: to puto,fui aplicar antes de treino e to sem seringa..nunca na minha vida fiquei sem seringa..vou ter que ir agora comprar e aplicar apos o cardio...mas fora isso tudo de boa.ciclo ok,sem colaterais..sem insonia nem nsda,as vezes umas rages mas geralmente controlaveis,

GOGO FALTA 17 DIAS!

[Pollopollo]

Falando em ciclo man, sua opção pela bold é porque?

[EmmanuelMartyres IFBB]

Falando em ciclo man, sua opção pela bold é porque?

sempre gostei dela em bulk..me sinto mais denso e melhor...

ai ja vi varios amigos usarem em pre contest,principalmente pela sensaçao de se sentir mais cheio...ai testei e gostei xD

[Pollopollo]

Beleza! Já vi colocarem em protocolo tb pra poder baixar a dose de testo sem perder tanto, mas a 1g imaginei q n era o caso hehe

[EmmanuelMartyres IFBB]

Beleza! Já vi colocarem em protocolo tb pra poder baixar a dose de testo sem perder tanto, mas a 1g imaginei q n era o caso hehe

nao vejo bold como um potente anticatabolico,digamos assim...mas é uma estrategia interessante xD

16 DAYS OUT!!!

Bora la galera:

DIETA: 100%,ta começando a bater mais fome em qualquer horario ja...hoje pré treino deu uma fome sinistra de doce,peguei um pote de morango e mandei pra dentro,tem pouco carb,ai ja alivia..mas ta foda,e isso que to mandando carb pacas.

TREINO: treino de pernas hoje..TOP...pqp..

LEG PRESS

HACK DROPSET

AGACHO FRONTAL

EXTENSOR TRI SET

matou a pau,sai de la chorando quase..nunca conseugi manter um nivel de treino tao alto faltando tao pouco tempo pra competiçao.

CICLO: aplicaçao nos quads hoje,tudo ok..só mesmo problema de sempre,nódulos..fora isso tudo beleza...alias,apliquei trembo ontem no ventro gluteo..pqp..nos dois ainda..queimaçao do caralho,nunca tinha dado..foi foda dormir.

GH: top como sempre,nem falo nada..to muito satisfeito..vou ventar comprar umas caixas desse le e estocar pra preparaçao ano que vem,pra usar uns 10ui....ate queria tentar ano que vem saizen e tal..mas esse ta batendo bem,nao vejo porque mudar ainda.

Bom hoje dei umas puxada na pele e minha esposa disse que nunca viu mina pele tao fina..nem mesmo no Mr.Universe (que foi quando competi mais seco),e ainda falta um bom tempo pra secar...nao posso reclamar,ta indo muito bem..nao sei meu peso ainda,me peso agora sexta,espero estar na faixa de 101,5 ja esta ok pra mim..pq de bf com certeza entrarei no meu mais seco.

TEM FOTO NO INSTA..GOGO!!

[Matheus Tornado]

Top 6 vem ai gogogo tabem d+

[EmmanuelMartyres IFBB]

Top 6 vem ai gogogo tabem d+

kkk duvido muito..mas gogo xD

HOPE GALERA,

dia ontem top..alias,tiransdo cansaço e falta de paciencia QUE TA FODA PRA CARALHO,nao sei pq mas esses ultimos dias ando muito puto..pqp...o resto ta tudo ok..fiz ate 1 hora de cardio ontem na empolgaçao.

DIETA: bateu um cansaço fdp ontem ai faltou apenas o shake antes de dormir..mas fora isso tudo ok

TREINO: treino de delts ontem..fui de regata..pqp pump absurdo nos delts..duas bollas..e pior,socado de veia no delts inteiro,nunca tive muita veia no delts medial e ontem tava pra tudo que é lado...muito top...ai animou xD

CICLO: sem aplicaçoes ontem,ia aplicar nas panturras mas elas estao zoadas do treino,ae fica foda

GH: so mais uma semana de gh ai corto pro brasileiro..os thermos tudo igual,nao vou mudar.

tem video novo no insta.

abraços

[Pollopollo]

O que é que vc espera de resposta do seu corpo ao cortar o gh? Baixar água e/ou mais alguma coisa? Vai alterar dieta ou thermos de alguma forma pra compensar?

[Stein]

ventro sempre me da um desconforto no dia tambem..

que quadríceps é aquele no Instagram velho....

aquilo é mais que um sonho pra mim...

quantos pontos usa para as aplicações de aes manu.??

esta usando alguma estratégia diferente da ultima preparação.?

abraço.

[BrunoGooes]

Acompanhando mano.

Muito interessante ler um Profissional relatando a preparação .

Valeu mano. Concerteza top 6 tu pega!

Alex que se cuide. KKKK

[EmmanuelMartyres IFBB]

ventro sempre me da um desconforto no dia tambem..

que quadríceps é aquele no Instagram velho....

aquilo é mais que um sonho pra mim...

quantos pontos usa para as aplicações de aes manu.??

esta usando alguma estratégia diferente da ultima preparação.?

abraço.

man foto valoriza,com So batendo e etc..eles nao sao tao bons assim

eu aplico nos quads,gluteo,delts medial,delts posterior (agora nao mais pelos nodulos),triceps,biceps,trapz e panturras

nao estou usando nada diferente man,só estou tentando me preocupar menos...to mantendo carb alto e treinando melhor,apenas isso..nem o cardio direito to fazendo.

Acompanhando mano.

Muito interessante ler um Profissional relatando a preparação .

Valeu mano. Concerteza top 6 tu pega!

Alex que se cuide. KKKK

provavelmente nao man..mas obrigado pela torcida xD

2 WEEKS OUT!!!

Bom galera,nao relatei sexta porque tive uns problemas pessoais e ontem teve brasileiro e estava focado nos meus atletas,mas vamos la:

SEXTA:

dieta 100%

treino 100%,bom pump

cardiio 100%

aplicaçao ok mas ta foda,nodulo demais,sorte que essa semana ja é a ultima,senao nao aguentaria mais aplicar,ta basicamente impossivel

gh tambem tudo ok,fora dor hos dedos e etc

clembutero 200mcg dia,dando bastante caimbra e fadigando bastante e t3 tudo ok

SABADO:

dieta 100%

sem treino ontem,apenas cardio

ontem teve brasileiro ifbb primeira etapa e fiquei muito orgulhoso dos meus atletas BOAS HENRIQUE 3 lugar na mens physique e Dereck Bubols 3 lugar na junior.Otimo final de semana.

Sem aplicaçao ontem,apenas descansando.

Apesar de eu estar bem da cabeça,com relaçao ao campeonato..ando muito estressado essa semana,explodindo por qualquer coisa,totalmente sem paciencia..ta foda..preciso melhorar logo..

no mais tudo ok...SO MAIS 2 SEMANAS!!!

O que é que vc espera de resposta do seu corpo ao cortar o gh? Baixar água e/ou mais alguma coisa? Vai alterar dieta ou thermos de alguma forma pra compensar?

como assim compensar retirada do gh man..ele tem uma janela de beneficios mesmo apos cortar o uso..cortar uma semana antes do campeonato nao prejudica em nada,nem 1 mes antes dependendo quanto tempo usou..voce sente beneficios apos cortar o uso por semanas...to cortando ele por causa da retençao proveniente dele

[Pollopollo]

Cara, isso eu realmente não sabia não. Minha crença era de que o gh exogeno precisaria ter picos constantes pra manter qualquer tipo de efetividade. Aumento de Lipolise, sintese de proteina, etc tudo isso se potencialmente rolar se mantem após cessar as aplicações?

Vou dar uma estudada melhor.

Pensei em compensar justamente pela redução da lipolise, de repente aumentado o deficit reduzindo kcal ou c cardio, etc.

[EmmanuelMartyres IFBB]

Cara, isso eu realmente não sabia não. Minha crença era de que o gh exogeno precisaria ter picos constantes pra manter qualquer tipo de efetividade. Aumento de Lipolise, sintese de proteina, etc tudo isso se potencialmente rolar se mantem após cessar as aplicações?

Vou dar uma estudada melhor.

Pensei em compensar justamente pela redução da lipolise, de repente aumentado o deficit reduzindo kcal ou c cardio, etc.

isso nao esta nos livros..isso é conhecimento de gente do meio...como eu sempre digo,BB NAO ESTA EM LIVROS

ja é muito defendido isos em foruns gringos (foruns decentes com usuarios atletas e experientes,nao zé ruelas) que apos um bom tempo de uso de gh e dosagem,pelo menos uns 4-6 meses acima de 5ui..ainda se tira proveito dos beneficios do gh por mais algumas semanas..eu mesmo ja fiz isso e demorei a sentir a queda apos o corte do gh....entao nao precisa compensar nada...ate pq a açao de lipolise de gh nao tem relaçao nenhuma com de thermogenicos e etc,nada compensa a tirada do gh...e eu poderia tira-lo 1 mes antes que nao perderia os beenficios dele..a retirada do gh é so pra perder a retençao causada por ele

RELATO DOMINGO

DIETA: 100%,tudo ok..farei uma recarga sinistra na quinta provavelmente.

TREINO: treino de femural mais ou menos,cheguei atrasado na gym,com sono e tal,faltava 30min pra fechar..nao deu pra fazer muita coisa infelizmente..faltou passada e lombar...mas deu pra dar um up

CICLO: sem aplicaçao ontem,só gh mesmo (alias que sono do caralho que me da,pqp)...e os thermos tudo ok

Nao tirei foto final de semana pq tava sozinho e cansado,essa semana volto com fotos e etc...essa semana começo com 25mg aromasin dsdn e abaixo a testo pra 600mg...GOGO!!

Só pra constar,nunca estive tao seco com o volume que estou..mas ja estive mais seco (no mr.universo),apesar de minha mulher achar que eu to melhor agora,eu acho que nao...e nem pretendo apertar tanto..pq nao vale o desgaste tendo em vista que nao tenhos chances nenhuma no brasileiro..vale mais fazer alguns testes e etc..mas o shape vai ta legal xd

[EmmanuelMartyres IFBB]

Hope!!!

Vamos la galera,champs ta chegando!!!

DIETA: ontem pequei um pouco,tava cansado demais,muito sono..dormi no sofá,acordei de madrugada e tomei um shake e fui dormir,faltou uma refeiçao de prot,mas tava cansado demais e resolvi dormir mesmo...esse gh ta foda,me da muito sono,se eu puder durmo o dia todo.

TREINO: treino de peitoral TOP,pump muito bom..força caindo BASTANTE:

SUPINO INCLINADO COM BARRA

SUPINO INCLINADO ARTICULADO

CRUCIFIXO INCLINADO

FLY

CROS OVER

tudo no talo,ate falhar.

CICLO: sem aplicaçao ontem..alias,ta chato aplicar,sorte que é so mais uma semana,enxeu a paciencia ja.

No mais é isso,tem video novo no insta e vamo que vamo que o champs ta chegando!!!!

[Stein]

sabe se vi ser filmado pra gente assistir pela net.??

so souber de algo no dia manda recado no whats pra galera..

abraço.

[EmmanuelMartyres IFBB]

sabe se vi ser filmado pra gente assistir pela net.??

so souber de algo no dia manda recado no whats pra galera..

abraço.

eu fiquei sabendo que foi transmitido ao vivo no site da ifbb a primeira etapa man..creio que farao o mesmo na 2 etapa.

[EmmanuelMartyres IFBB]

Bora la galera,ta chegando!!!

Começando com noticias ruins:

estou com uma inflamação foda no tendao de aquiles,ta foda pra andar,inxado pacarai...acordei com uma dor sinistra hoje,vou aguardar ate amanha,nao melhorando,vou jogar um antiinflamatorio

vamos as atualizaçoes

DIETA: 100%,sem dificuldade..bate umas fomes as vezes mas nada absurdo,ate da pra levar,fraqueza e etc ta tranquilo..só sono bate forte,mas ai é devido ao gh.

TREINO: treino de dorsais ontem foda,ate falta de ar deu..pqp...pump e intensidade fora do normal:

PUXADA ARTICULADA

PUXADA ABERTA PEGADA INVERTIDA

PULLDOWN

REMADA EM PÉ COM BARRA

REMADA SENTADO NA MAQUINA

REMADA UNILATERAL

treino bom bagarai...sai feliz demais..kk

CICLO: aplicaçao nos gluteos ontem tudo ok..ja diminuindo a testo,essa semana apenas 600mg e na proxima 400mg.

CARDIO: bom,uma coisa que esta foda é que fadigo rapido demais,e o cardio na esteira ta impossivel...mais de 20min meu tibial anterior trava,inxa pacas e nao consigo andar..entao estou fazendo 20min esteira,15min bike (hit) + 5min escadaria

No mais tudo ok,postei video novo no insta pra quem quiser...ainda estou pensando se faço recarga ou nao amanha..duvida cruel xD..preciso secar mais,mas quero manter o peso e dar um choque...vou analisar crtinho a noite..GOGO QUE TA CHEGANDO!!

[EmmanuelMartyres IFBB]

ULTIMO TREINO DE QUADS!!!

PQP,treino ontem o mais top das ultimas semanas..botei o fone e me encarnei..esqueci a dor no calcanhar,cansaço,fome e etc e taquei o foda-se.

HACK 45 TRI SET

LEG PRESS REST PAUSE

AGACHO FRONTAL

EXTENSOR

FLEXOR DEITADO

FLEXOR UNITERAL

STIFF

pqp treino bom demais..sai moidasso,mas satisfeito pacas...depois fiz o cardio com uma dor sinistra no pé,fiz bike mas mesmo assim foi foda...muita dor...vamos ver o que sera nos proximos

DIETA: 100%,tudo ok xD

CICLO: aplicaçao nos quads,sem ponto mais pra aplicar,graças que é o ultimo,pq nao sei o que faria na proxima semana.

GH tambem 100% fora o sono XD..thermos tbm tudo ok.

Uma coisa que me chateou um pouco hoje é que descobri mais um atleta top que ira pro brasileiro na minha categoria,o Cristovao Pinheiro (vencedor do AC MADRI 2012) o cara é sinistro..ae tem fora ele, ALEX DOS ANJOS,FLAVIO CASSIANO,HUMBERTO GARCIA,ANDRE MIRANDA,RODRIGO JUNQUEIRA e mais uma porrada de nego top,em torno de 20 atletas pelas minhas contas..porra,bem no meu ano de estreia pego o ano mais foda na categoria,eu sei que nao serei nem top6..mas fico puto com a minha falta de sorte..kkk..espero que pelo menos nao suma perto desses monstros..ja sera um bom sinal

[MdK Dias]

Irmão, quanto você gasta por mês mais ou menos, não precisa ser exato, uma média apenas... eu pretendo ser atleta e queria ter uma noção

[EmmanuelMartyres IFBB]

Irmão, quanto você gasta por mês mais ou menos, não precisa ser exato, uma média apenas... eu pretendo ser atleta e queria ter uma noção

cara o quanto voce vai gastar depende o nivel do seu shape,do evento que voce vai competir,das suas fontes e etc

Bom galera,vamos la

TREINO: treino de delts ontem..treino top,força,intensidade,pump e etc...rendeu muito..

ELEVAÇAO LATERAL ARTICULADO DROP SET

ELEVAÇAO LATERAL SENTADO SUPER SLOW

ELEVAÇAO LATERAL

FLY INVERTIDO

CRUCIFIXO INVERSO

DESENVOLVIMENTO ARTICULADO TRI SET

ELEVAÇAO FRONTAL

DIETA: sem recarga ontem,resolvi segurar a onda..mantendo na faixa de 270gr carb por dia.

CICLO: sem aplicaçoes ontem tbm,ia aplicar na panturrilha mas peguei no sono...pqp sorte que hoje é ultimo dia de gh,esse sono é foda demais.

CARDIO: meu calcanhar melhrou//fiz 45min de cardio no talo...to ficando bom nisso xD

tem video no no INSTA GALERA..SIGAM LA!!!

1 WEEK OUT!!!!

[Douglasmdn]

Manu, a qnts g de aes chega o nivel pro/olympia ? Chega a 8g de aes/sem ?

[EmmanuelMartyres IFBB]

Manu, a qnts g de aes chega o nivel pro/olympia ? Chega a 8g de aes/sem ?

acredito que sim

RELATO DOMINGO:

DIETA: reduzi pra 200gr carb hoje..fome do caralho pqp...incomodando dia inteiro,mas ta indo

CICLO: sem aplicaçao hoje,muito cansado e tal,decidi nao aplicar hoje..dar uma relax

TREINO: treino de femural TOP..pump,intensidade..tudo rendeu pacas..ultimo treino de femural foi sinistro:

FLEXOR SENTADO BI SET

FLEXOR DEITADO REST PAUSE

STIFF

PASSADA

LEG HORIZONTAL

t3 e clemb mantendo normal..gh cortei sexta,hoje acordei com uma dor absurda na ponta dos dedos da mao esquerda,pqp..uma dor chata pacas,dedo do meio muito frio..bem chato..estou um pouco sem paciencia tbm e começando a ficar sem energia...gogo que so falta 6 dias!!!

[EmmanuelMartyres IFBB]

1 DIA DE DEPLEÇÃO

DIETA: bom,ja pra deixar claro,eu nao zero carb,matenho na faixa dos 140gr carb dia,entao segue a dieta da depleçao:

DESJEJUM:50GR AVEIA,70GR WHEY,10GR BCAA,10GR GLUTA,7GR LEUCINA

LANCHE MANHA: 70gr whey,200gr frango,10gr bcaa

ALMOÇO: 100gr arroz,250gr carne,4 ovos

PRE TREINO: 150gr aroz,250gr carne,4 ovos

POS TREINO: 4 ovos,70gr whey,10gr bcaa,10gr,gluta,150gr arroz

POS CARDIO: 10gr bcaa,250gr carne

CEIA: 70gr whey,10gr gluta,10gr bcaa,5 ovos

TREINO: hoje foi peito e delts anterior..buscando mais intensidade,mais variaveis de treino e etc..mas força ja ta foda,gás tbm.

CICLO: daqui a pouco aplicaçao nos gluteos,trembo e fenil

no mais é isso,tem video novo no insta!!

[Pollopollo]

Man, qual o batch do kig que você estava usando?

[EmmanuelMartyres IFBB]

Man, qual o batch do kig que você estava usando?

o que é batch?

2 DIA DEPLEÇÃO

DIETA: mantendo a mesma de ontem

AGUA: 7,5 litros hoje

CARDIO: 45min

CICLO: 150mg trembo aplicado

TREINO : DORSAIS SINISTROS!!! pqp treino foi top,suor escorrendo da cara como se tivesse na chuva,pump bom,treino rendeu DEMAIS!!

thermos ainda mantendo normal,sódio normal...batendo umas fraquezas uma hora ou outra..mas shape ta limpando muito,to me sentindo meio murcho mas shape ta mudando demais!!

BORA QUE TA CHEGANDO!!!

[matheus199]

mano se possivel esclarecer uma duvida , problemas com DHT ... prostata como evitar possiveis danos intra ciclo .. ?

acredito que seja duvida para muitos , pergunto sobre prevenção ou algo do tipo .. não estou ciclando .. so pra informação para o futuro.

[Pollopollo]

o que é batch?

2 DIA DEPLEÇÃO

DIETA: mantendo a mesma de ontem

AGUA: 7,5 litros hoje

CARDIO: 45min

CICLO: 150mg trembo aplicado

TREINO : DORSAIS SINISTROS!!! pqp treino foi top,suor escorrendo da cara como se tivesse na chuva,pump bom,treino rendeu DEMAIS!!

thermos ainda mantendo normal,sódio normal...batendo umas fraquezas uma hora ou outra..mas shape ta limpando muito,to me sentindo meio murcho mas shape ta mudando demais!!

BORA QUE TA CHEGANDO!!!

A batelada man, tipo o serial

https://i.minus.com/ibveSGQouD3lZZ.JPG

Tem uns kigs que geral tá reportando coisas legais, quero ver se as series tem alguma ligação... mesmo sendo da mesma fonte, a fonte da fonte pode pegar o genérico de labs diferentes, com os batches da pra ver se foi sorte ou se tem alguém fazendo kig decente por ai mesmo

[fred.roots]

mano, me diz qual frequência vc faz exame de rotina pra monitorar se houve dano hepático, renal, cardíaco entre outros ?